'這5種早餐害娃不淺,別讓你的無知由孩子身體買單!你還敢喂嗎?'
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛,除了當早餐,有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐,是不可以的!這些精加工的零食含有大量的糖分,孩子長期食用高糖零食,尤其是早餐,不但損傷腸胃消化吸收功能,還會造成營養不均衡,導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛,除了當早餐,有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐,是不可以的!這些精加工的零食含有大量的糖分,孩子長期食用高糖零食,尤其是早餐,不但損傷腸胃消化吸收功能,還會造成營養不均衡,導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品,都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失,速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解,營養價值大打折扣,根本不如新鮮的食物。
所以,有條件、時間允許的話,最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問,這不讓吃,那不讓吃,什麼樣的早餐才可以吃!其實一頓合格的兒童早餐,起碼要滿足兩大需求:足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康!
《中國學齡兒童膳食指南(2016)》建議:
早餐應提供全天25%~30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。(堅果至少一週吃兩次,除非過敏體質寶寶不可以吃)
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛,除了當早餐,有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐,是不可以的!這些精加工的零食含有大量的糖分,孩子長期食用高糖零食,尤其是早餐,不但損傷腸胃消化吸收功能,還會造成營養不均衡,導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品,都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失,速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解,營養價值大打折扣,根本不如新鮮的食物。
所以,有條件、時間允許的話,最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問,這不讓吃,那不讓吃,什麼樣的早餐才可以吃!其實一頓合格的兒童早餐,起碼要滿足兩大需求:足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康!
《中國學齡兒童膳食指南(2016)》建議:
早餐應提供全天25%~30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。(堅果至少一週吃兩次,除非過敏體質寶寶不可以吃)
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛,除了當早餐,有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐,是不可以的!這些精加工的零食含有大量的糖分,孩子長期食用高糖零食,尤其是早餐,不但損傷腸胃消化吸收功能,還會造成營養不均衡,導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品,都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失,速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解,營養價值大打折扣,根本不如新鮮的食物。
所以,有條件、時間允許的話,最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問,這不讓吃,那不讓吃,什麼樣的早餐才可以吃!其實一頓合格的兒童早餐,起碼要滿足兩大需求:足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康!
《中國學齡兒童膳食指南(2016)》建議:
早餐應提供全天25%~30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。(堅果至少一週吃兩次,除非過敏體質寶寶不可以吃)
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛,除了當早餐,有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐,是不可以的!這些精加工的零食含有大量的糖分,孩子長期食用高糖零食,尤其是早餐,不但損傷腸胃消化吸收功能,還會造成營養不均衡,導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品,都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失,速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解,營養價值大打折扣,根本不如新鮮的食物。
所以,有條件、時間允許的話,最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問,這不讓吃,那不讓吃,什麼樣的早餐才可以吃!其實一頓合格的兒童早餐,起碼要滿足兩大需求:足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康!
《中國學齡兒童膳食指南(2016)》建議:
早餐應提供全天25%~30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。(堅果至少一週吃兩次,除非過敏體質寶寶不可以吃)
最近,樸貨君的身邊發生了一件事:一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓,還不停流鼻血!
這可不是鬧著玩的,樸貨君聽到的時候都嚇了一跳,後來問了一下,真凶就是早餐!
原來,孩子的奶奶喜歡吃鹹菜,每頓早餐都是鹹菜配白粥,受奶奶的影響,孩子也非常喜歡吃鹹菜,早餐跟奶奶一樣,也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜,但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題,甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜,導致了高血壓!研究表明,幼兒期間開始吃醃製品的孩子,成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品,包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高,經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病;另外,醃製品中含有大量的亞硝酸鹽,它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑,火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有,它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格,但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的,之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視,沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是,營養不均衡導致抵抗力低,特別是長期不吃早餐,會引起全天能量和營養素攝入不足,全身的免疫力降低,機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來!除了上文中提到的鹹菜不適宜以外,還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的,這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了,快來避雷吧!
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想,尤其是對從前物資匱乏的老人來說,白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄,除了碳水化合物,幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是,在寶寶生病時候,也只准備清淡的米糊和白粥,不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你,錯了!這樣做,不僅不會縮短病程,反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快,需要大量且豐富的營養素,白粥得花心思去搭配,這樣吃進去的每一口才有意義!
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”,比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外,粥雖然好消化,也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時,要記得浸泡充分,如果怕寶寶咀嚼不了的話,可以攪打一下,粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶,但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等,吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶,而是乳飲料和調製乳,算作飲品。並且,為了迎合寶寶的喜好,這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料,所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶,還要看包裝盒配料表,仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣,以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話,自制或買無添加、最純淨的原味酸奶,然後搭配新鮮水果一起吃,真材實料才最安全!
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法,例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住,寶寶只能吃全熟的蛋!因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染,最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉,給自己2歲雙胞胎孩子吃,致其感染沙門氏菌,用抗生素治療兩週才救回。
因此,給寶寶烹飪雞蛋,不要為了所謂的營養或者口感,給寶寶吃沒熟透的雞蛋,或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋,融入到輔食中也是可以的,包括用雞蛋為原料的食品,例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛,除了當早餐,有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐,是不可以的!這些精加工的零食含有大量的糖分,孩子長期食用高糖零食,尤其是早餐,不但損傷腸胃消化吸收功能,還會造成營養不均衡,導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品,都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失,速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解,營養價值大打折扣,根本不如新鮮的食物。
所以,有條件、時間允許的話,最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問,這不讓吃,那不讓吃,什麼樣的早餐才可以吃!其實一頓合格的兒童早餐,起碼要滿足兩大需求:足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康!
《中國學齡兒童膳食指南(2016)》建議:
早餐應提供全天25%~30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。(堅果至少一週吃兩次,除非過敏體質寶寶不可以吃)
另外,還可以做個小型的家庭自助餐,其實就是小份量的堅果、奶酪塊、切片水果、牛奶、牛肉乾、主食,桌子上都會有一點~“小份量製作”,也不會浪費糧食,這樣子全家人都可以吃到豐富的早餐啦。
樸貨君說:
很多麻麻們每天早上一睜眼,就開始操心早餐做什麼,又要有營養又不會造成腸胃負擔,才是最佳的選擇!然而總有那麼幾天不想起床,早餐.....能從簡就從簡了....但是從簡的代價就是寶寶的脾胃受到傷害!孩子的健康應該排在第一位!