'這5種早餐害娃不淺，別讓你的無知由孩子身體買單！你還敢喂嗎？'
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛，除了當早餐，有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐，是不可以的！這些精加工的零食含有大量的糖分，孩子長期食用高糖零食，尤其是早餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會造成營養不均衡，導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛，除了當早餐，有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐，是不可以的！這些精加工的零食含有大量的糖分，孩子長期食用高糖零食，尤其是早餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會造成營養不均衡，導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品，都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失，速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解，營養價值大打折扣，根本不如新鮮的食物。
所以，有條件、時間允許的話，最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問，這不讓吃，那不讓吃，什麼樣的早餐才可以吃！其實一頓合格的兒童早餐，起碼要滿足兩大需求：足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康！
《中國學齡兒童膳食指南（2016）》建議：
早餐應提供全天25%～30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。（堅果至少一週吃兩次，除非過敏體質寶寶不可以吃）
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛，除了當早餐，有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐，是不可以的！這些精加工的零食含有大量的糖分，孩子長期食用高糖零食，尤其是早餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會造成營養不均衡，導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品，都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失，速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解，營養價值大打折扣，根本不如新鮮的食物。
所以，有條件、時間允許的話，最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問，這不讓吃，那不讓吃，什麼樣的早餐才可以吃！其實一頓合格的兒童早餐，起碼要滿足兩大需求：足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康！
《中國學齡兒童膳食指南（2016）》建議：
早餐應提供全天25%～30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。（堅果至少一週吃兩次，除非過敏體質寶寶不可以吃）
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛，除了當早餐，有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐，是不可以的！這些精加工的零食含有大量的糖分，孩子長期食用高糖零食，尤其是早餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會造成營養不均衡，導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品，都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失，速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解，營養價值大打折扣，根本不如新鮮的食物。
所以，有條件、時間允許的話，最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問，這不讓吃，那不讓吃，什麼樣的早餐才可以吃！其實一頓合格的兒童早餐，起碼要滿足兩大需求：足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康！
《中國學齡兒童膳食指南（2016）》建議：
早餐應提供全天25%～30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。（堅果至少一週吃兩次，除非過敏體質寶寶不可以吃）
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛，除了當早餐，有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐，是不可以的！這些精加工的零食含有大量的糖分，孩子長期食用高糖零食，尤其是早餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會造成營養不均衡，導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品，都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失，速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解，營養價值大打折扣，根本不如新鮮的食物。
所以，有條件、時間允許的話，最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問，這不讓吃，那不讓吃，什麼樣的早餐才可以吃！其實一頓合格的兒童早餐，起碼要滿足兩大需求：足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康！
《中國學齡兒童膳食指南（2016）》建議：
早餐應提供全天25%～30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。（堅果至少一週吃兩次，除非過敏體質寶寶不可以吃）
最近，樸貨君的身邊發生了一件事：一個年僅5歲的寶寶竟然患了高血壓，還不停流鼻血！
這可不是鬧著玩的，樸貨君聽到的時候都嚇了一跳，後來問了一下，真凶就是早餐！
原來，孩子的奶奶喜歡吃鹹菜，每頓早餐都是鹹菜配白粥，受奶奶的影響，孩子也非常喜歡吃鹹菜，早餐跟奶奶一樣，也必須鹹菜白粥。孩子的媽媽曾經多次讓婆婆不要給孩子吃鹹菜，但婆婆覺得自己吃了一輩子沒問題，甚至覺得兒媳婦小題大做。
而就是因為孩子長期食用鹹菜，導致了高血壓！研究表明，幼兒期間開始吃醃製品的孩子，成年後患癌症的可能性比一般人高出許多。醃製品，包括鹹魚、鹹肉、鹹菜等含鹽量太高，經常攝取高鹽飲食易誘發高血壓病；另外，醃製品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃麴黴素、苯丙芘是世界上公認的三大致癌物質。
亞硝酸鹽作為一種常見的食品添加劑，火腿腸、香腸、燻肉、醃肉等泛著粉紅的加工肉類裡都有，它能讓肉類顏色更好看、保質期更久。
雖然國家對亞硝酸鹽的安全標準管理非常嚴格，但很多路邊攤用的火腿腸、裡脊肉都是不法商販違規生產的，之前就爆出有孩子常吃路邊攤的手抓餅，裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。
很多寶寶的早餐並不會得到家長的重視，沒時間、自己買、週末賴床……原因各式各樣。但是早餐的重要性可是對寶寶的智力發育起著至關重要的作用。不吃早飯最典型的害處就是，營養不均衡導致抵抗力低，特別是長期不吃早餐，會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會極大下降。
因此爸爸媽媽們一定要對早餐重視起來！除了上文中提到的鹹菜不適宜以外，還有一些比較常見的早餐是不推薦給寶寶吃的，這些最耽誤營養的早餐樸貨君都幫你們盤點好了，快來避雷吧！
1.白粥白饅頭
喝粥養胃一直是我們傳統的飲食思想，尤其是對從前物資匱乏的老人來說，白粥更是桌上聖品。但簡單的白粥營養真的非常單薄，除了碳水化合物，幾乎沒有別的營養了。而且很多媽媽有個誤區就是，在寶寶生病時候，也只准備清淡的米糊和白粥，不敢準備魚肉蝦。但是樸貨君告訴你，錯了！這樣做，不僅不會縮短病程，反而不利於胃腸道功能的恢復。白饅頭和白麵條也是同樣的道理。
寶寶生長髮育快，需要大量且豐富的營養素，白粥得花心思去搭配，這樣吃進去的每一口才有意義！
飲食“小心機”
☑ 多加點“料”，比如肉肉、藜麥、糙米、黑米、雜豆、蔬菜……一勺就能吃到更多營養了。另外，粥雖然好消化，也要控制喝粥的頻率。
☑ 在添加糙米等粗糧做輔食時，要記得浸泡充分，如果怕寶寶咀嚼不了的話，可以攪打一下，粗糧細做哦。
2.早餐牛奶
早餐一定要喝牛奶，但是現在市面上的牛奶都添加了紅棗、穀物等，吃起來特別有飽腹感。其實這些很像奶的奶製品並不是真的奶，而是乳飲料和調製乳，算作飲品。並且，為了迎合寶寶的喜好，這類牛奶通常會為了口感增加了甜味的原料，所以含糖量普遍較高。
飲食“小心機”
☑ 給孩子選牛奶，還要看包裝盒配料表，仔細辨別是否標有「飲料」、「飲品」、「含乳飲料」等字樣，以免誤選。
☑ 牛奶+原味即食麥片是一個很不錯的選擇。
☑ 喝酸奶的話，自制或買無添加、最純淨的原味酸奶，然後搭配新鮮水果一起吃，真材實料才最安全！
3.不熟的雞蛋
雞蛋有很多種做法，例如單面煎蛋、雙面煎蛋、歐姆蛋、溫泉蛋、炒蛋、班尼迪克蛋……但是要記住，寶寶只能吃全熟的蛋！因為雞蛋很容易被一些致病菌汙染，最典型的就是沙門氏菌。美國疾控中心就建議將雞蛋烹飪至蛋黃和蛋白都是凝固狀。
之前就有媽媽用生蛋液刷肉，給自己2歲雙胞胎孩子吃，致其感染沙門氏菌，用抗生素治療兩週才救回。
因此，給寶寶烹飪雞蛋，不要為了所謂的營養或者口感，給寶寶吃沒熟透的雞蛋，或者只是用開水燙一下生雞蛋。
飲食“小心機”
☑ 如果寶寶不喜歡單獨吃雞蛋，融入到輔食中也是可以的，包括用雞蛋為原料的食品，例如蛋糕、雞蛋布丁、小餅乾、雞蛋麵等。
4.隱形高糖食品
蛋黃派、巧克力派、奶油蛋糕……這些都是樸貨君的最愛，除了當早餐，有時候上班餓了也會拿來充飢。但是作為寶寶的早餐，是不可以的！這些精加工的零食含有大量的糖分，孩子長期食用高糖零食，尤其是早餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會造成營養不均衡，導致肥胖和免疫力下降。
5.速凍食品
奶黃包、豬豬包、水餃等速凍食品，都不建議經常給寶寶吃。即便再宣稱營養不流失，速凍食物中的脂肪也會一直氧化、維生素也在分解，營養價值大打折扣，根本不如新鮮的食物。
所以，有條件、時間允許的話，最好做新鮮的食物給寶寶吃。
那看到這裡的寶爸寶媽可能要問，這不讓吃，那不讓吃，什麼樣的早餐才可以吃！其實一頓合格的兒童早餐，起碼要滿足兩大需求：足夠的熱量和蛋白質。
寶寶的早餐這樣吃才最健康！
《中國學齡兒童膳食指南（2016）》建議：
早餐應提供全天25%～30%的能量。至少應包含穀物類、肉禽蛋類、奶製品或豆類、新鮮蔬果類中的三種或三種以上食物。（堅果至少一週吃兩次，除非過敏體質寶寶不可以吃）
另外，還可以做個小型的家庭自助餐，其實就是小份量的堅果、奶酪塊、切片水果、牛奶、牛肉乾、主食，桌子上都會有一點~“小份量製作”，也不會浪費糧食，這樣子全家人都可以吃到豐富的早餐啦。
樸貨君說：
很多麻麻們每天早上一睜眼，就開始操心早餐做什麼，又要有營養又不會造成腸胃負擔，才是最佳的選擇！然而總有那麼幾天不想起床，早餐.....能從簡就從簡了....但是從簡的代價就是寶寶的脾胃受到傷害！孩子的健康應該排在第一位！