今天，成都中考一戰已經打響了，對於考前高強度的複習，同學們累麼?如果你感到疲勞，一定要注意休息!同學們會說：我不能休息，別人都在玩命呢，更別說考試這兩天，更要抓緊時間多看看書!

優立方數學告誡大家：當你感覺到很疲勞的時候，一定不要強忍，想要打勝仗一定要消除疲勞再接再厲。怎麼才能更有效地消除疲勞呢，你需要做到下面的三點：科學安排學習時間;放鬆自己的情緒;儘快休息!

一、科學安排學習時間

學生在一天或一週內的不同時間裡的學習效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節課為效率最高時期，而第四節課為疲勞顯著時期;一週中的週二、三、四為最佳學習日，週一和週五、週六為思想容易渙散、情緒波動的時期。

所以我們要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，減輕大腦的疲勞程度。

二、放鬆療法

放鬆療法其實有很多，最常見的就是音樂療法。它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為，從而達到促進健康和消除疲勞的目的。

當我們在學習的間隙或學習之後，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是"純粹音樂"，也就是沒有歌詞的優雅的音樂。如貝 多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結果會導致大腦得不到充分的休息。

另外要注意的是，在聽音樂時，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學習疲勞得到徹底的消除。

三、學會休息

這一點大家還真的不要笑，休息不是睡覺!學會休息不是那麼簡單的事情!

1、安靜性休息

安靜性休息是指睡眠和閉目養神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內各器官的代謝活動降低，大腦皮層由興奮轉為抑 制，耗氧減少，有利於血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經細胞，避免過度疲勞，又促進了神經細胞功能的恢復。

2、活動性休息與交替式休息

活動性休息又稱如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理科穿插複習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。