世界上最痛苦的事，莫過於夜深了我還睡不著。好不容易睡了，結果又是多夢、易醒、睡眠質量差。日日如此，鐵打的（女）漢子也受不了失眠的折磨啊。為了睡個好覺，你都試過什麼辦法？
失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。
這樣的經歷每個人都有過，有的是因為興奮或悲傷短暫失眠，而有的人則是經年累月睡不著，那麼失眠了該怎麼辦呢？
祖國醫學有妙招，怕失眠就常按這8個穴位：
怕失眠就常按這8個穴位
1
安眠穴
位置：耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。
2
攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
3
印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮靜安神的作用。
4
太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向後約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
5
率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮靜的作用。
6
內關穴
位置：腕部橫紋上2寸。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
7
三陰交
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
8
神門穴
位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
而且在睡眠用具以及睡姿方面頗有講究。應選擇一張舒適的床，睡姿以右側臥為好，可有利於肌肉組織鬆弛，避免心臟受壓。
想要睡眠好，睡眠習慣必須好
改善睡眠狀態，除了按按上面的8個穴位外，建立良好的睡眠習慣比啥都管用。
❶ 不要對失眠過分擔心
每個人的睡眠質量和時間都不同，不要總跟別人比睡眠質量。
即使您睡眠時間較短、睡眠淺容易受外界干擾，只要您睡醒後有輕鬆感、白天情緒穩定、工作生活愉快，都是正常的睡眠。
偶爾睡不著，就跟偶爾少吃一頓飯差不多，不會產生太大的影響。
但過於擔心自己睡不好，反而會產生條件反射地恐懼睡眠，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
❷ 睡覺前不喝咖啡
咖啡因可以刺激神經系統，增加呼吸、心率，使血壓上升，睡前不能喝含有咖啡因的咖啡、茶等飲料。
如果對咖啡因特別敏感，最好下午4點後就別喝了。
另外，喝酒、抽菸也有刺激神經的功能，睡前也別碰。
❸ 睡前別吃這些食物
有的食物容易產氣，比如土豆、地瓜之類的食物，吃了之後免不了要“噗呲噗呲”。晚飯吃多了這種食物，整夜腹脹放屁，自然睡不了好覺。
巧克力、乳酪、培根等食物富含酪胺，晚餐吃會刺激腎上腺素分泌，使大腦神經亢奮，令人活力充沛，可能讓你想睡也睡不著。
晚上吃太辛辣食物，躺下了胃裡還火燒火燎地難受，也會影響睡眠。
總之，晚上要吃清淡點，還得少吃。
❹ 睡前不要喝太多水
睡前喝太多水很容易起夜，頻繁起夜肯定睡不好。睡覺前喝水最好不要超過200ml。
❺ 睡前放鬆心情
睡前2小時內避免劇烈的腦力和體力活動，和一些刺激性事件，以防大腦處於持續興奮狀態，難以入眠。
比如運動、看動作電影之類的，都會讓大腦安靜不了。
❻ 睡前用溫水泡腳
睡前溫水泡腳，可以促進血液循環，放鬆身心，有利於睡眠，但泡腳水的溫度不可過高，避免造成燙傷。
臨睡前1~2個小時，來一盆40度左右的溫水，泡個15分鐘，看看晚上睡覺香不香~
❼ 睡眠環境確保安靜、舒適、避光
好的睡眠環境有利於睡個好覺。
首先要保持適宜的臥室溫度，稍微偏涼可能有助於睡眠，而在溫暖的房間容易醒。
然後是控制光線，在深夜要避免強光刺激，夜間如果醒來，也不要開太亮的燈，可使用燈罩、窗簾、眼罩或小夜燈。
避免噪聲也很重要，處在有噪聲汙染環境裡肯定睡不好，買對耳塞就能解決這個問題。
❽ 不要在床上工作或看電視
只要躺在床上，就要關掉電視和手機，屏蔽一切可以讓你分心的事情。久而久之，培養自己的身體產生“床=睡覺”的條件反射，這樣躺在床上就會想睡覺，而不是想玩手機啦~
而且手機屏幕的光線還會刺激眼睛的神經，不僅影響睡眠，對視力也不好。
❾ 睡不著的時候，起床走兩步
如果躺在床上超過20分鐘仍無法入睡的話，起身走一走，或者到臥室外看電視或閱讀，直到有睡意再上床。
和上一條一樣，這樣可以讓你的身體養成習慣，床只能用來睡覺。
❿ 無論何時入睡，定時起床
每個人都有一個睡眠-清醒節律，晚上睡覺，白天清醒，也就是所謂的生物鐘。生物鐘被打亂後，很容易導致睡眠問題。
建議不管晚上睡得多晚，到了平時起床的時間，也要儘量準時起床，賴床太久，晚上到了睡覺時間也睡不著。
以上的建議，可以試試哦！祝您每天都有好睡眠！