工作越來越忙,加班也會隨著越來越多,回到家發現已經很晚了,等好不容易躺到床上又睡不著。還有很多人在睡覺前都習慣性的玩會手機再睡,結果一刷手機又到半夜了。說起熬夜的危害,很多人都知道。但是覺得自己身體平常都很好,熬夜也沒什麼事。我們要知道的是,偶爾幾次的熬夜或許不會對我們的身體造成特別大的影響,但是長期熬夜的危害,你根本想象不到!
1.肥胖
相信很多人不會想到熬夜竟然也會變胖。睡眠不足會影響體內荷爾蒙的分泌,新陳代謝也會變慢,代謝率下降時,就不容易變瘦。
2.反應遲鈍,記憶力下降
晚上不睡覺,大腦神經就會一直保持興奮狀態。所以等到了白天,就會開始頭昏沒有精神,做事情注意力也很難集中,反應也會變得越來越遲鈍。時間長了還會容易神經衰弱。
3.皮膚暗黃無光
長時間熬夜,內分泌系統也會跟著紊亂,皮膚也會越差,尤其是女性感受更明顯。不僅開始變乾燥,暗黃沒有光澤,還會出現斑點,粉刺,痤瘡等等問題。
4.視力下降
熬夜很容易用眼過度,尤其是長時間接觸電子產品,視力會功能性減退。此外,側躺著玩手機還很容易讓兩個眼睛的度數出現偏差,形成青光眼等等。
5.誘發心腦血管疾病
熬夜的時候,人的血管容易收縮異常,容易誘發高血壓,心臟病等疾病。
6.增加糖尿病患病率
睡眠不足,熬夜都會影響肝臟產生葡萄糖和加工胰島素,糖尿病的患病風險就會增加。
7.患癌風險高
熬夜會讓人體內的激素紊亂,代謝水平降低,使細胞代謝異常,增加患癌風險。
8.引發胃腸道疾病
經常熬夜的人,胃腸道得不到休息。再加上如果吃了夜宵,不利於胃部消化,加重了腸胃的負擔,容易造成消化不良。
最後,身體是自己的,好好吃飯好好睡覺,才是保證健康最好的方式!千萬不要抱有僥倖心理,不要等到生病的那天才後悔莫及!
點擊下方鏈接“瞭解更多”看如何養成良好的睡眠習慣
相關推薦
'你家的狗狗經常換地方睡覺嗎?看看是不是以下四種原因吧'
"“狗狗睡覺總換地方,這個很正常,冬天找暖和的地方,夏天找涼快的地方,它這是在照顧自己。”“對於狗狗來說,在家裡到處都是它的地盤,在自己的地盤上換地方睡覺也是一種劃地盤的方式吧。地上、沙發上、家裡各個地方狗狗白天都睡過,它總是在這睡一會兒,然後換個地方繼續睡。”“小動物不會...
'你的年齡睡幾個小時最健康,千萬別熬夜傷身體'
"睡眠永遠是個熱門話題。從最初的晚睡晚起,到後來的缺乏睡眠,再到熬夜加班身體垮掉,都市的上班族們似乎都在遭遇這樣的困擾。熬夜久了就成了習慣,然而,你的身體會習慣你這樣的任性麼?那麼,不同年齡的人群每天睡多長時間合適呢?一天必須要睡足8小時?錯!相關研究機構的調查表明,每晚平...
'經常熬夜的人,身體會出現什麼變化?什麼時候睡覺最好?'
"說到熬夜,那在年輕人十有八九都是經常做的事情。雖然說這幾年常被熬夜猝死的人給刷屏。但是,有一些人還是執迷不悟,他們熬夜無非就是加班、吃雞、打王者榮耀等等不同的理由。那麼,這樣做有什麼危害呢?為什麼經常熬夜會傷身?可能一部分人,在白天的時候可能需要上班、學習壓力極大,於是在...
'經常熬夜的人,堅持做好這3件事,或許可以保養肝臟'
"熬夜是現在很多人都在做的一件事情,有的人是因為加班工作不得不熬夜,有的人時因為玩樂而熬著夜。我也經常熬夜,很多時候是因為遊戲和追劇,其實每天我也想早早地睡,只不不過不知不覺的就熬起了夜。我們都知道經常性地熬夜不僅僅睡不好,同時也會使得各項器官加班加點,久而久之,身體會出現...
'經常睡午覺有什麼好處?這4個養生功效,你想象不到'
"很多人都有著忙碌的生活,每天都被生活壓力壓得喘不過氣來。尤其是一些上班族,一天到晚都沒有很多休息的時間,這時候就可以養成睡午覺的習慣。睡午覺的作用是非常多的,不僅能夠讓下午感覺到精神充沛,還能給身體帶來很多好處。經常睡午覺的好處多,會帶來這4大養生功效1、振奮情緒有一個良...
推薦中...