懷孕了，不能任性，每天要早睡早起。

但無奈趟在床上，才發現有千八百件事情沒處理好，

微博八卦沒刷，追的劇還沒看完，新出的遊戲不錯，

順便去淘寶給娃買件衣服吧……不知不覺就熬到半夜兩三點。

有時候，明明下決心早睡，孕期卻老是腳抽筋、胃燒心，肚子大了怎麼睡都不舒服，又被動熬夜了……

也許有時候，你會僥倖的想，熬夜嘛，大不了第二天頭痛沒精神。不曾想，孕期熬夜比你想象中的更傷害寶寶！

孕期熬夜，寶寶出生後會發生什麼事？

1、寶寶出生後容易日夜顛倒

為啥有些寶寶總愛白天睡，晚上醒？

說不定和你孕期熬夜有關！

英國諾丁漢大學的學者們就針對懷孕34周的準媽媽進行了一項研究：他們通過使用光線照射到孕婦的肚子上，來研究胎兒的腦活動是否會發生變化。

研究發現，就算是微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。即當我們在夜晚處在過於明亮的壞境中的時候，胎兒也是會隨著母體而出現興奮狀態的。’

所以說，準媽媽喜歡熬夜刷手機，不僅影響自身的“生物鐘”，連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時為週期正常運轉。

為了寶寶以後更好帶，準媽媽還是以身作則，早點睡吧！

2、新生兒體重偏輕

孕期熬夜會導致孕媽媽內分泌紊亂，影響胎兒正常發育。尤其是在懷孕頭幾個月!

美國匹茲堡大學研究發現：女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕和出現其他併發症的風險。

3、寶寶出生後長得慢

孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

熬夜讓準媽媽變醜變弱，流產風險增加……

經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒，腸胃感染等疾病。

經常熬夜會表現在皮膚上，準媽媽容易“變醜”，出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等問題。

經常熬夜還會導致準媽媽情緒容易激動、失眠健忘、易怒焦慮等症狀。4美國福蒙特大學研究表明：長期熬夜會讓女性月經週期紊亂的機率增加20%，懷孕後流產風險增加約三分之一。

美國專業睡眠聯合協會：妊娠期間睡眠不足可增加妊娠期糖尿病發生風險，且其作用不受產婦年齡及體重指數的影響。

美國婦產科醫學會雜誌：睡眠時間少於6小時的孕媽需要剖腹產的機會是睡眠超過7小時以上的4.5倍。

如果真的睡不著，該怎麼辦？

1、培養良好的睡前習慣

睡前洗一個舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對促進睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進入入睡模式，躺在床上不玩手機、不看電視，專心培養睡眠。

2、睡前按摩

很多孕媽媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓準爸爸幫助按摩。

透過準爸爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助於準媽媽安睡，更能增進彼此的感情。

3、選擇舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因為胎兒還不是特別大，過於糾結睡眠姿勢的問題，避免造成過度緊張和擔心影響睡眠。可隨意選擇自己覺得舒服的睡眠姿勢，如仰臥位、側臥位均可。

如果擔心睡著後翻來覆去影響胎兒，建議入手一個孕婦枕，可以支撐腹部保護胎兒，然後也能讓你睡得更舒服。

4、調整飲食

尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜裡頻頻上廁所，怎會睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過度興奮或腸胃不適影響入睡。

富含色氨酸的熱牛奶、堅果，和易於消化的餅乾，是孕媽咪睡前肚子餓時不錯的選擇。

最後，說說孕期不能熬夜的最重要理由

過來人告訴你，現在不珍惜，以後就沒有好好睡的機會了。

想想生完孩子要夜起餵奶換尿布，每天一大清早被娃的爪子撓性……現在簡直不要太幸福！

抓緊時間，好好睡！