'經常熬夜的人，身體會出現什麼變化？什麼時候睡覺最好？'

說到熬夜，那在年輕人十有八九都是經常做的事情。雖然說這幾年常被熬夜猝死的人給刷屏。但是，有一些人還是執迷不悟，他們熬夜無非就是加班、吃雞、打王者榮耀等等不同的理由。那麼，這樣做有什麼危害呢？

為什麼經常熬夜會傷身？

可能一部分人，在白天的時候可能需要上班、學習壓力極大，於是在晚上的時候，終於有了自己的私人時間，但是他們卻不捨得把這些時間用來休息。當人體處於晚上11點到凌晨3點前，這個時候是肝臟休息的時間，它必須要在人體在熟睡中進行，假如說你這個時候休息不足的話，那麼肝毒也是一直在體內的。時間一長的話，不僅僅不利於肝臟的健康，而且毒素也可能會一直的在身體裡面堆積，於是就會隨著血液流動到身體的各個部位。

因此，從科學的角度而言，當你在11點之後睡覺就稱之為熬夜的。因為這個黃金睡眠錯過的話，那麼後面也很難用覺來彌補。

經常熬夜的人，身體有什麼變化？

視力下降

對於經常熬夜的人，他們也是深有同感，可能會出現精神不好，眼睛裡面存在血絲的現象，然而，許多人不知道的是，它確是視力下降的原因之一。我們就來想一下，若是在一個漆黑的環境中，你一直望著手機，那麼眼睛肯定是越來越差的。

腸胃越來越差

胃算得上是我們身體的敏感的部位了，它上面的細胞正常是兩三天就會更新一次，而且都是在夜間活動的。假如說你是在晚上吃飯的話，那麼腸胃無法得到休息，就會影響到它的修復。而且，夜宵要是長時間停在胃裡面，那麼就可能會造成胃液的大量分泌，就會刺激到我們的胃黏膜，於是時間一長的話，就可能會造成胃黏膜糜爛、潰瘍。

免疫力變差

若是你長時間熬夜，一直的精神萎靡不振，那麼免疫力也是跟著下降的。而且夜間可以說是細胞的高峰期，往往熬夜就能讓身體損耗得更快，從而免疫力也會越來越差。根據調查表明，一般成年人連續3天睡眠不充足的話，那麼免疫力可能會下降到60%。

到底什麼時候才是最佳睡覺時間？

“早睡早起身體好”，這一定不要成為一句空話，你一定要改掉自己經常熬夜的習慣，我們要知道，正常人們的深度睡眠都是在晚上12點到凌晨3點。然而，身體可能會經歷大概1個多小時的睡眠才可以達到深睡眠狀態，因此，人體的最佳睡眠時間為晚上9點到11點。

不只是這樣，往往在12點到凌晨2點，肝臟需要排出身體裡面多餘的廢物與毒素的，我們常常把它稱為“排毒期”或“美容時間”。因此，你儘可能的還是選擇在11點前進入睡眠狀態，這樣更有利於幫助你健康、美容，倘若你中午有時間的話，不妨可以先睡半個小時，那對身體也是很有幫助的。