一天之計在於晨，早晨從睡醒後到出門上班前，這有限的1個小時裡大家要做很多件事情。喝水、吃早飯、刷牙、如廁等等。每件事情都會對一天的工作生活是否順利，帶來不同的結果。
很多人知道，早晨起床後要先喝一杯水，可以幫助身體恢復經過一次消耗流失的水分。尤其是有心血管疾病的中老年人，清晨一杯溫開水對降低血液粘稠度有很大的幫助。
可是還有一些人，因為抽菸喝酒、或者前一夜吃了刺激性的食物，起床後口氣非常大，甚至舌苔上還有乳白色或淡黃色的粘稠物質。這種情況下要是不刷牙就喝水，會覺得很髒。
那麼應該先喝水吃飯，還是應該先刷牙呢？今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家聊聊這個問題。
在告訴大家答案之前，我們先來說說經過一夜的時間，牙齒上會出現哪些東西？就算睡覺前仔細刷過牙齒，也沒法保證食物殘渣被百分比的清理乾淨。
經過一夜的時間，齒上殘存的食物殘渣或汙垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石。起床後如果不先刷牙就直接喝水吃飯，那麼喝到肚子裡的就是一杯混著細菌、牙結石、和昨晚的食物殘渣。
光想起來也會覺得很不舒服了，所以正確的答案是起床後先刷牙，再去喝溫開水和吃早飯。說到喝水，還有人問：早晨喝白開水、淡鹽水、還是蜂蜜水呢？
這個問題的答案非常明確：不管是鹽水、糖水、咖啡還是果汁，都不是清晨第一杯水的最佳選擇，最好的選擇就是一杯普普通通的溫開水！
因為早晨是血液粘稠度最高的幾個時間段，早晨喝鹽水很容易引起血壓波動。至於蜂蜜水、果汁這樣含糖量高的選擇，對於正缺水的機體來說，非但沒有補充水分的作用，反而會越喝越渴，同時還會增加肥胖的危險。
在結束刷牙和和溫開水這兩個步驟之後，就該吃早餐了，一頓健康的早餐需要包括下面這些元素：
首先早餐建議你吃一個雞蛋，給身體補充優質蛋白質和少量的脂肪；其次早餐主食適合吃玉米、小米粥、紅薯等粗糧；最後早餐裡要有一些水果或者涼拌菜，給身體提供膳食纖維和微量元素。
各位朋友，清晨養生的這幾件事你都做對了嗎？你覺得這個順序重要嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。