幾千來，人們無不祈求自己能長壽。但是要想健康長壽，光心裡想想，嘴上說說可不行。現代研究發現，長壽不僅與家族基因有密切的關係，而且與後天的生活習慣有非常大的關係。
一個人如果長期抽菸喝酒，長期飲食不節，長期生活不規律，隨著年齡的增長，肯定會出現這樣或是那樣的問題，這樣的人，要想長壽，恐怕很難。
幾千來，人們無不祈求自己能長壽。但是要想健康長壽，光心裡想想，嘴上說說可不行。現代研究發現，長壽不僅與家族基因有密切的關係，而且與後天的生活習慣有非常大的關係。
一個人如果長期抽菸喝酒，長期飲食不節，長期生活不規律，隨著年齡的增長，肯定會出現這樣或是那樣的問題，這樣的人，要想長壽，恐怕很難。
有的人認為自己擁有長壽基因，對後天的因素不管不顧。其實，相對於基因的影響，後天的生活習慣在某種程度上更重要。說到生活習慣，有一個因素不得不提，那就是起床和睡覺。我們都知道，早睡早起、保持足夠的睡眠對於健康和長壽來說是非常重要的。但是起床之後應該做哪些事才有助於健康長壽呢？
早上醒來的時候，雖然意識清醒了，但是身體器官還是處於朦朧狀態，身體機能並沒有完全恢復。此時如果猛然起床，身體沒有自我適應的時間，久而久之容易誘發腦出血、心臟病之類的疾病。
幾千來，人們無不祈求自己能長壽。但是要想健康長壽，光心裡想想，嘴上說說可不行。現代研究發現，長壽不僅與家族基因有密切的關係，而且與後天的生活習慣有非常大的關係。
一個人如果長期抽菸喝酒，長期飲食不節，長期生活不規律，隨著年齡的增長，肯定會出現這樣或是那樣的問題，這樣的人，要想長壽，恐怕很難。
有的人認為自己擁有長壽基因，對後天的因素不管不顧。其實，相對於基因的影響，後天的生活習慣在某種程度上更重要。說到生活習慣，有一個因素不得不提，那就是起床和睡覺。我們都知道，早睡早起、保持足夠的睡眠對於健康和長壽來說是非常重要的。但是起床之後應該做哪些事才有助於健康長壽呢？
早上醒來的時候，雖然意識清醒了，但是身體器官還是處於朦朧狀態，身體機能並沒有完全恢復。此時如果猛然起床，身體沒有自我適應的時間，久而久之容易誘發腦出血、心臟病之類的疾病。
因此，正確的起床習慣應該是這樣的： 先不要急著打開眼睛， 把雙手互相搓熱，用手心將眼睛捂住，輕輕進行按揉。然後閉著眼睛，輕輕的轉動眼珠。 感覺徹底清醒了，然後再坐起來，先在床沿坐2分鐘，再進行其它的活動。
起床後要好好洗個臉。晚上睡覺時是人體皮膚代謝最旺盛的時候，人體內通過皮膚向外分泌排毒素和垃圾，因此早上起床後需要好好洗個臉，最好做一個深層的面部清潔。這樣有助於人體徹底清醒和身體各項機能的恢復。
幾千來，人們無不祈求自己能長壽。但是要想健康長壽，光心裡想想，嘴上說說可不行。現代研究發現，長壽不僅與家族基因有密切的關係，而且與後天的生活習慣有非常大的關係。
一個人如果長期抽菸喝酒，長期飲食不節，長期生活不規律，隨著年齡的增長，肯定會出現這樣或是那樣的問題，這樣的人，要想長壽，恐怕很難。
有的人認為自己擁有長壽基因，對後天的因素不管不顧。其實，相對於基因的影響，後天的生活習慣在某種程度上更重要。說到生活習慣，有一個因素不得不提，那就是起床和睡覺。我們都知道，早睡早起、保持足夠的睡眠對於健康和長壽來說是非常重要的。但是起床之後應該做哪些事才有助於健康長壽呢？
早上醒來的時候，雖然意識清醒了，但是身體器官還是處於朦朧狀態，身體機能並沒有完全恢復。此時如果猛然起床，身體沒有自我適應的時間，久而久之容易誘發腦出血、心臟病之類的疾病。
因此，正確的起床習慣應該是這樣的： 先不要急著打開眼睛， 把雙手互相搓熱，用手心將眼睛捂住，輕輕進行按揉。然後閉著眼睛，輕輕的轉動眼珠。 感覺徹底清醒了，然後再坐起來，先在床沿坐2分鐘，再進行其它的活動。
起床後要好好洗個臉。晚上睡覺時是人體皮膚代謝最旺盛的時候，人體內通過皮膚向外分泌排毒素和垃圾，因此早上起床後需要好好洗個臉，最好做一個深層的面部清潔。這樣有助於人體徹底清醒和身體各項機能的恢復。
早上起床後，一定要記得喝一杯40攝氏度左右的溫白開水。經過一個晚上的代謝，人體各個器官都是處於缺水狀態，血液也特別黏稠，因此，早上一定要及時補水。早上喝杯溫開水，不僅可以稀釋血液，及時為身體器官補水，而且還能促進身體血液循環，幫助腸道排出各種垃圾和毒素，對身體健康極為有利。這裡有一點要特別注意，一定要喝白開水，不要喝鹽水或是可樂等各種飲料，這些東西不僅不會稀釋血液和補充水分，反而會引起身體不適，加重缺水，甚至引起疾病的出現。因此，想要長壽，起床後的這個壞習慣一定要遠離。
幾千來，人們無不祈求自己能長壽。但是要想健康長壽，光心裡想想，嘴上說說可不行。現代研究發現，長壽不僅與家族基因有密切的關係，而且與後天的生活習慣有非常大的關係。
一個人如果長期抽菸喝酒，長期飲食不節，長期生活不規律，隨著年齡的增長，肯定會出現這樣或是那樣的問題，這樣的人，要想長壽，恐怕很難。
有的人認為自己擁有長壽基因，對後天的因素不管不顧。其實，相對於基因的影響，後天的生活習慣在某種程度上更重要。說到生活習慣，有一個因素不得不提，那就是起床和睡覺。我們都知道，早睡早起、保持足夠的睡眠對於健康和長壽來說是非常重要的。但是起床之後應該做哪些事才有助於健康長壽呢？
早上醒來的時候，雖然意識清醒了，但是身體器官還是處於朦朧狀態，身體機能並沒有完全恢復。此時如果猛然起床，身體沒有自我適應的時間，久而久之容易誘發腦出血、心臟病之類的疾病。
因此，正確的起床習慣應該是這樣的： 先不要急著打開眼睛， 把雙手互相搓熱，用手心將眼睛捂住，輕輕進行按揉。然後閉著眼睛，輕輕的轉動眼珠。 感覺徹底清醒了，然後再坐起來，先在床沿坐2分鐘，再進行其它的活動。
起床後要好好洗個臉。晚上睡覺時是人體皮膚代謝最旺盛的時候，人體內通過皮膚向外分泌排毒素和垃圾，因此早上起床後需要好好洗個臉，最好做一個深層的面部清潔。這樣有助於人體徹底清醒和身體各項機能的恢復。
早上起床後，一定要記得喝一杯40攝氏度左右的溫白開水。經過一個晚上的代謝，人體各個器官都是處於缺水狀態，血液也特別黏稠，因此，早上一定要及時補水。早上喝杯溫開水，不僅可以稀釋血液，及時為身體器官補水，而且還能促進身體血液循環，幫助腸道排出各種垃圾和毒素，對身體健康極為有利。這裡有一點要特別注意，一定要喝白開水，不要喝鹽水或是可樂等各種飲料，這些東西不僅不會稀釋血液和補充水分，反而會引起身體不適，加重缺水，甚至引起疾病的出現。因此，想要長壽，起床後的這個壞習慣一定要遠離。
早起排大便。這個習慣對健康真的非常有幫助，而且能夠讓你一生受益。早起大便對健康的意義在於能夠將人體代謝後的垃圾及時排出體外，防止體內毒素的聚焦，是非常好的一個健康習慣。
很多人沒有早起排便的習慣。習慣其實是可以養成的。如果早上沒有想上廁所的衝動，就要想辦法養成這種習慣。你可每天早上都去廁所蹲一下，大概7天左右，人體就會形成生物鐘，養成早上大便的好習慣了。
為了保持大便的通暢，平時一定要多攝入膳食纖維。膳食纖維對於通暢排便非常有幫助。它在植物性食物中的含量要遠遠高於動物性食物，比如各種蔬菜、水果、豆類以及粗雜糧。平時不要吃得過於精細，這樣不利於腸道的蠕動，不利於排便。
幾千來，人們無不祈求自己能長壽。但是要想健康長壽，光心裡想想，嘴上說說可不行。現代研究發現，長壽不僅與家族基因有密切的關係，而且與後天的生活習慣有非常大的關係。
一個人如果長期抽菸喝酒，長期飲食不節，長期生活不規律，隨著年齡的增長，肯定會出現這樣或是那樣的問題，這樣的人，要想長壽，恐怕很難。
有的人認為自己擁有長壽基因，對後天的因素不管不顧。其實，相對於基因的影響，後天的生活習慣在某種程度上更重要。說到生活習慣，有一個因素不得不提，那就是起床和睡覺。我們都知道，早睡早起、保持足夠的睡眠對於健康和長壽來說是非常重要的。但是起床之後應該做哪些事才有助於健康長壽呢？
早上醒來的時候，雖然意識清醒了，但是身體器官還是處於朦朧狀態，身體機能並沒有完全恢復。此時如果猛然起床，身體沒有自我適應的時間，久而久之容易誘發腦出血、心臟病之類的疾病。
因此，正確的起床習慣應該是這樣的： 先不要急著打開眼睛， 把雙手互相搓熱，用手心將眼睛捂住，輕輕進行按揉。然後閉著眼睛，輕輕的轉動眼珠。 感覺徹底清醒了，然後再坐起來，先在床沿坐2分鐘，再進行其它的活動。
起床後要好好洗個臉。晚上睡覺時是人體皮膚代謝最旺盛的時候，人體內通過皮膚向外分泌排毒素和垃圾，因此早上起床後需要好好洗個臉，最好做一個深層的面部清潔。這樣有助於人體徹底清醒和身體各項機能的恢復。
早上起床後，一定要記得喝一杯40攝氏度左右的溫白開水。經過一個晚上的代謝，人體各個器官都是處於缺水狀態，血液也特別黏稠，因此，早上一定要及時補水。早上喝杯溫開水，不僅可以稀釋血液，及時為身體器官補水，而且還能促進身體血液循環，幫助腸道排出各種垃圾和毒素，對身體健康極為有利。這裡有一點要特別注意，一定要喝白開水，不要喝鹽水或是可樂等各種飲料，這些東西不僅不會稀釋血液和補充水分，反而會引起身體不適，加重缺水，甚至引起疾病的出現。因此，想要長壽，起床後的這個壞習慣一定要遠離。
早起排大便。這個習慣對健康真的非常有幫助，而且能夠讓你一生受益。早起大便對健康的意義在於能夠將人體代謝後的垃圾及時排出體外，防止體內毒素的聚焦，是非常好的一個健康習慣。
很多人沒有早起排便的習慣。習慣其實是可以養成的。如果早上沒有想上廁所的衝動，就要想辦法養成這種習慣。你可每天早上都去廁所蹲一下，大概7天左右，人體就會形成生物鐘，養成早上大便的好習慣了。
為了保持大便的通暢，平時一定要多攝入膳食纖維。膳食纖維對於通暢排便非常有幫助。它在植物性食物中的含量要遠遠高於動物性食物，比如各種蔬菜、水果、豆類以及粗雜糧。平時不要吃得過於精細，這樣不利於腸道的蠕動，不利於排便。
好好吃一頓早餐。早是最需要補充營養的時候。經過一個晚上的消耗，人體的各個器官都需要補充營養，為即將一天的工作做好準備，也是為人體的免疫力加油。因此，吃好早餐對健康是非常重要的。長期不吃早餐的人，非常容易得胃病、膽結石等疾病，而且容易營養不良。
早餐要保證有豐富的蛋白質和碳水化合物，最好每天喝牛奶，吃一個雞蛋，再加點蔬菜，保證足夠多的維生素和營養元素，這樣能夠提升人體抵抗力，促進健康。
注：圖片來自網絡