想要美白？吃這些水果就對了
夏天來啦，美白功課趕緊做起來。俗話說一白遮百醜，除了日常防晒外，內調也是很重要的哦。今天就來跟大家分享下美白食物。選擇食物的時候可以選擇富含維生素C、E的，維生素C是黑色素抑制劑，能抑制黑色素的生成，同時還能促進膠原合成，維生素E有抗氧化作用，能很好的緊緻肌膚。
1、水果類：檸檬、獼猴桃、草莓、葡萄、菠蘿。
2、蔬菜類：黃瓜、白蘿蔔、甜菜、紫甘藍、西紅柿、青椒、冬瓜、綠豆芽。
3、堅果類：花生、杏仁、開心果等，但大多數堅果熱量高，不建議多吃。
4、魚類：鮭魚、金槍魚、鯡魚，魚類中還有硒，能讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
另外給大家分享幾款美容養顏的果蔬汁，平時都可以榨著喝哦。
番茄蘋果汁：番茄和蘋果富含VC，能抑制黑色素沉著，是美白抗老很好的果蔬汁。
蘋果橙子汁：補充多種VC，技能增強免疫力又能抗氧化美白。
番茄青瓜汁：補充VC的同事促進消化。
黃瓜雪梨汁：黃瓜和雪梨都是高纖維果蔬，潤喉解暑促進脂肪的排出。
奇異果雪梨汁：富含VC能消除暗沉和改善膚色。
百香果檸檬蜂蜜水：每天兩大杯，排毒養顏。
今天的分享就到這，希望小仙女們都能吃出嫩白水潤的少女肌。
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