年輕美麗必須要保持良好的生活習慣，良好的作息習慣可以延緩人體衰老，可以讓你看上去更加年輕美麗，想要年輕美麗，在飲食方面要控制糖的攝入，避免血液黏稠還要控制脂肪的攝入，避免心血管堵塞，哪些習慣能讓你看上去更年輕？
1、飲食上控糖。日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升，導致胰島素過度分泌以降糖，而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性，從而會使血液變黏稠。
2、注意進食順序。正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。每口食物咀嚼30次以上然後嚥下，能在血糖值上升前就有飽腹感；隨後再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。有研究數據顯示，吃慢點，能讓飽腹感持續6小時；吃太快，2～3小時後就又有飢餓感。脂肪和蛋白質吸收慢，令血糖值不至上升過快，最好在用餐前先吃點肉類。
3、練練上肢肌肉。35歲後，基礎代謝率會迅速降低，脂肪會堆積，血液也會變得黏稠。增加肌肉能改善代謝，促進脂肪燃燒，改善血液循環。因此中老年人應進行適度的肌肉鍛鍊，如啞鈴運動和擴胸運動能鍛鍊手臂和上半身的大塊肌肉，效果尤佳。
以上三種習慣能讓你看上去更加年輕，能很好的改善血液循環，有助於血管的健康，能降低血液粘稠，可以很好的改善人體新陳代謝功能，還可以加快人體廢物的代謝，注意正確的調整飲食順序，平時也要經常鍛鍊肢體。
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