對於男士們來說，一個完整的家是什麼?那自然是妻兒老小的陪伴，所以如果沒有孩子那將是一件十分痛苦的事情，可是如果一個男人沒有了生育能力，那麼這種痛苦將成為現實，而他在婚姻生活當中肯定也是不幸福的，所以，提升生育能力對於男士們來說是一件至關重要的事情，而男士們也可以通過吃一些滋補食材來實現有效調理。
1、含鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
2、含鎂食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
3、含蛋白質、維生素的食物
蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。對提高生育能力也有所幫助。
4、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生。
除了上述這些滋補的食物外，專家們表示，鈣元素對於男性精子的質量提升也有很大的影響，可以讓精子更具活力。所以說，男人應該在平時注意補鈣，否則身體缺鈣的話，那麼精子的運動能力就會變差，活性也會降低，自然生育能力就會低下。
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