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高血糖，是一種代謝性的慢性疾病，一般會發生於中老年人身上，因為中老年人的代謝效率本身就會隨著年齡的增長不斷下降，但是現在也有很多年輕人出現了高血糖的問題，這和平時的一些飲食習慣分不開，經常喝飲料吃甜食都會讓我們的血糖出現升高。
如果你也被查出有血糖偏高的問題，那在平時的飲食當中就要注意一些，這樣才能夠讓我們的血糖值控制平穩，慢慢的讓血糖降低，今天就跟大家分享4個穩糖的小訣竅，希望能夠幫助到大家。
1.外出就餐自備點食物：人們是群體動物，無論多大的年紀，我們都需要朋友，也需要應酬，如果你本身有高血糖的問題，那在外出聚會的時候一定要自己帶上一些食物，比如說帶上一些豆漿或者是無糖酸奶，在吃飯的時候先墊墊肚子，這樣在外吃飯之後就能夠很好的減緩血糖升高，不要覺得不好意思，這樣才會讓你的身體更加健康。
2.主食要會吃：很多血糖偏高的人，對主食一類的食物都是比較抗拒的，因為主食當中含有的澱粉會在體內轉化為葡萄糖，其實只要大家不是每頓飯都吃精製主食，問題並不大，在食用主食的時候可以摻雜一些雜糧，這樣就能夠很好的延緩主食消化，讓餐後血糖保持平穩，也有利於我們吸收營養。
3.吃菜時少放油：中國人炒菜，油是用的最多的，但是對於血糖高的朋友來說，在吃菜的時候儘量少放油，油類多了不僅血糖會升高，還會影響到我們的血脂，所以儘量少放油，只要能夠炒出香味即可，不過蔬菜是一定要吃的，經常食用蔬菜對控糖有很大的好處。
4.適量食用肉類：高血糖也是能吃肉的，不要覺得血糖偏高就不能吃肉了，不過在吃肉的時候要注意，儘量不要食用過多，少量的食用能夠補充我們體內的蛋白質含量，讓我們的免疫力得到提升，這樣也有助於胰島素的分泌，對降糖有很大的好處，每頓飯可以食用大約20-40克的肉食。
以上四點就是高血糖的朋友在飲食當中需要注意的一些地方，希望能夠給大家帶來一些幫助。