天天泡泡腳，舒筋活血、祛溼保健！睡得更香更好！大家一起來吧！

泡腳其實也是中醫的療法之一，也稱作沐足。袁學雅表示，最簡單的泡腳模式就是用熱水直接泡，能促使血液流動，靜脈迴流，而在中醫看來，泡腳的部分，小腿是三陽經、三陰經的交匯處，而腳底則是各臟腑器官的反射區，因此泡腳能夠刺激到經絡以及臟腑反射區，可謂是一舉兩得。

身體溼氣重，常呈現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節痠痛繁重、屈伸不利，胸悶腹脹、食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的症狀。脾笑話水溼，脾失健運，水溼代謝不出去，停留到人體內部形成水溼或痰飲，形成水腫或肥胖。這到底是怎麼了？也許是你溼氣太重啦！

溼氣重，對身體的危害很大，不要再不管了

中醫認為，“溼氣”會誘發和惡化多種病症，通常大家患有了脂肪肝、哮喘、發胖，高血壓、心腦血管等病症，糖尿液病，代謝概括徵，過敏性鼻炎，咽炎，婦科病症，甚至嚴重腫瘤，其實這些病都跟溼邪有關。

溼邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害身體的健康，起初導致舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步變化，會呈現關節疼痛，體型肥胖；久而久之更加會誘發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等病症，甚至嚴重腫瘤。

怎麼判斷自己的體內有否溼氣呢？其實。一旦自身體內溼氣過重，會有這樣的身體症狀，你快來自測一下吧

1看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；

2看身材：通常來說，“肥人多溼”；

3看精神狀態：頭腦昏沉，人體困重，整個體懶洋洋的，不想活動；

4看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

5看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出顯著；

6看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯身體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

每晚泡泡腳，是舒筋活血、暖身驅寒的好辦法，並且能去溼氣，讓我們睡得更好。

現今人都有一個習慣，就是睡覺前泡腳，很多人認為泡腳就是讓睡眠更好，其實泡腳的好處不止這些。

足浴能促進血液循環，腳有身體的第二心臟之稱，腳離身體的心臟最遠，擔負最重，因而這個位置最最容易血液循環不佳，故古典醫學紀錄“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”，就是那些經常以為四肢舉動清冷的人，足浴是極好的保健辦法。

1生薑泡腳

生薑泡腳治療傷風、風溼、削減手腳冰冷、促進睡眠、保養腎臟、保持年輕。

做法：用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一瞬間，而是通常取15—30克的生薑(接近中等大小的姜半塊)，將其打扁，放入鍋中參加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮到10分鐘左右。煮好後，將姜水倒出，參加適量冷水至40℃左右(通常以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

注意：在風寒傷風早期也可以泡泡腳，出冒汗來排毒。但是風熱性傷風就不可以。

2紅花泡腳

用於經閉、痛經、惡露不可、症瘕痞塊、跌打受損。擁有活血通經，祛瘀止痛的成效主治痛經，經閉，產後血暈，瘀滯腹痛，胸痺心痛，血積，跌打瘀腫，關節痛苦，中風癱瘓，斑疹紫暗。

做法：取紅花10-15克(大概一小撮)按之前說到的辦法煎水泡腳，可以防止和改善凍瘡。一旦用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花一同煎水用來泡腳，還可以改善血液流動，阻止和逐漸減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

注意：中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有用成分會丟失。皮膚有新的破損、受傷時要暫停用中藥泡腳。

3艾葉泡腳

艾葉能祛寒、除溼、通經絡，用艾葉水泡腳能有用的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉脹痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部重複出現的這些與虛火、寒火有關的病症。

做法：取艾葉一小把煎水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水沖泡一瞬間，等艾葉泡開後再對一部分溫水泡腳，泡到全身微微冒汗。

注意：在用艾葉水泡腳一起，喝上一杯生薑紅棗水即去了寒又不瀉氣。沒有明顯上火時，每日只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。

平時除了可以泡腳祛溼之外，專家建議還可以多喝些祛溼茶水，譬如冬菊砂仁茶。

冬菊砂仁茶由20種配方組成：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草。

功效：祛溼排毒，健脾祛溼，清熱瀉火，是安全有效的療方。