女性的乳房發育受到體內雌性激素的控制，但是如果體內雌激素含量過高，就容易導致乳房的過度發育而出現增生組織。乳腺增生是女性常見的乳腺疾病之一，乳腺增生多為良性，現在患乳腺增生的人越來越多，讓許多沒有乳腺增生的人也開始害怕了起來。其實，預防乳腺增生是很好做的，在平時生活中都能進行，不少常見的食物對調理乳腺增生都有很好的幫助。下面隨小編一起看看吧！
1、海帶等含碘食物
碘元素可以降低女性體內雌性激素的含量，患者需要多吃一些海產品，海菜和紫菜都來自於海中，富含蛋白質的同時還含有多種人體所必需的礦物質。海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時碘有助促進垂體前葉黃體生成素的分泌，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，幫助調整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，中醫認為，海帶能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。
2、牛奶
牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一。牛奶含有優質蛋白質及鈣、磷、維生素D等營養素，這些都是對人體的健康有很大的好處。乳製品天然含有許多抗菌物質，也包括一些蛋白質成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白質經過酶水解可產生一些效應肯定的免疫調節肽，它們可以激活免疫系統，增強免疫細胞的活力或提高機體對致病菌的抵抗力。有研究表明，40歲前每天喝3杯牛奶的婦女，比從不喝牛奶或很少喝牛奶的婦女患乳腺癌的可能性低40%左右。
3、豆製品
大豆或者豆製品可以降低女性體內的激素含量黃酮，或者可以多吃豆製品，豆製品的種類也很豐富，有豆腐、豆皮和腐竹等。豆腐、豆漿等豆製品中含有異黃酮，異黃酮對於控制雌激素水平、預防乳腺癌發生還有一定的好處。攝入量高的人，乳腺癌風險會降低，特別是對於絕經前的婦女來說效果比較肯定。
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