產後42天，小顏回來醫院複查，在等檢查結果的過程中，看我剛好空閒了下來，她走進辦公室找我聊天。聊著聊著，話風突轉，從孩子的吃喝拉撒睡，被她天衣無縫地轉移到了吐槽大會。

她說：“哎，最近一到飯點就愁，這也不能吃，那也不能吃，天天只能吃雞肉、雞蛋的，連我喜歡吃的青菜都不讓吃。我婆婆還天天和我嘮叨孩子要喝母乳，當媽的我就要學會禁口，要我懂得病從口入，否則不僅影響了自己的身體，還會過奶給寶寶導致她寶貝孫子肚子痛、拉肚子、發熱氣……”

堅持母乳餵養不易，還需攻破重重“禁忌”

這不就是自己在孕期那時的樣子？越到懷孕後期，朋友、同事就越喜歡開玩笑，說：你呀，想吃什麼就乘現在可以吃的時候去吃，要不就要等一年後了，哺乳期間很多食物不能吃，小龍蝦、麻辣燙、酸辣粉、烤魚、酸菜魚、麻辣香鍋、奶茶、咖啡等等，這些配料多的都不能吃！

相信有不少的寶媽都曾入過這樣的“哺乳坑”，選擇母乳餵養就如被打入冷宮生活似的。為了讓寶寶的口糧充足又有營養，而不得不去遵守很多約定俗成的“禁忌”。但是，真的需要講究這麼多嗎?為此，曾醫生就來科普下常見的哺乳期間禁忌到底是真還是假。

一、調昧品會回奶——假

自從當媽媽後，聽到最多的就是寶寶吃母乳期間，哺乳媽媽不能吃蔥、姜、蒜、八角、桂皮等調味品，因為會回奶。沒這些配料的菜，我實在是難於把菜嚥下口。媽媽們難道只能清湯寡水，吃水焯的菜?雖然調味品的確會對乳汁有影響，但並不是回奶，而是乳汁的味道會受到媽媽飲食的影響。我現在也是在哺乳期，餐餐飯菜基本離不開蔥、姜、蒜，想吃滷肉的話，八角、桂皮也是必加的配料，我的乳汁量還是很充足，寶寶也吃得也很歡樂和滿足。

其實，這些配料並不會導致回奶

除了調味品，西蘭花、洋蔥、西柚、草莓、橘子、橙子、檸檬等蔬菜水果，也同樣會使乳汁的味道發生輕微變化。但是，這並不意味哺乳媽媽們就要因此遠離這些食物。雖然許多食物會輕微地改變乳汁的氣味和口味，可同時卻能讓寶寶提前接觸到豐富的味道，在未來添加輔食的時候更容易接受這些口感。而且，母乳餵養需要全面均衡的營養。媽媽飲食多樣化，才能更好地守護寶寶的口糧質量。

二、喝酒影響乳汁質量——真

哺乳期最安全的做法當然是不喝酒。據研究，哺乳期攝入酒精會抑制媽媽體內分泌的泌乳素，導致排出的乳汁減少。哺乳媽媽喝酒後，酒精大約會在30~60分鐘左右進入血液和乳汁中。也就是說，媽媽血液中的酒精濃度是和乳汁中的酒精濃度相等的。喝酒後，除了時間，別的方法都不足以清除乳汁中的酒精。

如果在偶爾的特殊情況下，如聚餐，哺乳期媽媽無法避免少量飲酒，那麼應確保在哺乳之後再食用或飲用，或者在攝入酒精後3～4個小時內避免哺乳。

哺乳期媽媽慎飲酒

三、不能吃含有咖啡因的食物——假

一說到茶、咖啡、巧克力等食物時，哺乳媽媽又犯難了。長久以來之所以把這些食物打入哺乳媽媽飲食的黑名單中，是因為其中都含咖啡因。過量的咖啡因的確會通過媽媽的乳汁，對寶寶產生一些不良影響，如煩躁不安、腸絞痛、反酸等症狀。但如果每天咖啡因的攝入量不超過200毫克，就無需擔心會影響寶寶。

200毫克的咖啡因的劑量大約相當於1~2杯240毫升的速溶咖啡；或300克黑巧克力；或5杯240毫升的紅茶。所以只要在安全劑量範圍內，哺乳媽媽完全可以享受這些美好的零食。

四、生病就得扛著不能吃藥——假

母乳餵養是一件十分辛苦的事。媽媽們如果在哺乳期生病，無論對身體還是心理，都是巨大的考驗。許多媽媽擔心吃藥會對寶寶產生影響，於是選擇用自身免疫系統來“硬扛”。其實，哺乳期也可安全用藥。普通感冒多數是病毒感染的自限疾病，一週左右會自愈。但許多媽媽感冒後，會出現發熱的症狀，若體溫超過38.5°C，會讓人感到頭痛、肌肉痠痛、全身無力等讓人難受的症狀。這時，哺乳媽媽可服用對乙酰氨基酚或布洛芬來退熱。

生病了，該用藥時還是要用藥

不過，當普通感冒病程較長合併細菌感染後，自愈的可能性就變小了，需要使用抗生素，對哺乳媽媽而言，青黴素類和頭孢類藥品是安全的。但在這，曾醫生建議哺乳媽媽生病後需要及時就醫，遵醫囑用藥，避免濫用藥物對寶寶造成影響。

五、患上乳腺炎不能哺乳——假

一旦媽媽患上乳腺炎，就會出現乳房紅腫、疼痛等症狀。有些媽媽還會像得了流感一樣感到又冷又熱、乏力、全身痠痛。若患上乳腺炎，媽媽要頻繁地排空乳房幫助恢復，而寶寶的吸吮則是幫助媽媽排空乳房的最好方式。媽媽患乳腺炎後的乳汁對寶寶而言，也是安全的。若是感覺寶寶吸吮時實在太疼，可用吸奶器將多餘的乳汁吸出來，避免淤積。每次餵奶後，可採用冷敷的方法，來緩解疼痛，同時一定要注意休息。但是像這樣保守護理的方式不能緩解疼痛，或者出現發熱的症狀，就需要及時就醫。

寶寶的吸吮是幫助媽媽排空乳房的最好方式

哺乳不易，堅持母乳餵養的媽媽都是偉大的，願所有母乳餵養的媽媽在愛寶寶的同時，也要照顧好自己的身體，畢竟只有健康的媽媽才能養育出優秀的寶寶呢！

好了，今天的科普就到這，看到這篇文章的您，如果有什麼疑惑或者建議，歡迎私信或在評論區給曾醫生留言哦！寫文不易，快快收藏分享給需要的那個她/他吧。在此，也希望每個寶寶都能健康快樂的成長！