在進行跑步前，我們需要了解，跑步分為有氧運動以及無氧運動的跑步，這通過速度決定，如果你慢慢地跑步，身體所消耗和吸收的氧氣大致都可以持平，這就叫做慢跑，屬於有氧運動，我們今天所介紹的也就是慢跑。長期進行跑步運動，我們就會發生這5個變化，堅持下去，你值得擁有。
第一個變化：變瘦了
長期進行跑步運動，我們就會越來越瘦了。因為，如果你可以參加跑步運動，我們的身體內部堆積的脂肪就會分解，最後就會變成熱量提供給身體，提供給我們作為跑步的動力源。如果你想要參加跑步運動，就一定要選擇科學正確的方式來進行這項運動。
那我們應該用什麼科學正確的方式來跑步呢？我們需要進行適量的暖身，當身體暖起來了，就可以幫助自己更好地進行運動了。我們在跑步的時候，需要注意選擇合適的跑速，選擇正確的跑姿，進行適當的跑步時長，運動時間不要過高。一次進行半個小時，你就可以因此而變瘦，不久將會擁有苗條。
第二個變化：改善心情
長期進行跑步運動，我們就會越來越瘦了。因為跑步運動可以針對心情，幫助自己得到良好的改善作用。我們可以選擇戶外運動，通過戶外運動幫助自己的心情具有良好的改善。當你走入戶外，在溫暖的陽光下進行有氧運動，就可以幫助自己提高大麻素以及多巴胺，從而幫助自己的心情狀態有效提高。
第三個變化：很少生病
長期進行跑步運動，我們就會提高免疫力，從而幫助自己構建身體的防禦系統，幫助自己減少生病的機率。因為運動對於減少生病機率很有幫助，如果你想要擁有這個好處，就一定要多多進行有氧運動，通過調節防禦系統幫助自己提高免疫功能。
第四個變化：改善便祕
便祕問題也是現代人很容易遇到了，長期便祕就會影響生活的質量、破壞自己的氣色、影響自己的新陳代謝，。而我們如果可以長期進行跑步運動，我們就會因此而改善便祕。因為有氧運動對於新陳代謝都有所幫助，如果你可以經常進行跑步運動，就可以幫助自己的便祕問題得到有效的改善啦。
第五個變化：練出美腿
具有一雙修長的美腿，可以提高你的魅力。如果你可以長期進行跑步運動，就可以幫助自己練出美腿，通過運動分解脂肪燃燒熱量，最後就可以讓自己的雙腿顯得特別瘦，從而在視覺上營造一雙具有魅力的大長腿。
長期進行跑步運動，我們就會發生這5個變化。