物質生活變好之後，科技也變得發達起來，而超市裡面奶的種類也出現了很多種，如早餐奶、高鈣奶、低脂奶、全職奶，還有復原奶。特別是其中的復原奶，在現實生活中爭議非常大，很多的寶媽還有年輕人，專門繞過復原奶去選擇其他的奶類，並告訴其他購買牛奶的人，說復原奶沒有營養。
難道超市裡的復原奶，真的沒有營養嗎？還能不能補鈣？
很多人喝牛奶是為了補鈣，那復原奶值得選擇嗎？從價格上來看，復原奶要比其他的奶類便宜。並且，在復原奶製作的過程中，最先用到的步驟就是把奶粉衝成水，如果是復原酸奶，接著還會用到乳酸菌發酵。而我們平時喝的牛奶，不管是什麼功能的牛奶，在配料中，我們可以直觀的看到其原料是用鮮牛奶，或者生牛乳。
在價格上，復原奶是相對便宜的，可價格並不代表復原奶就沒有營養。至於大家擔心復原乳中的蛋白質跟鈣。相比於其他的牛奶來說，即便是復原奶的製作方式不一樣，需要高溫消毒。但這兩種營養成分，都不會因為高溫失去活性。
但不可避免的是，因為高溫的原因，復原奶中的不耐熱維生素，就會流失一些了。尤其是復原奶中的維生素B族等成分。大家在此處也不用擔心，因為我們平時喝牛奶，多是因為奶中的鈣跟蛋白質，剩下的成分還需從其他的食物供給，畢竟牛奶不是萬能食物。
另外，市面上的復原乳，在包裝上面，也會把其中的所用到的配料標識上，大家也不用擔心它的營養。
而大家真正要注意的是，復原奶中所含有的糖分，不管是什麼樣的牛奶，如果添加了大量的糖分，在牛奶整體的營養價值上都會有所降低。並且，這樣的奶製品喝完之後，還有可能增加全天的熱量，對肥胖人群、三高等代謝疾病的人群不利。
所以，大家在挑選復原奶或者是其他奶製品的時候，都不要把口感放在第一位，真正要引起大家重視以及值得購買的是，奶製品標註的蛋白質跟鈣，越多的奶製品越好。
並且，在最新版《中國居民膳食指南》中也提到應該食用奶製品的量，對於健康的成年人來說，每天食用300g-400g的奶製品，就可以更好地滿足機體需求，才是真正大家預防骨質疏鬆、提高睡眠質量的好辦法。
各位朋友，你去超市，會選擇復原奶嗎？認為喝復原奶有沒有營養？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。