飲食技巧，讓你怎麼吃都不胖！
健身的人飲食熱量比你高，但是身材就是不走樣，不公平！
沒錯，確實有人每天各種吃，可是身材依然前凸後翹的人。
不過這很公平，你也可以做到。
健身人群不是隻能吃雞胸肉和西蘭花，這兩個食物的組合只是在價格、方便程度、營養價值等方面達到了極高的平衡。
可以吃的東西有很多，普通人能吃的，健身愛好者幾乎都能吃。
健身不需要害怕食物中的熱量，熱量是增肌和減肥的基礎。
熱量一點都不恐怖，它對於增肌的作用非常關鍵，尤其是對於希望增肌的愛好者。那些常年保持清晰腹肌的大神們其實很少會計算每天都吃了多少熱量，他們只需要做到心中有數，配合上固定的訓練，通常他們的胃口要比普通人大很多。
即使作為一個普通人，我們每天攝入的熱量也應該到位，如果間歇性節制自己的飲食，那麼不僅不會減出腹肌看，還會讓身體激素分泌還亂，越來越胖，並且積累隱性傷害。
懂的吃是關鍵
高熱量炸雞怎麼吃？
炸雞外脆裡嫩，外面的脆皮是關鍵，如果你嘗試去研究以下KFC的炸雞脆皮，把它掰開會發現外面這層脆殼佔到了非常大的部分，“五兩雞塊，二兩皮”。
炸雞裡面鮮嫩的雞肉其實是非常好的食物，炸雞發胖的罪魁禍首就是外面這層皮，脂肪和澱粉的組合是最容易堆積脂肪的一種食物形式。
你把外面這層皮去掉，就可以放心吃，吃幾塊都沒有問題。
你可能會覺得好吃就好吃在這層皮，去掉了就沒意思了，那麼你可以只去掉一面的脆皮。
如果你一點都不想去掉，那麼你應該也很難成為一個能夠保持身材的人。
冬天快來了，熱茶飲也漸漸流行起來了，尤其是奶茶。
商業奶茶也是脂肪和糖分的混合體，也是非常容易發胖的食物類型。你作為健身愛好者，你也不用怕奶茶。
和店員說清楚兩件事，第一件：不要讓奶精（植脂末）。第二件：少放糖或者煉乳。如果店家做不到，那麼這家店以後都不用來了，可能他家根本連茶和牛奶都是假的，他家賣的是奶茶粉勾兌飲料，這樣的成本最低。
為了增加奶茶的口感，一般店家的做法會在奶茶里加一些奶油或者煉乳（高檔店裡的做法），這些是讓你對奶茶欲罷不能的關鍵因素。
單純的紅茶+全脂牛奶其實口感已經非常好了，適當加一些糖調節一下口感，你已經可以得到一杯非常好喝的奶茶，我自己的在家裡也經常這樣自己做，方便又好喝。
還有冰激凌，這是的長胖炸彈。
但沒辦法，你不可能只吃下面的三角圓桶，所以這個還是少吃為妙，要不然試試鹽水老冰棍能不能接受？
我們日常的菜餚的脂肪含量都不高，但如果你去飯店裡吃飯，往往會遇到重油和重鹽。比如麻辣香鍋，紅油火鍋等等。
其實健身愛好者也是照吃不誤，講究的人會準備一碗熱水，將食物表面的油脂和鹽過濾掉一部分，這樣既可以降低熱量也能品嚐到食物的美味。
只要你肯動，吃多少都沒有問題？
我遇到過好幾個健身的妹子，吃得比男人還多，但是她們幾乎每天力量訓練以後都至少做半個小時的有氧訓練，所以她們依然可以保持很好的身材。
會花錢的人能掙錢，熱量有出口，才能讓更多的熱量進來。光靠省錢，不會變富有，光靠減少攝入也不用容易變瘦。
如果你是一個每天都運動的人，其實上面的這些做法你幾乎可以不去實施，因為就算你吃了很多熱量也不會嚴重影響健身的效果，因為你需要這麼多熱量。
健身是生活的一部分，不要因為健身成為一個怪人，該吃吃，該喝喝。學會吃喝，增強鍛鍊，其實就夠了。
健身是讓生活變好的，抵制超出預期的美食誘惑，但也要懂得與不健身的朋友為伴，為朋友們做出妥協，不要成為孤獨的健身愛好者。