瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。心情煩悶，不僅影響自身身體健康，還會把不良的情緒傳染給周圍的朋友。心情不好怎麼調節呢？下面推薦4個瑜伽動作，針對不同的心情有一定的幫助
心情起伏過大時：勇士式
平穩心態的瑜伽動作有助於緩解心情起伏過大的不安。這稍僚敉視個姿勢通過身體和視線向上尋找身體平衡從而使心情找回安定和平靜。每天重複2遍以上。
動作要領：
1.右膝跪地，左膝垂直脾前侍獒於地面伸向前方。
2.右膝向後彎曲，雙手抓住右腳向後拉，使右腳後跟貼於臀部。堅持10秒鐘。初學者如果右膝著地感到疼痛，可加墊瑜伽墊。
3.用左手拉住右腳，右臂向上伸直，視線向上看。堅持10秒鐘。
4.換手，左臂慢慢向上伸直，視線向上。堅持10秒鐘。
5.右腿著地，雙臂向兩側伸直。反方向亦然。注意腿部著地和換手的時候，腹部不能放鬆以防身體失去平衡。
心情憂鬱時：牛面式
憂鬱的心情要及時發洩才能防止抑鬱症的發生。這個動作舒緩脊椎，使身體更加輕盈柔軟，從而消除煩悶的心情。每天做1遍以上。
動作要領：
1.挺直腰部，右膝在上左膝在下，交叉雙膝。注意雙腳腳尖和臀部不要離地。
2.右手舉起置於腦後。初學者，如果骨盆疼痛可以盤腿坐。
3.左手從背後抓住右手，用腹式呼吸法呼吸堅持1～2分鐘。注意挺直腰不要低頭。反方向亦然。初學者如果雙手夠不著可握著瑜伽皮帶或者毛巾。
壓力過大時：倒立抬腿
壓力過大會使我們新陳代謝低下，妨礙健甓媽卟紀康的日常生活。這個動作可給全身供給充分的氧氣和血液，從而曜廨枳簸找回心靈的平靜。每天堅持做2遍以上。
動作要領：
1.跪膝豎起腳踝坐下，雙手撐於雙膝旁。
2.抬起臀部，伸直手臂和雙腿使身體成三角形。
3.左腿慢慢向上抬。
4.在左腿抬到最高的狀態下用腹式呼吸法呼吸，堅持1分鐘。想提高效果，可將支撐身體的腿和上身儘量相貼，抬起的腿儘量向上抬。
5.慢慢放下左腿。反方向亦然。注意如果膝蓋和臀部繃得太緊，可在做完1組動作後休息片刻再繼續。
心情煩躁時：英雄式
加快全身血液循環，緩解煩躁的心情。鬆弛腿部肌肉增加上身能量使身體充滿活力。每天重複做4遍以上。
動作要領：
1.雙手、雙膝撐地。
2.右腿伸向雙臂間與地面成直角。注意腳尖和指尖應平行。
3.左膝伸直，身體重心放在雙手和右腳上。
4.雙手置於右膝上，上身抬正。注意膝蓋垂直於地面，不要向外歪斜。
5.用胸式呼吸法吸氣的同時上身向後仰堅持10秒鐘。反方向亦然。想提高效果，雙手合十向上伸直與上身一起向後仰。
瑜伽的呼吸方法瑜伽的呼吸方法和正確地完成動作一樣重要。正確的呼吸方法可以把體內多餘的二氧化碳等廢氣排出至體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果。錯誤的呼吸方法會令氧氣供給不足，使身體失去均衡甚至導致傷身。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。