從生物學的角度來講，衰老是生物隨著時間的推移，自發的一個必然過程，它是一種複雜的自然現象，主要表現為結構的退行性改變和機體功能的衰退。衰老會帶給女性朋友帶來容顏上的巨大改變，而容顏是女人的生命。衰老雖然不可抗拒，但並非束手無策，女人還是可能通過努力來延緩它的到來。經常吃一些抗衰老的食物，就是一種常見而且有效的抗衰老方式。那麼抗衰老的食物到底有哪些呢？
最有助“凍齡”的5種食物，女人堅持吃，皮膚白嫩，年輕不顯老
1、牛油果
臉色變差、皺紋變深、色斑明顯、痘痘不斷等等臉部的各種問題，都可以直觀地反應出女人衰老的程度。牛油果是一種非常好的保護女人臉部的食物。它是一種營養價值極高的水果，有''森林奶油''的美譽。牛油果不僅能美容養顏，而且可以做成面膜敷臉，有效改善面部衰老。
2、三文魚
三文魚中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效保養女人的皮膚。研究發現，經常食用三文魚等食物，面部皺紋及鬆垂的皮膚能得到明顯改觀，使人皮膚白嫩，煥發出青春活力。
3、蜂蜜
對於女人來說，早上喝一杯水蜂蜜火，無疑是明智的選擇。不過，最好選用深顏色的蜂蜜。研究發現，深顏色的蜂蜜是人體細胞最好的衛士，因為它所含的抗氧化作用更加突出，而且淨化血液的能力也更強，還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜還是一種最理想的護膚品，它能給皮膚提供充足的養分，使皮膚更具彈性。同時，蜂蜜能殺滅附著在皮膚表面的細菌，消除皮膚的色素沉著，促進皮膚組織再生。
4、奶酪
牛奶補鈣，這是很多人都知道的常識，但是奶酪也是補鈣高手，它含有豐富的鈣質，一塊奶酪就可以補充每天所需鈣量的30%。補鈣為什麼可以讓女人看起來更年輕呢？這是因為，女人如果臉上骨骼鈣質流失，會顯得非常蒼老。
5、烏梅
烏梅含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等，能為女性提供足夠的營養。烏梅是一種鹼性食品，它含有的大量有機酸，能夠經腸壁吸收後轉變成鹼性物質，有效防止人體體液呈酸性。研究發現，鹼性體質的更易長壽，抗衰老的能力更強。因此，烏梅是非常好的抗衰老食品。
