每天堅持吃核桃，10天后，血管變樣了！此吃法最健康！
1、淨化血管
核桃含有大量的人體必須的不飽和脂肪酸，能淨化血管，降低膽固醇，預防動脈硬化。每天吃3到4顆，對身體大有好處。當然，假如您有心血管方面的毛病或者為了預防這方面的疾病發生，建議您可以多吃點核桃。
2、烏髮生髮
核桃種含有的蛋白質正好是頭髮所需要的，長期使用核桃可以使頭髮烏黑亮澤，而且對白髮和乾枯有良好的療效。
3、潤膚祛皺
核桃中的微量元素和維生素是潤膚的好幫手，長期使用可以防止身體皮膚乾裂長皺紋。
怎麼吃核桃最好？
1. 每天直接吃2-3個
核桃雖然營養豐富，但是能量也不低，最好每天吃5個就比較適宜了。醫生建議:堅果每週的攝入量為50-70g，也就是平均一天的攝入量為7-10g左右。換算成帶皮的核桃，大約為5顆。
2.帶上褐色的表皮吃
不少人不喜歡吃核桃仁褐色的表皮，覺得吃起來很澀。但其實，核桃很高的抗氧化性，離不開核桃仁表面那層褐色的皮。澀味就是具有強抗氧化能力的多酚類的典型味道，而且吃起來澀味越濃，抗氧化性一般就會越強。
大家喜歡吃核桃嗎？
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