痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
本文是【閆玉紅女性健康】（ID：yan_yuhong）出品。關注我，越健康，越美麗。
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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閆玉紅女性健康：yan_yuhong
01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
圖片來自網絡
特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
圖片來自網絡
特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
圖片來自網絡
- 長在額頭：心火旺
額頭上的痘痘，經常在熬夜的第二天冒出來。這是因為腎水能制約心火亢盛，熬夜傷腎陰，就會助長心火。如果你的舌頭又紅、又少苔，還容易出現口腔潰瘍，就意味著你的津液被心火灼燒過度。
如果額頭長痘，舌尖發紅，那麼就吃點新鮮蓮子來調理。
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
圖片來自網絡
特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
圖片來自網絡
- 長在額頭：心火旺
額頭上的痘痘，經常在熬夜的第二天冒出來。這是因為腎水能制約心火亢盛，熬夜傷腎陰，就會助長心火。如果你的舌頭又紅、又少苔，還容易出現口腔潰瘍，就意味著你的津液被心火灼燒過度。
如果額頭長痘，舌尖發紅，那麼就吃點新鮮蓮子來調理。
新鮮蓮子煲湯·閆玉紅女性健康
新鮮蓮子煲湯
蓮子是清心火比較好的，它具有養心安神、益腎固精、補脾止瀉的作用。現在正好是新鮮蓮子上市的季節。有心火的人，平時可以去市場買些新鮮蓮子，用50-100g，其中留3~5顆不去芯，煲湯時加入。
- 長在鼻周、兩頰、脣周：脾胃有熱
鼻翼、脣周、兩頰都是胃經經過的地方，鼻部的問題最直接就反映出脾胃的情況。過食辛辣燥熱之品，脾胃會直接有“熱”的表現反應在面部；過食肥甘厚膩，脾胃消化不了，食物積滯體內生成痰溼，同樣有“熱”生成。有的人，一吃燥熱之物，就容易鼻頭紅，或者鼻頭、嘴脣旁邊長小疙瘩，就是因為脾胃有熱。
如果是這些部位出痘，我們就用冬瓜煲來調理。
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
圖片來自網絡
特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
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- 長在額頭：心火旺
額頭上的痘痘，經常在熬夜的第二天冒出來。這是因為腎水能制約心火亢盛，熬夜傷腎陰，就會助長心火。如果你的舌頭又紅、又少苔，還容易出現口腔潰瘍，就意味著你的津液被心火灼燒過度。
如果額頭長痘，舌尖發紅，那麼就吃點新鮮蓮子來調理。
新鮮蓮子煲湯·閆玉紅女性健康
新鮮蓮子煲湯
蓮子是清心火比較好的，它具有養心安神、益腎固精、補脾止瀉的作用。現在正好是新鮮蓮子上市的季節。有心火的人，平時可以去市場買些新鮮蓮子，用50-100g，其中留3~5顆不去芯，煲湯時加入。
- 長在鼻周、兩頰、脣周：脾胃有熱
鼻翼、脣周、兩頰都是胃經經過的地方，鼻部的問題最直接就反映出脾胃的情況。過食辛辣燥熱之品，脾胃會直接有“熱”的表現反應在面部；過食肥甘厚膩，脾胃消化不了，食物積滯體內生成痰溼，同樣有“熱”生成。有的人，一吃燥熱之物，就容易鼻頭紅，或者鼻頭、嘴脣旁邊長小疙瘩，就是因為脾胃有熱。
如果是這些部位出痘，我們就用冬瓜煲來調理。
冬瓜煲·閆玉紅女性健康
冬瓜煲
材料：排骨500g、冬瓜半隻、蓮子15g（鮮品50g）、芡實15g（鮮品50g）、薏米15g。
做法：將冬瓜去瓤、製成冬瓜盅備用，其他材料洗淨備好、排骨過水，連同1000毫升水加入冬瓜盅，蒸1個小時即可。
冬瓜具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效。蓮子清熱降火、降血壓、促進睡眠的功效。芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效。薏米具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。整煲湯具有清暑益氣、健脾滲溼。
- 長在下巴：腎火上炎
《素問·刺熱》指出：“頦部候腎”，頦部指的就是下巴。下巴的痘痘多是因為腎陰不足，導致腎火得不到制約，上泛到面部。熬夜的人不僅額頭容易長痘痘，下巴同樣容易長痘痘，就是因為熬夜最傷腎陰。
痘痘長在下巴，就吃一吃苦瓜湯，同時不能再熬夜了。
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
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特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
圖片來自網絡
- 長在額頭：心火旺
額頭上的痘痘，經常在熬夜的第二天冒出來。這是因為腎水能制約心火亢盛，熬夜傷腎陰，就會助長心火。如果你的舌頭又紅、又少苔，還容易出現口腔潰瘍，就意味著你的津液被心火灼燒過度。
如果額頭長痘，舌尖發紅，那麼就吃點新鮮蓮子來調理。
新鮮蓮子煲湯·閆玉紅女性健康
新鮮蓮子煲湯
蓮子是清心火比較好的，它具有養心安神、益腎固精、補脾止瀉的作用。現在正好是新鮮蓮子上市的季節。有心火的人，平時可以去市場買些新鮮蓮子，用50-100g，其中留3~5顆不去芯，煲湯時加入。
- 長在鼻周、兩頰、脣周：脾胃有熱
鼻翼、脣周、兩頰都是胃經經過的地方，鼻部的問題最直接就反映出脾胃的情況。過食辛辣燥熱之品，脾胃會直接有“熱”的表現反應在面部；過食肥甘厚膩，脾胃消化不了，食物積滯體內生成痰溼，同樣有“熱”生成。有的人，一吃燥熱之物，就容易鼻頭紅，或者鼻頭、嘴脣旁邊長小疙瘩，就是因為脾胃有熱。
如果是這些部位出痘，我們就用冬瓜煲來調理。
冬瓜煲·閆玉紅女性健康
冬瓜煲
材料：排骨500g、冬瓜半隻、蓮子15g（鮮品50g）、芡實15g（鮮品50g）、薏米15g。
做法：將冬瓜去瓤、製成冬瓜盅備用，其他材料洗淨備好、排骨過水，連同1000毫升水加入冬瓜盅，蒸1個小時即可。
冬瓜具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效。蓮子清熱降火、降血壓、促進睡眠的功效。芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效。薏米具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。整煲湯具有清暑益氣、健脾滲溼。
- 長在下巴：腎火上炎
《素問·刺熱》指出：“頦部候腎”，頦部指的就是下巴。下巴的痘痘多是因為腎陰不足，導致腎火得不到制約，上泛到面部。熬夜的人不僅額頭容易長痘痘，下巴同樣容易長痘痘，就是因為熬夜最傷腎陰。
痘痘長在下巴，就吃一吃苦瓜湯，同時不能再熬夜了。
涼瓜鹹骨湯·閆玉紅女性健康
涼瓜鹹骨湯
材料：豬骨500g，苦瓜1根，鹹菜150g，黃豆100g，淡菜50g，姜一小塊，鹽適量。
做法：排骨過水，用鹽醃製一夜；如果過鹹即再滾一次水。將醃製好的鹹骨與提前泡過的黃豆、淡菜一起滾湯，煮至黃豆變軟。拍一小塊生薑，滾入湯中，然後再下鮮苦瓜，此時湯方會鮮甜而不苦。
功效：甘苦鮮甜，解暑氣，滋腎陰，為夏日必備單品。
- 如何看舌象判斷是哪個臟腑有熱？
舌頭很紅就是有熱像，通過舌頭上不同部位發紅可以判斷是哪個臟腑有熱像。
舌尖紅是心火旺；
舌頭兩邊紅是肝火旺；
舌頭中間很紅是脾胃熱。
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
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01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
圖片來自網絡
特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
圖片來自網絡
- 長在額頭：心火旺
額頭上的痘痘，經常在熬夜的第二天冒出來。這是因為腎水能制約心火亢盛，熬夜傷腎陰，就會助長心火。如果你的舌頭又紅、又少苔，還容易出現口腔潰瘍，就意味著你的津液被心火灼燒過度。
如果額頭長痘，舌尖發紅，那麼就吃點新鮮蓮子來調理。
新鮮蓮子煲湯·閆玉紅女性健康
新鮮蓮子煲湯
蓮子是清心火比較好的，它具有養心安神、益腎固精、補脾止瀉的作用。現在正好是新鮮蓮子上市的季節。有心火的人，平時可以去市場買些新鮮蓮子，用50-100g，其中留3~5顆不去芯，煲湯時加入。
- 長在鼻周、兩頰、脣周：脾胃有熱
鼻翼、脣周、兩頰都是胃經經過的地方，鼻部的問題最直接就反映出脾胃的情況。過食辛辣燥熱之品，脾胃會直接有“熱”的表現反應在面部；過食肥甘厚膩，脾胃消化不了，食物積滯體內生成痰溼，同樣有“熱”生成。有的人，一吃燥熱之物，就容易鼻頭紅，或者鼻頭、嘴脣旁邊長小疙瘩，就是因為脾胃有熱。
如果是這些部位出痘，我們就用冬瓜煲來調理。
冬瓜煲·閆玉紅女性健康
冬瓜煲
材料：排骨500g、冬瓜半隻、蓮子15g（鮮品50g）、芡實15g（鮮品50g）、薏米15g。
做法：將冬瓜去瓤、製成冬瓜盅備用，其他材料洗淨備好、排骨過水，連同1000毫升水加入冬瓜盅，蒸1個小時即可。
冬瓜具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效。蓮子清熱降火、降血壓、促進睡眠的功效。芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效。薏米具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。整煲湯具有清暑益氣、健脾滲溼。
- 長在下巴：腎火上炎
《素問·刺熱》指出：“頦部候腎”，頦部指的就是下巴。下巴的痘痘多是因為腎陰不足，導致腎火得不到制約，上泛到面部。熬夜的人不僅額頭容易長痘痘，下巴同樣容易長痘痘，就是因為熬夜最傷腎陰。
痘痘長在下巴，就吃一吃苦瓜湯，同時不能再熬夜了。
涼瓜鹹骨湯·閆玉紅女性健康
涼瓜鹹骨湯
材料：豬骨500g，苦瓜1根，鹹菜150g，黃豆100g，淡菜50g，姜一小塊，鹽適量。
做法：排骨過水，用鹽醃製一夜；如果過鹹即再滾一次水。將醃製好的鹹骨與提前泡過的黃豆、淡菜一起滾湯，煮至黃豆變軟。拍一小塊生薑，滾入湯中，然後再下鮮苦瓜，此時湯方會鮮甜而不苦。
功效：甘苦鮮甜，解暑氣，滋腎陰，為夏日必備單品。
- 如何看舌象判斷是哪個臟腑有熱？
舌頭很紅就是有熱像，通過舌頭上不同部位發紅可以判斷是哪個臟腑有熱像。
舌尖紅是心火旺；
舌頭兩邊紅是肝火旺；
舌頭中間很紅是脾胃熱。
舌尖紅：圖片來自志願者·閆玉紅女性健康
如果只是偶爾長痘痘，只要對症清一下胃火、心火，就會明顯效果；但很多人，即使喝了涼茶，還一點效果都沒有，反反覆覆長，那就要看看自己是不是陰虛！
03 反覆長痘痘的人不能“清熱下火”
痘痘是鬱而化熱冒出來的。如果一個人體內的總是“熱”，就會持續地灼燒津液，長久以往，津液受損，就會變成陰虛體質。痘痘反反覆覆長的人，多是陰虛火旺。
嶺南地區，又溼又熱，脾虛溼氣重的人非常多，如果又愛吃燥熱之物，愛熬夜，就非常容易從溼熱轉化成陰虛。
陰虛火旺的人，喝涼茶、清熱下火是不能有效祛痘的。陰虛火旺不是“上火”，用寒涼之物清熱，只會適得其反，滋陰才最重要。
如果你有以下症狀，就證明你是陰虛體質，想要祛痘，就得從滋陰開始。
- 陰虛體質自檢清單
▢ 舌頭很紅、瘦長，舌苔少，有裂紋舌或地圖舌
▢ 容易“上火”，容易口腔潰瘍，經常口乾舌燥
▢ 嘴脣偏幹、容易起皮
▢ 大便乾結或不順暢；腸胃容易激惹，飲食稍有不慎即造成腹瀉
▢ 容易心煩
解決陰虛火旺，之前推薦過石斛麥冬燉瘦肉：
痘痘長在不同部位，提示了不同臟腑的問題。
痤瘡，是痘痘的高級的稱呼。我們常說的粉刺、黑頭、丘疹、膿皰等，其實就是不同等級的痘痘的專屬“名片”，都屬於痤瘡。
本文是【閆玉紅女性健康】（ID：yan_yuhong）出品。關注我，越健康，越美麗。
閆玉紅女性健康：yan_yuhong
01 痘痘，是清不乾淨的“垃圾”
皮膚腠理是體內“垃圾”的一個排出口，同時，是外界“垃圾”的停留所。當這些垃圾無法被清理乾淨，就會鬱積在皮膚上，形成了痤瘡，也就是痘痘。
“垃圾”清不透，與氣血運行有關。氣血運行不暢，就沒有足夠的力量把體內的垃圾“趕”出去；被留下的“垃圾”滯留在經脈中，就像河道里的大石塊，持續阻礙氣血的前行。當滯留的“垃圾”鬱而化熱，又沒有足夠的氣血把熱散發，就只能在皮膚上“冒”出來。這就是反覆長痘的原因。
圖片來自網絡
特別是在青春期後，痘痘還是消了又長，反反覆覆，就是因為各種原因形成的氣血不暢，身體無法把內熱消散，通過皮膚在調節了。
所以皮膚的問題，其實提示的是臟腑的綜合問題。這比表面問題更值得大家關注。
02 不同部位長痘，提示不同的問題
那麼，具體是哪個臟腑在鬧彆扭，讓氣血運行不暢？應該如何對證去處理呢？
圖片來自網絡
- 長在額頭：心火旺
額頭上的痘痘，經常在熬夜的第二天冒出來。這是因為腎水能制約心火亢盛，熬夜傷腎陰，就會助長心火。如果你的舌頭又紅、又少苔，還容易出現口腔潰瘍，就意味著你的津液被心火灼燒過度。
如果額頭長痘，舌尖發紅，那麼就吃點新鮮蓮子來調理。
新鮮蓮子煲湯·閆玉紅女性健康
新鮮蓮子煲湯
蓮子是清心火比較好的，它具有養心安神、益腎固精、補脾止瀉的作用。現在正好是新鮮蓮子上市的季節。有心火的人，平時可以去市場買些新鮮蓮子，用50-100g，其中留3~5顆不去芯，煲湯時加入。
- 長在鼻周、兩頰、脣周：脾胃有熱
鼻翼、脣周、兩頰都是胃經經過的地方，鼻部的問題最直接就反映出脾胃的情況。過食辛辣燥熱之品，脾胃會直接有“熱”的表現反應在面部；過食肥甘厚膩，脾胃消化不了，食物積滯體內生成痰溼，同樣有“熱”生成。有的人，一吃燥熱之物，就容易鼻頭紅，或者鼻頭、嘴脣旁邊長小疙瘩，就是因為脾胃有熱。
如果是這些部位出痘，我們就用冬瓜煲來調理。
冬瓜煲·閆玉紅女性健康
冬瓜煲
材料：排骨500g、冬瓜半隻、蓮子15g（鮮品50g）、芡實15g（鮮品50g）、薏米15g。
做法：將冬瓜去瓤、製成冬瓜盅備用，其他材料洗淨備好、排骨過水，連同1000毫升水加入冬瓜盅，蒸1個小時即可。
冬瓜具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效。蓮子清熱降火、降血壓、促進睡眠的功效。芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶之功效。薏米具有利水、健脾、除痺、清熱排膿的功效。整煲湯具有清暑益氣、健脾滲溼。
- 長在下巴：腎火上炎
《素問·刺熱》指出：“頦部候腎”，頦部指的就是下巴。下巴的痘痘多是因為腎陰不足，導致腎火得不到制約，上泛到面部。熬夜的人不僅額頭容易長痘痘，下巴同樣容易長痘痘，就是因為熬夜最傷腎陰。
痘痘長在下巴，就吃一吃苦瓜湯，同時不能再熬夜了。
涼瓜鹹骨湯·閆玉紅女性健康
涼瓜鹹骨湯
材料：豬骨500g，苦瓜1根，鹹菜150g，黃豆100g，淡菜50g，姜一小塊，鹽適量。
做法：排骨過水，用鹽醃製一夜；如果過鹹即再滾一次水。將醃製好的鹹骨與提前泡過的黃豆、淡菜一起滾湯，煮至黃豆變軟。拍一小塊生薑，滾入湯中，然後再下鮮苦瓜，此時湯方會鮮甜而不苦。
功效：甘苦鮮甜，解暑氣，滋腎陰，為夏日必備單品。
- 如何看舌象判斷是哪個臟腑有熱？
舌頭很紅就是有熱像，通過舌頭上不同部位發紅可以判斷是哪個臟腑有熱像。
舌尖紅是心火旺；
舌頭兩邊紅是肝火旺；
舌頭中間很紅是脾胃熱。
舌尖紅：圖片來自志願者·閆玉紅女性健康
如果只是偶爾長痘痘，只要對症清一下胃火、心火，就會明顯效果；但很多人，即使喝了涼茶，還一點效果都沒有，反反覆覆長，那就要看看自己是不是陰虛！
03 反覆長痘痘的人不能“清熱下火”
痘痘是鬱而化熱冒出來的。如果一個人體內的總是“熱”，就會持續地灼燒津液，長久以往，津液受損，就會變成陰虛體質。痘痘反反覆覆長的人，多是陰虛火旺。
嶺南地區，又溼又熱，脾虛溼氣重的人非常多，如果又愛吃燥熱之物，愛熬夜，就非常容易從溼熱轉化成陰虛。
陰虛火旺的人，喝涼茶、清熱下火是不能有效祛痘的。陰虛火旺不是“上火”，用寒涼之物清熱，只會適得其反，滋陰才最重要。
如果你有以下症狀，就證明你是陰虛體質，想要祛痘，就得從滋陰開始。
- 陰虛體質自檢清單
▢ 舌頭很紅、瘦長，舌苔少，有裂紋舌或地圖舌
▢ 容易“上火”，容易口腔潰瘍，經常口乾舌燥
▢ 嘴脣偏幹、容易起皮
▢ 大便乾結或不順暢；腸胃容易激惹，飲食稍有不慎即造成腹瀉
▢ 容易心煩
解決陰虛火旺，之前推薦過石斛麥冬燉瘦肉：
玉顏滋陰湯·閆玉紅女性健康
本文是【閆玉紅女性健康】（ID：yan_yuhong）出品。關注我，越健康，越美麗。