雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
3.南瓜洗淨切成大塊。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
3.南瓜洗淨切成大塊。
4.蓮子提前浸泡，泡好後掰開取出殘留的芯。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
3.南瓜洗淨切成大塊。
4.蓮子提前浸泡，泡好後掰開取出殘留的芯。
5.起鍋，加入純淨水，將棗和蓮子加入燒開。燒開後加入南瓜，開鍋後放入洗淨的小米和幾滴油（防溢出），小火煮至成熟既好。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
3.南瓜洗淨切成大塊。
4.蓮子提前浸泡，泡好後掰開取出殘留的芯。
5.起鍋，加入純淨水，將棗和蓮子加入燒開。燒開後加入南瓜，開鍋後放入洗淨的小米和幾滴油（防溢出），小火煮至成熟既好。
6.煮好的粥。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
3.南瓜洗淨切成大塊。
4.蓮子提前浸泡，泡好後掰開取出殘留的芯。
5.起鍋，加入純淨水，將棗和蓮子加入燒開。燒開後加入南瓜，開鍋後放入洗淨的小米和幾滴油（防溢出），小火煮至成熟既好。
6.煮好的粥。
7.裝碗的粥。
雖然馬上就要立秋了，但最近的太陽仍舊是又大又毒辣，走在外面經常晒的皮膚生疼。對於我們女人來說，夏天的首要任務就是美白防晒了，俗話說得好“一白遮百醜”，白白的真的是好看，什麼顏色的衣服都能駕馭。雖然大家平時都會塗各種防晒霜和隔離，還得打上傘。但是都是治標不治本，只能保證不被晒黑，但是卻不能讓你變得更白，所以今天和大家分享一道美白食品——蓮子南瓜小米粥。南瓜含有大量的維生素、果膠、氨基酸等營養元素，促進人體的新陳代謝，經常吃還能抑制黑色素的生長，所以自然而然的皮膚就變得又白又嫩。小米也有一定的美容功效，所以只要堅持每天喝，皮膚就能白到發光，人人誇。
蓮子南瓜小米粥
By 阿凱
配料：
小米 160克、蓮子 60顆、綠皮南瓜 1盤、調和油 幾滴、純淨水 適量、和田棗 10個
烹飪步驟：
1.取適量小米洗淨。
2.紅棗洗淨備用。
3.南瓜洗淨切成大塊。
4.蓮子提前浸泡，泡好後掰開取出殘留的芯。
5.起鍋，加入純淨水，將棗和蓮子加入燒開。燒開後加入南瓜，開鍋後放入洗淨的小米和幾滴油（防溢出），小火煮至成熟既好。
6.煮好的粥。
7.裝碗的粥。
烹飪小貼士：
1、冷水煮的小米粥特別的稀，喝起來沒有口感，水溫90度時，就可以放入小米煮，這樣煮出來的粥，不容易糊，而且非常黏稠。
2、粥是用時間熬出來，大火煮開，改小火慢慢煮，不僅粥聞著香，還非常的黏稠，營養都慢慢煮出來了，直接用壓力鍋煮，雖然快，但是口感和營養都會差些，用砂鍋煮是最好的。
3、挑選小米時，先要看它的顏色，雖然新鮮的小米和陳小米，都是泛著黃色的。但是新鮮的小米，看上去很光澤的，而陳小米就顯得暗淡的多。
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