氣血不足老得快，身體有這幾個症狀，可能氣血虛了，需要調理了

氣血就是一個人的靈魂所在，氣會跟隨著人體臟腑的新陳代謝，血可以溫養全身的經脈，一個人的五臟六腑都離不開氣血的調動和滋養。如果體內的氣血不足，不但會導致身體變得虛弱，還很容易導致小病不斷，長期下來，拖垮身體。自古以來，長壽都是每個人所追求的。不管男女，如果氣血不足的話，很可能就會導致衰老的提前來臨，影響到我們的壽命。

現在人的壓力大多是難以釋放的，不良的作息加上長時間的不運動，不少人都會有氣血兩虧的現象。氣血不足易生百病，一個人的氣血是否充足，我們主要可以從以上幾個方面來看出，如果你有這些症狀的話，要及時的補氣血了。

如何知道自己的氣血是否充足呢？不妨從以下幾個方面，自測一下。

1、從頭髮看

通常氣血足的人，髮質也是比較好的，柔順而且富有光澤。而體內如果氣血不足，就易導致頭髮的髮質就得很差，還會有頭髮大量掉落的情況發生。頭髮發黃、乾枯都可以是提醒你該補氣血了。

2、從眼睛看

氣血不足的人，眼白大多渾濁無光澤。眼睛不但是心靈的窗口，也可以看出一個人的健康狀況。如果氣血不足的話，大多會有雙眼無神的情況發生，眼白渾濁人表著肝氣不足，眼白有血絲可是是因為肺部或是腸胃出現了問題，此外眼睛乾澀或是眼皮下垂，跟氣血不足也是有著一定的關係的。

3、從皮膚看

一個氣血充足的人，通常她的皮膚也不會差到哪去。氣血影響著一個人皮膚狀態，往往氣血足的人，皮膚摸上去很光滑，並且富有彈性，白裡透紅。如果你的皮膚粗糙、面色發白，多半就是氣血差的原因，臉上長斑長痘也跟自身的內分泌有關。

4、從耳朵看

很多人認為耳朵大是福相，比方說我們中國的佛祖耳朵就很大。氣血足不足，從耳朵也可以發現問題。通常耳朵紅潤、飽滿說明氣血十足，而耳朵乾癟、暗淡，多半是氣血不足所導致的，要注意及時的補充氣血了。

5、從手指看

氣血足的人，手指也是很厚實的。如果手指比較扁平，沒有彈性，大多就是氣血不足引起的。別以為手指越瘦就越好，如果指甲上沒有代表著小月牙的話，說明體內的有寒氣，並且血液循環比較差，氣血不是太好。但是月牙也不宜太飽滿，不然的話很可能就是營養太充足了，也是沒有好處的。

6、從睡眠看

如果氣血足睡的也會很好，正常來說，成年人每天要保證達到七個小時的睡眠時是。如果入睡快，睡眠時間規律的話，通常你的氣血也會比別人好得多，而氣血不足的人通常會有入睡困難、失眠等問題的發生。這些其實都是身體給我們的提示，不要忽視了。

這4款雞湯好喝又好做，補氣血，健脾胃，滋補身體，效果超好！

第一道：山藥香菇雞湯

【材料】雞 600克，幹香菇 50克，蟲草花 50克，山藥 1根，紅棗 6個，姜 2片，鹽 3克，生抽 1勺，白胡椒 2克，生粉 8克。

【做法】把香菇和蟲草花浸泡30分鐘；雞斬小塊，用鹽、生抽、白胡椒和生粉醃製。先把山藥、香菇、蟲草花放進湯鍋裡，煲半小時後，倒入雞塊，燒開後煲30分鐘，根據口味放鹽調味即可。

第二道：蟲草花菇菌雞湯

【材料】雞半隻，蟲草花30克，竹蓀20克，松茸、香菇、牛肝菌、雞油菌等菇菌適量，薑片 2片，鹽3克。

【做法】把蟲草花、竹蓀、松茸等用清水浸泡；把雞切掉雞皮，斬成小塊。把所有食材放進湯鍋，加入6碗水。煮沸後轉小火煲1小時，放鹽調味關火即可。

第三道：阿膠紅棗雞湯

【材料】雞半隻，紅棗、桂圓、阿膠 適量，姜2片，食鹽適量

【做法】把雞切掉油脂的部分，斬成小塊。把雞塊、阿膠、紅棗和桂圓放進湯鍋，加入6碗水。湯水燒開後轉小火煲1小時，關火前放鹽調味。

第四道椰子雞湯

【材料】雞1只，椰子1個，姜2片，鹽 3克。

【做法】把雞塊、椰子肉和薑片放進湯鍋，加入1.5升水。湯水燒開後轉小火煲90分鐘，倒入椰子水，煮15分鐘，放鹽調味再關火。

氣血不足的人，在日常生活中要注意以下幾點：

1、適當茶飲

中成藥物選用了阿膠、雞內金、人蔘、砂仁、百合、茯苓、芡實、益智仁、山藥多道工序濃縮提取而成的知坤齡飲藥效溫和而無刺激性對於氣血不足、貧血、面色暗黃、皮膚粗糙、月經不調、宮寒痛經的女性十分有效，對於氣虛乏力、失眠多夢、頭暈心悸、腰背無力的男性也有一定的作用。

2、經常參加體育鍛煉

要時常參加體育鍛煉，但是運動量不易過大，運動項目的選擇以傳統 的健身運動為佳，如太極拳、八段錦、氣功等，還可以進行郊遊、踏青， 這樣既能呼吸新鮮空氣，又能活動筋骨。

3、適當調節，不要勞心過度

人的血液循環同心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮 過度，就會耗傷心血，所以血虛體質的人不可用腦過度。一旦感到大腦疲 勞，就要調節一下，或聽聽音樂，或觀賞風景，讓自己愉快起來，疲勞的 感覺就會慢慢消失。