減肥可以說是很多人的“人生大業”了，大家在減肥的時候，往往會選擇跑步的方式，因為跑步這種有氧運動，適合大多數人，並且門檻較低。但是想要通過跑步減肥，光知道跑還不行，掌握正確的跑步減肥方式，你才能在短時間內達到減肥的目的，並且不會傷害身體。
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減肥可以說是很多人的“人生大業”了，大家在減肥的時候，往往會選擇跑步的方式，因為跑步這種有氧運動，適合大多數人，並且門檻較低。但是想要通過跑步減肥，光知道跑還不行，掌握正確的跑步減肥方式，你才能在短時間內達到減肥的目的，並且不會傷害身體。
減肥跑步並不是腦袋一熱，上來就跑，跑的方式也和平時不一樣，記住這3點，你會瘦的比別人快！
跑步前熱身
很多人減肥心切，一上運動場或者健身房，就急於開始跑步，其實這並不是最佳減肥方法。糖原是人體儲備的快速能源，當你一來就開始跑時，糖原被調為主要能量供用，只有達到一定時間脂肪才會作主要供能使用。
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減肥可以說是很多人的“人生大業”了，大家在減肥的時候，往往會選擇跑步的方式，因為跑步這種有氧運動，適合大多數人，並且門檻較低。但是想要通過跑步減肥，光知道跑還不行，掌握正確的跑步減肥方式，你才能在短時間內達到減肥的目的，並且不會傷害身體。
減肥跑步並不是腦袋一熱，上來就跑，跑的方式也和平時不一樣，記住這3點，你會瘦的比別人快！
跑步前熱身
很多人減肥心切，一上運動場或者健身房，就急於開始跑步，其實這並不是最佳減肥方法。糖原是人體儲備的快速能源，當你一來就開始跑時，糖原被調為主要能量供用，只有達到一定時間脂肪才會作主要供能使用。
科學地跑步方法是：一上來，先進行相關的力量訓練，這樣以消耗大部分的糖原儲備，進行5分鐘的熱身運動，當開始進行有氧運動時，這樣脂肪才能很快動員起來，燃脂效率就會大大提高。
跑步時間要長
想要通過跑步減肥的話，時間一定要長。很多人認為20分鐘左右足夠了，從上面的分析我們知道，脂肪作為能量儲備只有在當糖原被消耗掉一定程度以後，才會被當作主要供能使用，如果只跑20分鐘左右，脂肪剛剛開始動員就停止了，減肥效率可想而知了。
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減肥可以說是很多人的“人生大業”了，大家在減肥的時候，往往會選擇跑步的方式，因為跑步這種有氧運動，適合大多數人，並且門檻較低。但是想要通過跑步減肥，光知道跑還不行，掌握正確的跑步減肥方式，你才能在短時間內達到減肥的目的，並且不會傷害身體。
減肥跑步並不是腦袋一熱，上來就跑，跑的方式也和平時不一樣，記住這3點，你會瘦的比別人快！
跑步前熱身
很多人減肥心切，一上運動場或者健身房，就急於開始跑步，其實這並不是最佳減肥方法。糖原是人體儲備的快速能源，當你一來就開始跑時，糖原被調為主要能量供用，只有達到一定時間脂肪才會作主要供能使用。
科學地跑步方法是：一上來，先進行相關的力量訓練，這樣以消耗大部分的糖原儲備，進行5分鐘的熱身運動，當開始進行有氧運動時，這樣脂肪才能很快動員起來，燃脂效率就會大大提高。
跑步時間要長
想要通過跑步減肥的話，時間一定要長。很多人認為20分鐘左右足夠了，從上面的分析我們知道，脂肪作為能量儲備只有在當糖原被消耗掉一定程度以後，才會被當作主要供能使用，如果只跑20分鐘左右，脂肪剛剛開始動員就停止了，減肥效率可想而知了。
科學的跑步時間：至少30分鐘。人們常說短時間多次跑步不如長時間較少次跑步，道理就在這，只要你流汗了，身體覺得發熱了，那就有效果了。
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減肥可以說是很多人的“人生大業”了，大家在減肥的時候，往往會選擇跑步的方式，因為跑步這種有氧運動，適合大多數人，並且門檻較低。但是想要通過跑步減肥，光知道跑還不行，掌握正確的跑步減肥方式，你才能在短時間內達到減肥的目的，並且不會傷害身體。
減肥跑步並不是腦袋一熱，上來就跑，跑的方式也和平時不一樣，記住這3點，你會瘦的比別人快！
跑步前熱身
很多人減肥心切，一上運動場或者健身房，就急於開始跑步，其實這並不是最佳減肥方法。糖原是人體儲備的快速能源，當你一來就開始跑時，糖原被調為主要能量供用，只有達到一定時間脂肪才會作主要供能使用。
科學地跑步方法是：一上來，先進行相關的力量訓練，這樣以消耗大部分的糖原儲備，進行5分鐘的熱身運動，當開始進行有氧運動時，這樣脂肪才能很快動員起來，燃脂效率就會大大提高。
跑步時間要長
想要通過跑步減肥的話，時間一定要長。很多人認為20分鐘左右足夠了，從上面的分析我們知道，脂肪作為能量儲備只有在當糖原被消耗掉一定程度以後，才會被當作主要供能使用，如果只跑20分鐘左右，脂肪剛剛開始動員就停止了，減肥效率可想而知了。
科學的跑步時間：至少30分鐘。人們常說短時間多次跑步不如長時間較少次跑步，道理就在這，只要你流汗了，身體覺得發熱了，那就有效果了。
慢跑
跑步可以釋放身體的壓力，大汗淋漓給人感覺很舒坦，在急於求成心理的誘導下，有的人選擇快速跑步。但是你知道嗎？快速跑步容易導致供氧不足。因此機體只能進行無氧運動，而脂肪是無法參加無氧運動的！而且容易導致氣喘吁吁、燥熱疲勞，常常容易使人堅持不了多久就停下來！
科學的跑步速度：每個人的身體素質不同，每個人都應該根據自身的情況來調整自己的跑步速度，但都有一個共同原則，那就是一定要慢跑，不要貪圖快，而是慢跑將運動時間拉長。