說起補鈣，是人這一生都要面對的事情。小的時候補鈣，鈣可以促進骨骼的生長，是決定骨骼健康非常關鍵的因素之一。年輕後，體內的鈣也有最大的年齡。
說起補鈣，是人這一生都要面對的事情。小的時候補鈣，鈣可以促進骨骼的生長，是決定骨骼健康非常關鍵的因素之一。年輕後，體內的鈣也有最大的年齡。
並非所有的時候都是鈣的最高峰，30歲以後每個人都需要補鈣。而我國補鈣的標準遠遠還沒有達到健康的標準。通過調查上發現，我國每天每人攝入的鈣含量是338mg，而對於18歲以上的人，每天則需要補充800mg的鈣含量。
要是到了年過半百，也就是50歲以上的人，補鈣的量還需要身體情況來增加，也就是每天每人補充1000mg的鈣。這個是補鈣的含量，另外還要跟大家重點說說補鈣的講究，要是補錯了還不如不補！
說起補鈣，是人這一生都要面對的事情。小的時候補鈣，鈣可以促進骨骼的生長，是決定骨骼健康非常關鍵的因素之一。年輕後，體內的鈣也有最大的年齡。
並非所有的時候都是鈣的最高峰，30歲以後每個人都需要補鈣。而我國補鈣的標準遠遠還沒有達到健康的標準。通過調查上發現，我國每天每人攝入的鈣含量是338mg，而對於18歲以上的人，每天則需要補充800mg的鈣含量。
要是到了年過半百，也就是50歲以上的人，補鈣的量還需要身體情況來增加，也就是每天每人補充1000mg的鈣。這個是補鈣的含量，另外還要跟大家重點說說補鈣的講究，要是補錯了還不如不補！
遠離錯誤的補鈣方式：
在日常生活中，有的人確實認識到了要補鈣，但卻吃蝦皮、芝麻醬，還有喝骨頭湯。在人們的理解當中，這幾種食物都是很好的補鈣食材，在補鈣排行榜裡，也都算是鈣含量比較豐富的了。
但大家在補鈣上，不光是要看一個食物的鈣含量有多少，還要看食物本身的鈣好不好被人們吸收，而蝦皮、芝麻醬、骨頭湯就不是很好的選擇了，多吃的人反而還會面臨吃鹽多、熱量攝入過多的問題。
說起補鈣，是人這一生都要面對的事情。小的時候補鈣，鈣可以促進骨骼的生長，是決定骨骼健康非常關鍵的因素之一。年輕後，體內的鈣也有最大的年齡。
並非所有的時候都是鈣的最高峰，30歲以後每個人都需要補鈣。而我國補鈣的標準遠遠還沒有達到健康的標準。通過調查上發現，我國每天每人攝入的鈣含量是338mg，而對於18歲以上的人，每天則需要補充800mg的鈣含量。
要是到了年過半百，也就是50歲以上的人，補鈣的量還需要身體情況來增加，也就是每天每人補充1000mg的鈣。這個是補鈣的含量，另外還要跟大家重點說說補鈣的講究，要是補錯了還不如不補！
遠離錯誤的補鈣方式：
在日常生活中，有的人確實認識到了要補鈣，但卻吃蝦皮、芝麻醬，還有喝骨頭湯。在人們的理解當中，這幾種食物都是很好的補鈣食材，在補鈣排行榜裡，也都算是鈣含量比較豐富的了。
但大家在補鈣上，不光是要看一個食物的鈣含量有多少，還要看食物本身的鈣好不好被人們吸收，而蝦皮、芝麻醬、骨頭湯就不是很好的選擇了，多吃的人反而還會面臨吃鹽多、熱量攝入過多的問題。
補鈣就是要吃鈣片？
有的人補鈣確實是要吃鈣片，這種情況大家還需參考醫生的意見。另外，補鈣最好的方式不是吃鈣片，而是通過食補的方式。就像牛奶，每200ml的牛奶中就能夠含有200mg的鈣成分。
一點都不比鈣片補鈣的能力差，在這點上大家還需注意區分。更物美價廉的補鈣方式還是吃食物補充，既可機體補充了充分的鈣成分，還可以給機體補充其他的營養物質。
說起補鈣，是人這一生都要面對的事情。小的時候補鈣，鈣可以促進骨骼的生長，是決定骨骼健康非常關鍵的因素之一。年輕後，體內的鈣也有最大的年齡。
並非所有的時候都是鈣的最高峰，30歲以後每個人都需要補鈣。而我國補鈣的標準遠遠還沒有達到健康的標準。通過調查上發現，我國每天每人攝入的鈣含量是338mg，而對於18歲以上的人，每天則需要補充800mg的鈣含量。
要是到了年過半百，也就是50歲以上的人，補鈣的量還需要身體情況來增加，也就是每天每人補充1000mg的鈣。這個是補鈣的含量，另外還要跟大家重點說說補鈣的講究，要是補錯了還不如不補！
遠離錯誤的補鈣方式：
在日常生活中，有的人確實認識到了要補鈣，但卻吃蝦皮、芝麻醬，還有喝骨頭湯。在人們的理解當中，這幾種食物都是很好的補鈣食材，在補鈣排行榜裡，也都算是鈣含量比較豐富的了。
但大家在補鈣上，不光是要看一個食物的鈣含量有多少，還要看食物本身的鈣好不好被人們吸收，而蝦皮、芝麻醬、骨頭湯就不是很好的選擇了，多吃的人反而還會面臨吃鹽多、熱量攝入過多的問題。
補鈣就是要吃鈣片？
有的人補鈣確實是要吃鈣片，這種情況大家還需參考醫生的意見。另外，補鈣最好的方式不是吃鈣片，而是通過食補的方式。就像牛奶，每200ml的牛奶中就能夠含有200mg的鈣成分。
一點都不比鈣片補鈣的能力差，在這點上大家還需注意區分。更物美價廉的補鈣方式還是吃食物補充，既可機體補充了充分的鈣成分，還可以給機體補充其他的營養物質。
補鈣別忘了補充維生素D：
很多人確實補鈣了，可為什麼還不起作用呢。在晚上睡覺的時候還總是會出現腿腳抽筋等現象，在這種情況下，你要注意的就是補充維生素D，維生素D可以促進鈣成分在體內的吸收利用。
說起補鈣，是人這一生都要面對的事情。小的時候補鈣，鈣可以促進骨骼的生長，是決定骨骼健康非常關鍵的因素之一。年輕後，體內的鈣也有最大的年齡。
並非所有的時候都是鈣的最高峰，30歲以後每個人都需要補鈣。而我國補鈣的標準遠遠還沒有達到健康的標準。通過調查上發現，我國每天每人攝入的鈣含量是338mg，而對於18歲以上的人，每天則需要補充800mg的鈣含量。
要是到了年過半百，也就是50歲以上的人，補鈣的量還需要身體情況來增加，也就是每天每人補充1000mg的鈣。這個是補鈣的含量，另外還要跟大家重點說說補鈣的講究，要是補錯了還不如不補！
遠離錯誤的補鈣方式：
在日常生活中，有的人確實認識到了要補鈣，但卻吃蝦皮、芝麻醬，還有喝骨頭湯。在人們的理解當中，這幾種食物都是很好的補鈣食材，在補鈣排行榜裡，也都算是鈣含量比較豐富的了。
但大家在補鈣上，不光是要看一個食物的鈣含量有多少，還要看食物本身的鈣好不好被人們吸收，而蝦皮、芝麻醬、骨頭湯就不是很好的選擇了，多吃的人反而還會面臨吃鹽多、熱量攝入過多的問題。
補鈣就是要吃鈣片？
有的人補鈣確實是要吃鈣片，這種情況大家還需參考醫生的意見。另外，補鈣最好的方式不是吃鈣片，而是通過食補的方式。就像牛奶，每200ml的牛奶中就能夠含有200mg的鈣成分。
一點都不比鈣片補鈣的能力差，在這點上大家還需注意區分。更物美價廉的補鈣方式還是吃食物補充，既可機體補充了充分的鈣成分，還可以給機體補充其他的營養物質。
補鈣別忘了補充維生素D：
很多人確實補鈣了，可為什麼還不起作用呢。在晚上睡覺的時候還總是會出現腿腳抽筋等現象，在這種情況下，你要注意的就是補充維生素D，維生素D可以促進鈣成分在體內的吸收利用。
並且，我們不光可以從食物中補充這種營養物質，還可以從外界晒太陽補充，如食物中的深海魚、雞蛋都是很好的食材。還可以在中等強度下晒晒太陽，也是為機體促進維生素D吸收的好辦法。
維生素D跟鈣成分是很好的搭檔，兩者可以起到協同的作用，這樣你知道那怎麼補了嗎。