俗話說得好，“病來如山倒”。實際上，任何疾病的發生都有一個過程，在突發前都有一些身體上的徵兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。
所以，不要抱怨生病來得太快就像龍捲風，除了有病治病，讀懂身體傳遞給你的訊號才是正經事！減妞今天教你讀懂那些不可忽視的健康訊號！
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1、爛嘴角到底是怎麼回事？
如果你嘴角周圍出現了乾裂，或長了水皰，那麼就要當心了，你很可能得了口角炎，俗稱“爛嘴角”。爛嘴角一般發生在乾燥的秋冬季，通常被認為是上火了，其實並沒有那麼簡單。更大的可能是，你的體內缺乏維生素B2！
維生素B2是人體必需的13種元素之一，是機體組織代謝和修復的必需營養素，能促進人體發育和細胞再生，維持和改善呼吸道黏膜的功能。一旦缺失維生素B2，身體無法及時修復組織傷口，嘴角就會產生破裂與生瘡、口舌發炎，造成皮膚損害等等。維生素B2的攝入還是很有必要的。
但減妞提醒大家，它在人體內是無法儲存的，所以需要每天都堅持從食物中攝取補充。
推薦攝入量：成年男性每天需攝入1.4毫克；成年女性每天需攝入1.2毫克。
推薦食物：豬肝、蘑菇、海帶、紫菜、黃豆、花生、牛奶、雞蛋
2、食慾不振，做不了一個幸福的吃貨怎麼辦？
如果你突然變得不愛吃了，再也體會不到食物帶來的幸福感，做吃貨的資歷都被剝奪了，是不是生活頓時沒有了意義。那麼，減妞要告訴你，你可能缺少鋅元素啦！
鋅被譽為“生命的火花”，存在於人體的許多酶中，可促進人體生長髮育。當鋅攝入量不足正常值的50%時，會出現味覺和嗅覺靈敏度下降，食慾不振、發育不全，如果嚴重缺鋅，則使生長髮育停滯。所以，想吃嘛嘛香，身體棒棒，多補鋅吧！
推薦攝入量：成年男性每天需攝入12.5毫克；成年女性每天需攝入7.5毫克。
推薦食物：鋅在貝殼類動物、水生動物、肉類、蛋類食物含量高，穀物中含有鋅，但穀物中的植酸和纖維會妨礙鋅的吸收。
3、頭髮一直分叉，到底是怎麼了？
很多女生都有頭髮分叉的困擾，即使減掉還會再長。沒有染、沒有燙，但還是像枯草一樣……如果你也是這樣，給頭髮用再多的營養都不好使，減妞告訴你，這一切可能只是你體內缺乏維生素A的表現。
維生素A是脂溶性的醇類物質，有助於提高人的免疫力，保護人的視力；如果缺乏維生素A會引起暗視力減退，出現夜盲症，重者可導致角膜軟化，甚至穿孔失明。其他症狀包括指甲出現明顯的白線、頭髮枯乾、皮膚粗糙、易患感冒、記憶力減退、心情煩躁及失眠等。因此要注意補充含維生素A較多的食物。
當然了，維生素A雖好，但不要貪量哦。減妞要溫馨提示：過量攝入維生素A，可是會導致中毒的！
推薦攝入量：成年男性每天需攝入800微克；成年女性每天需攝入700微克。
推薦食物：維生素A含量高的食物有動物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚、菠菜、胡蘿蔔、韭菜、紅心番薯等。
4、我怎麼“早更”了？
更年期還沒到，脾氣卻先來。情緒多變，總為一些小事大動肝火，一點就爆。“我是怎麼了？早更了麼？變得一點都不可愛。”減妞告訴你，別自我懷疑，你很可愛，只是缺鐵啦！
鐵作為人體不可或缺的微量元素之一，屬於血紅蛋白的重要部分，參與氧氣的運輸和二氧化碳的排出，並參與維生素的轉變，膠原蛋白的合成以及抗體的產生。
當發生鐵元素缺乏時候除了容易貧血之外，還會出現免疫力降低、脾氣暴躁、抑鬱、記憶力減退等。因為這些現象容易發生在女性身上，所以又被稱為“主婦綜合症”，通過補充鐵元素能夠起到很好的改善。
推薦攝入量：成年男性每天需攝入12毫克；成年女性每天需攝入20毫克。
推薦食物：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜
5、關節痠痛、失眠，我是老了麼？
一吹點涼風，關節就痠痛。晚上也沒有在想事情，卻總看著天花板遲遲不能入睡，數綿羊都不管用。“我是提前老齡化，真的老了麼？機能在退化？”減妞只想提醒你，該補維生素D啦！
維生素D是固醇類衍生物，主要用於組成和維持骨骼的強壯。許多人只是強調補鈣對預防骨質疏鬆的重要性，忽視維生素D的作用，結果鈣吸收並不盡如人意。維生素D的缺乏會導致少兒佝僂病和成人軟骨症、關節痛等等，同時也會影響到睡眠質量。
推薦攝入量：成年人每天需攝入10微克
推薦食物：魚肝油、蛋黃、牛奶等
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現在的你
是不是更懂得自己
你要好好愛你自己
不要讓身體亮起“紅燈”