廣泛性的焦慮症自救方法
焦慮症是一種心理障礙疾病，焦慮的的情緒幾乎每個人都會產生，在日常生活中，當面臨應激或危險時，我們每一個人都會感到擔憂、害怕或焦慮。在大多數情況下，這些情緒反應是正常的，如果反應過分強烈，或體驗到與事實不相符合的反應時，那就會影響正常生活秩序。所以要學會緩解壓力，
廣泛性焦慮症是焦慮症最常見的精神障礙表現形式，以經常或持續存在焦慮為主要臨床特徵，常表現為精神焦慮、軀體焦慮、精神覺醒度提高等主要症狀，及疲勞、抑鬱、強迫、恐懼、驚恐發作、人格解體等症狀。
精神上過度擔心是廣泛性焦慮症焦慮症狀的核心，患者表現為對未來可能發生的、難以預料的事情經常過分擔心。患者總是感覺提心吊膽，惶惶不安，但又不知道自己擔心什麼，不能明確指出擔心的對象或內容。有些患者擔心的內容可能就是日常生活中可能發生的事情，但其擔心的程度與現實情況極不相稱，患者常出現惶恐的預感，整日心煩意亂、憂心忡忡、坐立不安，嚴重影響正常的生活。許多患者還會出現多種軀體症狀，表現為搓手頓足，不能靜坐，不停來回走動，肢體震顫等。還有些患者感覺心前區壓迫感、胸悶、憋氣、心悸、頭痛、頭暈、肌肉痠痛等。
減壓先要解開心結。
有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了“名利權”。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？
對壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。