看這位70歲的中國“硬核”大爺 和他比肌肉你敢嗎？
【生於1949】 跟70歲“硬核”大爺比肌肉，你敢嗎？
飽滿堅實的胸肌
清晰可見的腹肌
緊緻有型的後背
粗壯的腿
肌肉清晰的線條
……
你的腦海中是不是浮現了
一個強健的身軀？
楊新民展示肌肉。駱雲飛 攝
小新告訴你
其實
這是一位七十歲的中國“硬核”大爺
楊新民熱身訓練。駱雲飛 攝
在海南三亞的一間健身房裡，70歲的楊新民正在從容地進行80公斤的仰臥推舉訓練。一舉一收之間，身上隆起的塊塊肌肉似乎可以爆發出無窮力量。
楊新民展示肌肉。駱雲飛 攝
大部分人都沒想過，健碩魁梧、虎背熊腰這一類的形容詞可以用在一個七十歲的爺爺身上。
1993年楊新民在香港參加世界華人健美大賽。受訪者供圖
楊新民，1949年生人，在家鄉煙臺海邊長大，7歲就到海里游泳，16歲就是學校鉛球比賽的冠軍，17歲開始練習單槓雙槓和舉重，1970年開始晨跑，堅持到至今。1982年師從山東省舉重隊教練向東老師練習舉重，1984年在山東師範大學，35歲的楊新民在周梅五老師的指導下開始健美訓練，1985年獲得山東省第二屆健美比賽，70公斤級冠軍和全場冠軍，從此在健美的路上“一發不可收拾”……
楊新民年輕時參加健美比賽資料圖。受訪者供圖
“一開始我是喜歡健美，後來我發現健美不光是一種體育運動，而且是一種生活方式。健美是一種人體的雕塑，你就是雕塑家，在雕塑你自己的形體，也雕塑你的人生。”
從只有單槓雙槓、槓鈴啞鈴到健身房遍地開花
35歲開啟的健美事業，一晃三十五載，楊新民不僅練得好身材，也親歷了改革開放以來中國健身事業的發展。
“上世紀八十年代開始訓練的時候，只有單槓雙槓、槓鈴啞鈴等器材；沒有牛肉，沒有魚，沒有雞胸；參加比賽也沒有獎金……”
1986年楊新民在深圳參加第四屆“力士杯”全國健美邀請賽。受訪者供圖
當時除了物資上的匱乏，相對保守的觀念也制約著健美的發展。不少人認為健美運動員的衣著簡單暴露，有色情之嫌。直到1986年，在特區深圳舉辦的一場全國健美邀請賽，身著比基尼的女運動員一一登臺，“驚世駭俗”般宣告與國際規則接軌，也客觀上推動了國人思想上的一次“大解放”。
“我們男女運動員228名，媒體記者去了800多名。當時這個新聞轟動了全國，也轟動了全世界。我是特別激動，特別感動。”在這場第四屆“力士杯”全國健美邀請賽，楊新民獲得了80公斤級第三名。
90年代，中國生活水平和經濟水平迅速提高，除了基本的溫飽需求之外，對健康的需求越來越成為重要的需求，北上廣等大城市開始有健身房，中國的健身產業開始有了開端並迅速發展。
2000年以後，國外的營養品也被進口國內；2005年錢吉成獲得中國歷史上第一個健美世界冠軍；健身房裡的巡場教練變成了私人教練……健身開始真正走入大眾視野，健康生活的觀念也隨之深入人心。
楊新民在訓練。駱雲飛 攝
據國家統計局的數據顯示，到2020年，國內體育消費總規模將達到1.5萬億元人民幣，經常參加體育鍛煉的人數達到4.35億。據健身房管理系統“三體雲動”發佈的《2018中國健身行業數據報告&健身房生存白皮書》，總量上看中國內地健身俱樂部門店數已達46050家，健身人口超過4300萬人。
“我們那個年代健美就是練肌肉個塊，感覺有力量，就是達到目的了。現在大多數人追求的是身體更健康、形體更美、生活質量更高。像女子是減肥塑形，男子則是減肥增肌。”
在這樣的健身潮流下，健美比賽的內容也發生著改變，從一開始單純的男子健美和女子健美，演變成男子健體、男子古典健美和女子健體、女子比基尼等項目。
50歲了適合練健美嗎？健美“祕訣”是什麼？
“很多人說我50歲了能不能開始練？我說30歲到50歲是沒問題的，甚至60歲都可以開始練，不分年齡大小，不分男女。在科學指導下，結合自身體能循序漸進的鍛鍊。”
楊新民在訓練。駱雲飛 攝
人生一世從嬰兒到兒童到青年，到中年再到老年，衰老是自然規律。楊新民常常被誇讚年輕，看起來不像是七十歲的老年人，但他不認為自己是“凍齡”，他表示自己經常鍛鍊，精力充沛，可能延緩了衰老。
楊新民在訓練。駱雲飛 攝
每天堅持跑步“擼鐵”， 楊新民身體狀態甚至遠超過部分“80後”、“90後”小夥。他現在是一名健身導師，專為健身機構培訓私人教練，每年有大部分時間都在三亞生活、工作和訓練。
“楊(新民)老師把健美當做一種生活方式，是行業人中的‘常青樹’，更是我人生的‘標杆’。”折服於楊新民長久地堅持和當下良好的身體狀態，年輕的健身教練馬凱立志向其學習，“認真鍛鍊，健康生活”。
楊新民在準備早餐。駱雲飛 攝
楊新民大方分享了自己的健美“祕訣”
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首先，制定科學的生活作息表並嚴格遵守。
楊新民早餐能吃6至8個雞蛋。駱雲飛 攝
其次，飲食規律，營養均衡，口味方面少油少鹽少糖少辣。
楊新民在訓練。駱雲飛 攝
第三，把鍛鍊作為日常生活重要一部分。
楊新民在訓練。駱雲飛 攝
在楊新民的設想當中，健美行業可能是未來社會最好的行業之一。
“我們的生活越來越好，需要人出力氣的工作越來越少，因此我們的身體更需要運動。可能將來有這麼一天，到健身房鍛鍊就是人們的工作之一。”
作者：王曉斌
圖片：駱雲飛
【編輯:楊維思】