你是一個健身新手，健身菜鳥，健身小白？沒關係！每個人都是從新手開始的，健身新手有哪些容易犯的錯誤呢？這裡將告訴你答案！避免這些錯誤，你將很快告別新手的標籤！
錯誤一：沒有目標
在辦會員卡，走進健身房之前，你要想清楚，為什麼要去健身？你想減肥，還是你想要增長肌肉？你必須要有長期和短期的計劃，短期計劃是你今天要做什麼動作，長期計劃是你希望一年、兩年後變成什麼樣子，或者半年後希望達到什麼效果。你可以用照片記錄自己的健身過程，這樣就可以看到自己從開始到當下的變化。好處是你能更加明確自己的目標與計劃，也可以增加自己的健身動力。當你覺得沮喪的時候，看看自己之前的樣子，對比現在，並且告訴自己，我已經發生了改變，接下來我將變得更好。一定要知道自己在為了什麼而努力！
錯誤二：知識不足
知識就是力量，持續學習，不停吸收。如果你在健身房，看到有很厲害的健身達人，不要害怕去問問題。就去問：嘿！你在做什麼？我該怎麼完成這個動作？活到老，學到老，保持開放的狀態，持續學習，這是最重要的事情。因為健身不只是流汗蠻幹，它跟營養有關、跟睡眠有關、跟精神有關係，幾乎跟所有事情都有關係。所以，保持一顆願意學習的心，有足夠的知識，通過頭腦去控制行為，你將達到目標！
錯誤三：輕言放棄
我不知道多少次聽說，“我的體重沒有下降”，“我的肌肉沒有增加，我好像遇到了瓶頸期”。但是，我問他們健身多長時間了，他們回答是一週，兩週。這樣就要準備放棄了嗎？不要在遇到挫折後馬上就放棄！堅持住，你會變得更強。多花點時間，這不是一個短時間可完成的事，健身需要時間。
錯誤四：強度過大
你一天花一個小時健身，這是比較科學地做法。如果你一天健身三四個小時，甚至五個小時，這樣努力，你就可以變得超強嗎？抱歉，不對，做得越多，不代表達到的效果好。你有可能過度訓練，這樣反而降低你的訓練成效，甚至受傷。所以，你必須調整好自己的節奏，不著急地朝著目標穩步前進！
錯誤五：飲食不當
健身的時間，相對於一整天，畢竟還是短暫的，我們大部分時間不在健身房！肌肉的生長主要是在健身房之外發生，你想要從食物中獲得足夠營養，你就需要學會選擇食物。大致搞清楚你吃下去的東西含有什麼，這樣可以幫你更有效的達到健身效果。很多人說三分練，七分吃，其實兩者沒有哪個更重要，你想要變得更好，這兩者都必須做好。
錯誤六：姿勢不對
這是非常常見的錯誤，健身房裡多的是用錯誤的姿勢在訓練。不論你是新手，或是你已經有經驗了。你必須學會正確的姿勢，而且不管何時都要保持住。因為當你要挑戰比較有難度的重量時，如果姿勢不對，很容易受傷。
錯誤七：死要面子
你用空杆練臥推，或者用很輕的小啞鈴練手臂，突然看到別人投來目光，你感覺不好意思，開始用超過自己能力範圍的大重量訓練。你看別人做比較重的重量，就跟著別人做一樣的重量。明明知道做不到，但又不想丟臉。盲目採用大重量訓練，可能讓你受傷，導致一段時間都不能訓練，而且達不到任何效果。
作為健身新手，一定要避免上面這些容易犯的錯誤。健身不是蠻幹，還需要思考，跟生活中很多事情一樣！