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跑步的人都該知道“大米療法”，以防萬一！
什麼才是專業的跑者呢？在跑者心中可能有各種各樣的標準，而且這個標準不唯一。而我覺得，知道“大米療法”的跑者，顯得特別專業，對於跑步這件事，他至少不是一味地跑，而是真正去了解跑步過程中，如果我們意外受傷，該如何應對？這非常重要，因為一次沒有處理好的傷痛可能讓你今後的跑步如同雞...
跑步 健康 AFitBody 2017-11-27
你是不是跑步容易傷膝蓋的人，鞋底就能告訴你！
跑步膝在跑者中非常常見，是典型的由過度使用造成的損傷，通常出現在膝蓋骨的內側或外側邊緣。跑步膝也叫髕股綜合症，它有下面一些特點：膝蓋骨周圍局部疼痛，且並非由突然的外傷造成膝蓋的疼痛隨時間的推移進一步惡化，並且通常在跑完一定距離後出現當膝蓋彎曲或靜止一段時間後出現疼痛很大一部...
跑步 关节炎 健身 健康 AFitBody 2017-11-25
你不能只跑步，還需要其他運動！
跑步遇到瓶頸期，也就是跑步的速度或者距離再難提升，那麼怎麼辦呢？更加賣力地訓練跑步嗎？當然是可以的，但是還有更好的方式，比如交叉訓練。交叉訓練是指除了跑步之外的其他運動，只要這種運動可以起到健身鍛鍊、提高水平和恢復精力的作用，那麼這項運動就可以成為交叉訓練的內容。比如游泳、...
跑步 自行车 游泳 马拉松 波士顿马拉松 AFitBody 2017-11-18
跑步，要學會重新開始！
跑步很容易，你只需要一雙合適的跑鞋，一條跑道，但是堅持跑下去的恆心不是每個人都擁有，你可能心血來潮跑了一段時間，就停個大半年沒有再跑。當你重新開始跑步，你不要以為自己能像之前一樣勇猛，你需要有一顆重新開始的心。沒錯，如果你停了大半年沒有跑了，重新開始跑步，那就重新開始訓練自...
跑步 慢跑 游泳 健身 健康 AFitBody 2017-12-06
如何提高跑步水平，跑得更快更久！
《跑步受傷》這本著作者之一的蒂姆諾克斯說：“如果你合理運動，那麼經過大概六個月的訓練後，你從技術上已經能夠跑一個馬拉松了，但是你的骨骼還不能承受這樣的強度。”換句話說，經過一段時間的訓練，你的心肺能夠讓你一直跑下去，但是的骨骼、韌帶、肌腱和肌肉卻不一定能承受。影響你跑步速度...
跑步 马拉松 长跑 心血管 健身 AFitBody 2017-11-08
兩個訓練方法，讓你跑得更久更快！
《跑步受傷》這本著作者之一的蒂姆諾克斯說：“如果你合理運動，那麼經過大概六個月的訓練後，你從技術上已經能夠跑一個馬拉松了，但是你的骨骼還不能承受這樣的強度。”換句話說，經過一段時間的訓練，你的心肺能夠讓你一直跑下去，但是的骨骼、韌帶、肌腱和肌肉卻不一定能承受。影響你跑步速度...
跑步 马拉松 长跑 心血管 健身 AFitBody 2017-11-08
跑步殺手“髂脛束綜合症”，你瞭解多少？
髂脛束綜合症可以被稱為跑者殺手，很多老手都因為他而拋棄了心愛的跑步。單純來說髂脛束綜合症不是一種疾病，而是一種隨著跑步而產生的症狀。有些人是大腿與膝蓋相接處疼痛，有些人是大腿外側疼痛，主要的疼痛區多半落在大腿與膝蓋交接外側。髂脛束綜合症症狀★ 股骨外上踝或其周圍的疼痛，以刺...
跑步 推拿 健身 心理 AFitBody 2017-11-28
肌肉男頂個大肚子，是什麼情況？
肌肉男頂個大肚子，是什麼情況？
阿諾德·施瓦辛格曾發表過這樣的言論：“健美中的美感已在為過於龐大的體型讓步”。針對這樣的評論，蟬聯六屆奧林匹亞健美大賽冠軍的菲爾·西斯發出了反對的聲音：“...
AFitBody 2017-09-18
肌肉威猛，卻英年早逝！練肌肉讓人短命？
巨臂哥因為用藥過量昏迷家中，最後被緊急送往醫院，經過十幾天的治療，不幸離世。巨臂哥Rich Piana，11歲開始健身，15歲開始打比賽，19歲奪下NPC冠軍，從不否認自己用類固醇，對使用類固醇有自己的看法，常告誡年輕人不要使用類固醇，自己最終因為過多使用藥物而離世。美國 ...
健身 吴琼 骨质疏松 美国 健康 AFitBody 2017-11-26
心率高低，反映了你的跑步能力！
一位加入跑圈不久的小姑娘問：“為什麼我一跑步，心率就特別高，感覺自己快要窒息？”按照心率計算公式計算，這位小姑娘的最高運動心率=（220-年齡）*80%，她應該在 150左右。但是！每次才跑幾分鐘，心率居然達到170！！要命的是，配速也才6’48”。怎麼這樣？一般來說，人正...
跑步 睡眠 健康 AFitBody 2017-11-14
一個動作，強身健體，增強腎功能！
一個動作，強身健體，增強腎功能！
據說，內家拳前輩們有個不外傳的小功法，每次練習的時候總是讓徒弟哪涼快哪待著去，或者給他們佈置任務，然後自己偷偷躲屋裡練習。是什麼小功法讓內家拳前輩們藏著掖...
寧靜 頸椎病 健康 AFitBody 2017-09-03
鬍鬚花白的肌肉爺爺，今年才35歲，你信嗎？
鬍鬚花白的肌肉爺爺，今年才35歲，你信嗎？
還記得那個50歲的意大利帥大叔嗎？他擁有完美身材，又超有品味，氣質虐殺小鮮肉，讓無數妹子瘋狂舔屏。帥照一經爆出，媒體瘋狂報道，讓他成了吸粉神器！目前粉絲突...
健身 模特 健康 AFitBody 2017-09-01
一個月不吃晚飯，能瘦多少斤？
一個月不吃晚飯，能瘦多少斤？
減肥被很多人掛在嘴邊，隔三差五就有一個親戚朋友說要減肥。很多人減肥，都是從不吃晚飯開始，有些還會加一些鍛鍊，例如跑步，彈力繩等等，一開始他們都很有衝勁。過...
減肥 睡眠 蔬菜 水果 AFitBody 2017-10-09
人不吃飯撐七天？看看真實的絕食例子吧！
人不吃飯撐七天？看看真實的絕食例子吧！
常聽人說：人是鐵飯是鋼，人三天不喝水或者七天不吃飯就會死掉，真相到底是如何呢？我們知道身體要健康運作，需要六大營養素，糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、...
減肥 水果 黃金 健康 AFitBody 2017-09-16
脂肪如何排出體外，你知道嗎？
脂肪如何排出體外，你知道嗎？
很多減肥的朋友喜歡稱體重，一天不稱渾身難受，其實，你要的不是體重有多輕，而是要身材看上去很好。所以，減肥不是減體重，而是減到多餘的脂肪。減肥減脂肪，那麼脂...
減肥 羽絨服 瘦身 健康 AFitBody 2017-09-04
幾個動作，緩解你的腰肌勞損！
幾個動作，緩解你的腰肌勞損！
很多上班族容易腰背疼，尤其是脊椎兩側肌肉疼痛，就是豎脊肌長期勞損造成的。如果你也有這樣的情況，那麼你就要好好了解下這塊肌肉的用途，以及如何恢復它的強韌度了...
健身 健康 AFitBody 2017-10-26
你是健身房裡的不正經人嗎？
你是健身房裡的不正經人嗎？
隨著健身文化的普及，健身行業蓬勃發展，中國各大城市的健身房就像雨後春筍一般噴湧而出。越來越多的現代人開始關注自己的健康，他們加入了健身大軍。健身的人多了，...
健身 健康 AFitBody 2017-10-13
檢驗男人是否有力量，只需一個動作！
檢驗男人是否有力量，只需一個動作！
引體向上是大家再熟悉不過的動作了，從小學到中學，從高中到大學，這個健身動作一直陪著我們成長。但是，隨著年齡的增長，完成的引體向上的數量逐步減少，甚至一個都...
泥鰍 健身 健康 AFitBody 2017-09-20
人不吃飯能堅持多少天？可能超出你的想象！
人不吃飯能堅持多少天？可能超出你的想象！
常聽人說：人是鐵飯是鋼，人三天不喝水或者七天不吃飯就會死掉，真相到底是如何呢？我們知道身體要健康運作，需要六大營養素，糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、...
減肥 黃金 健康 AFitBody 2017-09-16
街頭健身五大神技，會一個就能顯擺！
街頭健身五大神技，會一個就能顯擺！
街頭極限健身，近些年逐漸流行，經常有人把街頭健身和健身房訓練進行對比，其實沒必要比較，兩者都能訓練出健康體魄，只是側重點不同。街頭極限健身也叫“街頭健身”...
健身 健康 AFitBody 2017-08-29
推薦中...