近些年來,隨著人們越來越注重養生,粗糧作為一種健康主食正悄無聲息的改變著人們的飲食習慣,粗糧確實有控制血糖、改善心血管、預防中風、助減肥等多種好處,但是有幾類吃不好粗糧小心成了危害健康的毒藥。
這六類人群吃粗糧要小心
貧血、營養不良人群
粗糧中含有豐富的膳食纖維和植酸等物質,對於健康人來說可以促進腸道蠕動、預防便祕,但對於貧血人群來說,每日攝取的膳食纖維超過500毫克左右,則容易降低人體對蛋白質和礦物質的吸收,從而加重貧血症狀。
腎臟病人
腎臟功能不全的人不能吃五穀雜糧,因為雜糧中的蛋白質、鉀、磷含量比較高,當成主食吃會使病人身體無法耐受。
糖尿病患者要少吃
粗糧一度被認為是糖尿病患者最佳飲食選擇,其實不然,糖尿病人需要控制澱粉攝入,即使是能控制血糖的粗糧也要控制分量,尤其是糖尿病合併腎病患者,這時就不能吃雜糧飯,一定要吃精白米了。
患有消化系統疾病的人
粗糧中含有豐富的纖維素,但是不容易被人體消化,所以對於一些患有消化系統疾病的人吃粗糧過多,很容易在腸胃中產生堆積。
一方面會加重腸胃消化負擔,另一方面還會因為胃部出現反酸、胃脹等不適症狀。
痛風病人
痛風病人吃多了豆類雜糧會引發尿酸增高,因此在選擇雜糧的過程中一定要減少豆類的攝入。
青少年和老年人
正在發育期的青少年營養和能量的需求比較高,粗糧不利於膽固醇的吸收和轉化,而老年人一般腸胃功能減退,粗糧不利於營養的消化和吸收,對腸胃造成負擔。
粗糧雖好,但是粗糧中豐富的膳食纖維也會影響吸收和消化,因此不宜一次吃得太多,在吃粗糧過程中要注意營養均衡,講究葷素搭配,上述人群吃粗糧更應小心謹慎。
原來吃粗糧竟有這麼多講究,趕緊學點養生知識,呵護您和家人的健康吧。
相關推薦
'秋季這菜養人,吃一次等於給腸道“大掃除”,腰肢細了,人也耐看'
"俗話說“貼秋膘,好過冬”,現如今這六個字估計已經不被大家所認可了,不比早年為了抵禦寒冷的冬天不得不提前想方設法讓體內的脂肪囤積起來,現在全球氣候變暖,冷的地方也有空調暖爐,完全沒有必要特意貼秋膘。更何況現在的年輕人都主張減肥,尤其是小姐姐們就怕比閨蜜多長一兩肉落了下風,對...
推薦中...