從人體肌肉看節食減肥
如果長期節食，身體攝入的能量遠遠低於身體消耗的能量的時候，特別是全天的熱量攝入不足1000千卡的時候，人體為了及時獲得能量，會消耗自身的蛋白質，通過糖異生的方式，為人體提供能量。
這也是我們為什麼不提倡過分低熱量飲食，長期節食飲食減肥的原因。
但是很多人都以為人體損失肌肉只是損失了我們看得見的骨骼肌，也就是包裹在骨骼外面的這些肌肉。
但實際上人體中大量含有的蛋白質，也就是肌肉的組成，不只是我們的骨骼肌，還有平滑肌，心肌。
肌肉系統共有三種組織類型
1.心肌,組成了心臟的壁,是非主動肌,不受意識控制
2.平滑肌,分佈於內臟器官,例如腸胃,也是非主動肌肉
3.骨骼肌,通過肌腱與骨相連,使身體產生運動
所以，當我們採用極低熱量飲食來減肥的時候，身體損耗的不只是我們的骨骼肌蛋白質，還有內臟蛋白質。
進一步推論，當我們內臟蛋白質變少，肌肉內蛋白質變少的時候，內臟耗能和骨骼肌肉耗能都會降低，這樣就會造成人體的代謝水平也會降低。
人體代謝水平降低之後，我們在安靜狀態下身體消耗的熱量也會變少，攝入一樣的能量，我們反而沒有辦法更多的消耗掉它們了。
所以，從肌肉的角度來看，長期極低熱量減肥，短期可能有體重的變化，但長期來看，我們為復胖和反彈挖了一個大坑。
相關推薦
'不吃晚飯能減肥？錯'
"“過午不食”這個“午”，是指正午，大概是中午11點到下午1點這段時間，過了這段時間，就不能吃東西了。過午不食這種說法來自佛家戒律，其實跟我們普通人沒關係。網上傳言：“過午不食”既減肥又能保健，好得不得了。實際上雖然過午不食能減肥，但是這種減肥方法並不健康。網上有人講，古代...
推薦中...