其實想健康很簡單，只要注意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物，前兩個食物建議大家天天吃。
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率，是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
如果每週安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。
蘋果還有減肥功效。在“蘋果日”這一天，分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3個西瓜，媲美1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸，具有與“偉哥”類似的藥理作用。雖然不具備藥物作用，但多吃西瓜對男性有益，雖然沒有藥物發揮的效果那麼快，不過常吃西瓜卻是沒有任何副作用的。
提醒一下：三個西瓜不要一天吃完，而且腸胃不好的男性朋友要節制。因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
7粒白果護前列腺
白果俗稱銀杏，被稱為植物中的活化石。這種藥食同源的應季食材，經常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。
此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養血管；裡面含有很多的成分，是對炎症的恢復有幫助的。你吃了白果以後，無論對前列腺炎，還是對前列腺的增生問題，都是很好的解決效果。不過，吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮撕掉。
這裡推薦一個偷懶的吃法，就是把白果數七顆包在長毛巾裡，放在微波爐裡面大火、高火一分鐘。它既不會炸掉，同時它也能變軟，口感好。
10顆葡萄遠離中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能幫助遠離中風威脅。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人，容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。
每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
多吃菠菜保護視力
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葉酸，對於男人來說是舉足輕重的。美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長。菠菜中含有的葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量。
葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。對於老年人來說，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素，能延緩老年黃斑的惡化。
每週吃2~4次菠菜，即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高，往往會引發高血壓等問題。
對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃，都是值得推薦的補腎佳品。