作為一個曾經的胖紙，如今的正常人，我是一個飽經食物摧殘的重度患者！
為何這麼說呢，有以下幾點，聽我娓娓道來！
小時候，我是個很挑食的孩子，不吃芹菜、香菜、牛肉、羊肉等一切味道稍重的食物。為了騙我吃下，父母就說吃這個可以防癌，吃那個可以增強機體免疫力。每次喝羊湯的時候，我媽都會說一句話：羊吃百草，是個好東西。說來也奇怪，小小年紀的我對死亡有著出奇的恐懼，為了更好地活下去，我逐漸變成了一個吃嘛嘛香的“好養活”的乖寶寶️……
母親是個很節省的人，我又是個心思細膩的人，家裡有了什麼事，儘管小小年紀的我幫不了什麼忙，但我也會有很大的壓力，一直到高一的時候我都非常苗條，儘管吃得很多，大概一天四頓飯吧，除了早中午，還有夜宵。到了高二我就明顯覺得小肚子上開始長肉了，到了高三，壓力大加之胃口一直太好，悄然間我就腿粗了2圈……
高三的時候已經是愛美的年紀，胖給人造成的最直接傷害有三點：第一，不喜歡打扮自己，買不到漂亮的衣服！第二，自卑，覺得自己不夠漂亮，是個廢物！第三，體力不佳，以前跟個猴子似的上躥下跳，如今爬四層樓梯就開始氣喘吁吁。。。
必須減肥，我暗下決心。第一個方法就是運動，每天晚上上晚自習後，我都堅持出去跑八百米，大概堅持了一個月，大概瘦了5斤的樣子，但是腿不但沒細反倒更粗了……簡直滿臉都是淚啊！還跳過繩啊以及其他一些運動方式，給我的感覺就是如果你不能成年累月地堅持運動，一旦鬆懈下來，你會反彈得比之前還慘。
第二個方法就是節食，嘗試過各種節食的方法，比如黃瓜+雞蛋，比如只吃蘋果，前三天非常非常餓，熬過前三天仍然很餓，就是晚上睡不著，半夜起來恨不得把大米生嚼了那種感覺，餓到用頭撞牆，熬過一週之後，狀態明顯就好多了，最長的一次就是餓了將近二十天吧，蘋果吃到吐了，其他不敢吃。這一次成功瘦了二十多斤，但這次減肥給我造成的最大遺憾就是把我的胸由原來的C變成了後來的B，現在無論我吃什麼都沒法還原我的原生態C胸，只能寄希望於哺乳期了……
節食是瘦了，但是大概之後不出幾個月，我都會反彈很多，另外就是控制飲食對我來說是件極其痛苦的事情，我會覺得人生都沒有樂趣了，如果我整天就吃一根香蕉，那麼請讓我死去吧……
我開始思考我到底需要做些什麼，於是我有意無意地開始接觸瘦子，滲透到她們的生活中，然後尋找對自己有用，在自己身上切實可行的方案。
祕笈1⃣️：
學會對食物的“挑剔”，我有一個好朋友就是個標準的竹竿妹，大腿小腿一樣細，關節是最粗的地方，你們粗略想一下這個身材就知道了。她寧肯餓著也不吃她不喜歡的東西，有一次她指著食堂裡的北方美食“亂燉”對我喊道，這是什麼，看起來好像豬食！我一臉蒙圈地望著她：what，豬食？好吧……這個有些誇張了，可能菜的樣貌一般，但味道可以做得很好。
我這裡提倡的挑剔，並不是倡導挑食，作為一個營養控，健康是基礎，一定要保證全營養。如果你不在乎健康，你可以有很多種方式減肥，比如把自己的腸子多切點，小腸是營養吸收的主要地方，營養吸收不了了，你自然就瘦了。有人常說我胖就是因為我吸收太好，喝口涼水都長肉。事實上，吸收好本沒有錯，當你生病了，缺營養的時候，你可以快速增加自己的抵抗力。對於那些因為吸收不良造成的瘦子，對抗疾病的應急免疫力就要差很多。無論如何，我們都要好好活著，對嘛……
所謂的“挑剔”就是知道什麼是好吃的，什麼是不好吃的。有的食物只有清淡的做法才能誘發出食物的原香，你非要重油重鹽層層掩蓋，吃到的是滿嘴的調料味。有人會說，我就喜歡重口味，這個必須得改。怎麼改，逐漸遞減你的佐料或者添加劑的加入量，當你習慣了食物本來的味道之後，你就會發現以前那些高糖高脂重油重鹽的做法是多麼的難吃！
但是有的食物就是油炸才好吃，放好多糖才好吃，那難道就不吃了麼？吃啊，所有的食物都可以吃，前提是這個食材被以最好的烹飪方式給做出來就好！
所以讓你的味蕾變得挑剔起來吧……
那有人就問，如何變得挑剔？
我的做法如下，供大家參考
第一，先知道什麼叫好吃的。我生活在北京，在這裡可以吃到全國各地的美食，我基本上有時間就出去吃，先上大眾點評上搜索或者靠朋友推薦或者看電視的美食節目，只要有時間有好吃的地方，我就會盡量過去，招牌菜是必點的，高端餐飲不拒絕，街頭小串站著吃也無妨……嗯，北京大部分有特色的餐館都去過了，還有各地的駐京辦也是必去的地方。
第二，轉移對食物的依賴性，改變對食物的固有偏見。畢業後，我就愛上了旅行，一有超過2-3天的假期，我就會揹著包出去轉轉。能約到朋友自然約，約不到我就自己報個團，交個單房差，就出去了。戶外活動可以轉移你對食物的貪戀，當人在劇烈運動的時候，胃液分泌的較少，飢餓感也不強。況且出去玩，整個人都是興奮的，所謂秀色可餐麼。去過的地方多了，你會發現原來蟲子也能吃，原來南方的大米飯可以喂狗，因為不太好吃，又產量較高。原來有的水土種出來的蔬菜隨便炒炒就能吃出甘洌的感覺來。。。逐漸地，你不再侷限於原有的思維模式上，讓自己的食物多樣化是件多麼美妙的事情啊！
祕笈2⃣️：知道自己吃什麼“上火”，然後你就會逐漸拒絕這類食物。
中醫所說的“上火”泛指各種炎症，尤其是面部的眼睛、鼻黏膜、口脣、咽喉等，還包括便祕。不同的人對不同食物的反應和敏感度是不同的，對於讓自己上火的食物一定要少吃。有人可能說我從來不上火，從來沒覺得哪裡那麼脆弱，事實上，每個人都上火，只是表現出來的症狀和程度不同而已，上火本身會引起人的味覺減退，進食更多重口味的食物來刺激自己才舒服，這樣久而久之就形成了惡性循環。
祕笈3⃣️：借用高科技，現在有基因檢測，儘管頗受爭議，但是可以作為參考。它給出的指導意見其實我這麼多年的飲食也是可以總結出來的，比如我確實運動效果較差，不過我現在經常出去旅行，週末也會到郊區放風，總體上運動量還可以，只是我的機體已經習慣了，即使在床上躺三天，體重變化也不大。最新的科研數據表明，運動引起的機體高代謝效果至少持續四十八小時，也就是對於既喜歡運動又因為太忙不能天天運動的寶寶們可以選擇隔天運動，既省時省力，效果又不打折扣！這一招是不是很機智！對了，我的體重雖然不低，但體脂率只有20.6%，是不是還闊以，哈啊哈
祝所有的胖友都能達到自己想要的身材，成為最美的自己！
