產後,不少的姐妹都忙著恢復以前的身材,看著自己腰上的贅肉,恨不得立馬掉下兩塊肉。可是又沒有動力減肥!相信不少產後女性都有這樣的煩惱,想在一覺醒來自己就悄悄變瘦。其實減肥也沒有這麼難,今天就為愛吃愛睡的你介紹幾種懶人瘦身法!
餐前喝水法
最煩的就是聽到老公那句 多喝熱水! 但是卻是平時多喝水的好處有很多,比如促進血液循環,有助於身體的新陳代謝等。餐前喝水也有助於縮小胃口,增加飽腹感,減少了食物的攝入量。長期堅持,就可以悄悄變瘦哦。
更換烹飪油法
烹飪油有植物油和動物油,是人體必須。植物油相較於動物油,有更多的不飽和脂肪酸和維生素E。而不同的植物油裡面的脂肪酸構成又不同,各有各的優點。所以,想瘦的媽媽們,應該將動物油換成植物油,而且經常更換種類。
慢食法
吃飯時,長輩都會說要細嚼慢嚥,其實細嚼慢嚥也可以悄悄變瘦哦。食物大概咀嚼20下,每餐時間控制在20-30分鐘之間。細嚼慢嚥能變瘦主要的原理是身體的飽腹感是慢慢增加的,吃得慢一點,可以使你在吃過量前就已經感覺到吃飽量,從而使你的食量慢慢變小。
高質量睡眠法
人由於睡眠不足時,體內的瘦素分泌會減少,食慾反而會增加。但是睡眠在6小時以上不容易在產後增加體重。所以,產後新媽們晚上睡8個小時,午睡1個小時,一天的睡眠時間即可保證。也不能睡太多哦,睡太多容易堆積脂肪的。
溫馨提示:產後42天,不應該通過盲目節食減肥,產後恢復和母乳餵養需要營養充足。如果營養跟不上,母親孩子一樣受苦,嚴重的時候還會引起產後各種併發症。“管住嘴巴”請暫時放一放,美食還是可以享用的,但要記住以上的飲食技巧。
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