在體重這個事上，真可謂是幾家歡喜幾家愁，這邊忙不迭的勒緊褲腰帶要死要活的減肥呢！那邊有人拉仇恨的仰天長嘯：我咋吃啥也不長肉，我好想胖一點！其實科學的眼光來看待體重這個問題，就沒有平白無故的胖與瘦，凡事都有原因。今兒咱就說說增重的那些事，為小瘦瘦謀點福利！
【要想長肉，先弄清楚自己為啥瘦？而且是哪一種瘦？】
在我的工作日常中，其實減重比增重要容易。因為瘦往往是伴有消化系統或著是其它方面的疾病，所以如果是因為疾病原因引起的消瘦，咱的先治病，然後再考慮增重。
當然更要弄清楚自己是健康瘦還是病態瘦，前者雖然瘦，但是屬於精瘦。身上肉是不多，但是不虛弱，不用太介意；但如果是又瘦還虛弱的跟林妹妹似的，那必須得營養干預增重了。
說說不是由於疾病導致的消瘦的人群，還得請各位瘦瘦們，對號入座一下，自己消瘦的原因是不是和以下情況有關：三餐吃的不規律？挑食偏食？長期熬夜？工作壓力過大？還是其它什麼原因，一定要把根源找出來，才好對症下藥！
【弄清楚因為啥原因瘦以後，再弄清楚增重到底是要增加啥？】
瘦瘦們喊著我要長肉，你真給她們一身大肥膘，估計她們的哭死過去。這增重，是要科學的增加肌肉的含量和適量的脂肪，改善整體的身體機能，讓自己變得強健起來。拒絕徒增一身的肥膘，落下個虛胖，所以一定要記住增重不是增肥膘。
在飲食上更不是一味的去吃高熱量的食物，如果大量的油脂和糖的攝入，小心在全身沒有堆滿肥肉之前，內臟和腹部會先堆積上厚厚的脂肪，這估計更不是想要增重的人群想看到的！
與此同時，如果只是一味的攝入高熱量的食物，反而會增加消化系統的負擔。本身消瘦的人群消化吸收功能都會弱一些。
那要怎麼做？
在自己消化能力允許的前提下在原有的基礎上增加主食、奶類、肉類（瘦肉、白肉）堅果等營養素豐富的天然食品。送你一座健康的寶塔，對比著自己的餐盤，彌補不足。
想要增重，更是需要給自己多一點時間，多一點耐心，增重是件更耗時的事情。
【打破誤區，瘦人不是不能運動相反的是瘦人更需要增加運動！】
很多人因為瘦，就會擔心，減肥才要增加運動呢！我這已經夠瘦的了，可不能再去運動了。其實這種說法是大錯特錯。運動不僅可以提高機體的免疫力，還可以改善心肺功能。更主要的是，適量的增加一些力量練習，還可以增加肌肉的含量。運動還可以改善睡眠，睡眠質量好，是健康的一個非常重要的基石。
至於說選擇什麼樣的運動會更合適呢？一是身體能夠承受的運動，二是自己喜歡的運動，因為喜歡才能堅持下來。但是要記得有氧和力量相結合。
【說個祕密】
其實很多時候，都是我們自己對身材的要求過於貪心和苛責。其實只要是身體健康，無論是精瘦一些和還是稍微的圓潤一點都沒有關係。劃重點：健康是體重的前提，只要體重從年輕到老，保持在一個均值上，不要忽上忽下的，就是健康長壽老人的一個基礎。身材，無需活在被人的眼裡，健康有活力的人才是最美的！
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