想要好的身材，必須是三分靠練七分靠吃。其實生活中很多人都不知道該吃什麼該怎麼吃。為什麼吃了加運動效果還是不明顯。那麼，什麼樣的飲食搭配才算是合理的？很簡單，所有減脂的前提都是要在不損傷身體健康的前提下，減少攝入的熱量，這樣會在減脂身材變好的同時也能保持良好的身體健康。
下面，小編就來為大家一邊推薦食譜一邊介紹減肥一定要注意的幾個事項。
減肥期間一定要保證三餐主食的攝入，高蛋白低脂肪，魚肉可以多吃，米飯麵條少吃，可改為玉米、燕麥、糙米這一類粗糧碳水化合物。
煎炸類的一定要少吃或者不吃，儘量吃蒸煮的食物。
絕對不吃薯片、餅乾、飲料什麼的。
如果可以，請少食多餐，吃飯時多咀嚼，會有飽腹感。
堅持一個星期做三次有氧運動，每次至少三十分鐘。
堅持一個星期，會發現自己不會那麼想吃零食和垃圾食品，堅持一個月，你將會重新認識一個新的自己。快快行動起來吧！
相關推薦
'減肥黨必備！超全的升級版備餐指南（內附7天食譜）'
"明明想減肥卻苦於沒時間天天做減脂餐！針對這種痛苦，露露之前介紹過“meal prep（備餐法）”——週末抽出時間，把上班 5 天的食材全備好，這樣做減脂餐就會高效又省時了。今天露露分享的“備餐法”會更詳細，其中包括了7天的減脂食譜和小貼士，不知道怎麼做減脂飲食計劃的朋友，...
'別再瞎跑步了！2個減脂方法，有效降低體脂率'
"本文為原創作品，抄襲必究！很多人減肥首選肯定是跑步，因為跑步除了雨天不能出去跑步，其他基本不會受到任何限制；而且去到健身房也會看到很多人在堅持跑步。但是在小編看來，跑步雖然能減脂，但是它的減脂效率實在是非常低，而且時間長。跑步能給你帶來健康，但是減脂的話它卻不是首選，還有...
推薦中...