女性都想要有一個迷人的身材，一些肥胖的朋友在經常一段時間的減肥後，因炎飲食習慣與不良的飲食方法使身體恢復原狀，健康問題也會增加。良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。要注重桌面上的細節，會有意想不到的收穫。
怎麼進食不引起肥胖？
第一、吃剩下一些食物不要有罪惡感
我們每一餐的飲食，有可能有時候會做多，所以，有一些人，特別是那些經歷過困難時期的人來說，他們經常盡力把所有的飯菜都吃完，以免浪費食物，從而產生心理的罪惡感。其實這種想法是錯誤的，這是一種最有可能導致飲食失調和肥胖的壞習慣，必須加以改變。每餐適當進食是最好的，最好一次不要吃太多的食物。
第二、以米飯為主食，配幾個小菜
每餐可以米飯為中心，然後再配上幾種菜餚以及小菜，這樣即可以確保充足的營養和飽腹感，也可以減少大魚大肉，增加熱量和脂肪的攝入。
第三、儘可能細嚼慢嚥
每餐要吃得慢一些，不要吃太快，每口飯菜最好能咀嚼二十次以上，培養細嚼慢嚥的習慣可以有助於減肥。
第四、晚餐前喝一杯茶
在添加一碗米飯之前，最好先喝一杯茶，在等待一段時間後，讓飽腹感中樞感覺飽滿，這樣可以有效地控制住食慾。
第五、吃飯要集中精力
在吃飯的時候最好專業不要做其他事，如果不能集中注意力，那麼在不知不覺中有可能就會容易吃得更多。同時，不注意菜餚的味道，可能會人想要在晚餐後再吃一些零食，這樣會破壞飲食習慣。
第六、遠離美食誘惑
應該儘量避免吃得快的人、或吃得太多的人一起吃東西，因為和他們這樣的人在一起，這很容易激起想吃東西的慾望。
第七、避免隨手拿起食物吃
最好不要養成在隨手拿起東西吃的習慣。也最好不要把食物到處放，尤其是小吃。因為零食沒有太多的營養成分，而且很容易導致多餘的能量。如果你不想發胖，最好不要拿起什麼就吃什麼。
綜上所述，我們瞭解了哪幾個祕密的招數可以吃不胖。人之所以肥胖，是因為不合理的飲食習慣、暴飲暴食、不做運動而導致的肥胖。所以，在日常生活中，要培訓一些良好的習慣，以上這幾個祕密的招數可以讓人吃不胖，並可以有效避免肥胖。