比紅薯還厲害的減肥食物，排出一身毒素月瘦10斤很輕鬆！

瘦身小貼士

1/5 紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，而紫薯作為紅薯的衍生產品，紫薯除了具有紅薯有的營養成分和保健效果外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。

2/5 美國化學協會（ACS）一項新研究發現，每天吃紫薯可以降低高血壓，而且不會發胖。若不油炸、不加黃油，一隻紫薯只有110卡路里，低熱量的食物正是減肥時期所需要的。

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4/5 紫薯最好的吃法是帶皮烤熟或煮著吃。

5/5 也可以做紫薯粥。取3只紫薯、一碗大米(事先泡一個小時)。先將泡好的大米放進煮鍋中熬煮到大米煮開了花即可將紫薯泥（紫薯去皮，切塊，放進蒸鍋中蒸20分鐘後壓成紫薯泥）放入鍋內，大火煮，然後改小火慢煮，接著放入適當的糖，等粥變粘稠的時候可以把火關了，蓋子蓋上幾分鐘即成。

2017-09-13

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