'每天一瓣蒜，常喝二子茶，多吃三種食物，血壓穩定一身輕鬆'
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
常喝二子茶
“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內，衝入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。
二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、口苦口乾、大便乾結等。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
常喝二子茶
“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內，衝入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。
二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、口苦口乾、大便乾結等。
決明子又稱草決明，味甘、苦、鹹，性微寒，能清熱明目，潤腸通便；枸杞子性平，味甘，益精補腎、養肝明目。因此本方具有益肝滋腎，明目通便的功效，最宜於高血壓證屬肝腎陰虛者。
此外，本方中加入冰糖既能提升口感，又能養陰生津。但需要注意的是，患有糖尿病的人群不適宜使用冰糖，可以單純用枸杞子、決明子代茶飲。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
常喝二子茶
“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內，衝入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。
二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、口苦口乾、大便乾結等。
決明子又稱草決明，味甘、苦、鹹，性微寒，能清熱明目，潤腸通便；枸杞子性平，味甘，益精補腎、養肝明目。因此本方具有益肝滋腎，明目通便的功效，最宜於高血壓證屬肝腎陰虛者。
此外，本方中加入冰糖既能提升口感，又能養陰生津。但需要注意的是，患有糖尿病的人群不適宜使用冰糖，可以單純用枸杞子、決明子代茶飲。
最護血壓的三種食物
1、菠菜。
高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養素不會流失並且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等製成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
常喝二子茶
“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內，衝入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。
二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、口苦口乾、大便乾結等。
決明子又稱草決明，味甘、苦、鹹，性微寒，能清熱明目，潤腸通便；枸杞子性平，味甘，益精補腎、養肝明目。因此本方具有益肝滋腎，明目通便的功效，最宜於高血壓證屬肝腎陰虛者。
此外，本方中加入冰糖既能提升口感，又能養陰生津。但需要注意的是，患有糖尿病的人群不適宜使用冰糖，可以單純用枸杞子、決明子代茶飲。
最護血壓的三種食物
1、菠菜。
高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養素不會流失並且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等製成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。
2、香蕉。
香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩定血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
目前，美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。但是，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應限制食用。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
常喝二子茶
“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內，衝入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。
二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、口苦口乾、大便乾結等。
決明子又稱草決明，味甘、苦、鹹，性微寒，能清熱明目，潤腸通便；枸杞子性平，味甘，益精補腎、養肝明目。因此本方具有益肝滋腎，明目通便的功效，最宜於高血壓證屬肝腎陰虛者。
此外，本方中加入冰糖既能提升口感，又能養陰生津。但需要注意的是，患有糖尿病的人群不適宜使用冰糖，可以單純用枸杞子、決明子代茶飲。
最護血壓的三種食物
1、菠菜。
高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養素不會流失並且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等製成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。
2、香蕉。
香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩定血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
目前，美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。但是，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應限制食用。
3、紅薯。
紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便祕誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
但是，紅薯不能完全替代主食，也不能替代其他蔬菜，空腹食用還容易造成反酸、燒心等問題。
如今日常生活中很多中老年人都患有高血壓，甚至有的年輕也患有，高血壓嚴重的影響了人們的身體健康，所以患者需要有效的進行調節，可以進行食療的方式。那麼，高血壓食療方法有哪些?有助於血壓穩定的食物有哪些？一起來看看吧。
食療降血壓
每天一瓣蒜
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
雖然在科學實驗中證明大蒜的降壓效果不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。
但是每天吃一瓣蒜確實是有益無害的，不妨養成一個這樣的飲食習慣，堅持一段時間看看是否對自己的血壓穩定有效果。
常喝二子茶
“二子茶”的主要材料為：決明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺內，衝入沸水適量，加蓋悶泡15分鐘，代茶頻頻飲用，每天1劑。
二子茶有益肝滋腎，明目通便的功效。適用於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、口苦口乾、大便乾結等。
決明子又稱草決明，味甘、苦、鹹，性微寒，能清熱明目，潤腸通便；枸杞子性平，味甘，益精補腎、養肝明目。因此本方具有益肝滋腎，明目通便的功效，最宜於高血壓證屬肝腎陰虛者。
此外，本方中加入冰糖既能提升口感，又能養陰生津。但需要注意的是，患有糖尿病的人群不適宜使用冰糖，可以單純用枸杞子、決明子代茶飲。
最護血壓的三種食物
1、菠菜。
高鈉飲食會使血壓升高，與鈉恰恰相反，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用。
在綠葉菜中，菠菜是含鉀大戶。在不能吃到新鮮菠菜的情況下，推薦吃速凍波菜，營養素不會流失並且容易儲藏。大家可以將它與堅果、牛奶等製成混合果汁飲用。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜，以免影響藥效。
2、香蕉。
香蕉是最常見且營養豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性，可很好地穩定血壓水平。
此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。
目前，美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。但是，香蕉與螺內酯、氨苯喋啶、阿米洛利等保鉀利尿藥同服可能引起高血鉀。因此，服用上述藥物的患者，應限制食用。
3、紅薯。
紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便祕誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。
但是，紅薯不能完全替代主食，也不能替代其他蔬菜，空腹食用還容易造成反酸、燒心等問題。
想了解更多健康知識可以在頭條賬號中關注“健康壹頻道”，同時也歡迎大家有關於健康的相關問題在下方留言，我們會挑選其中一些問題，在日後發佈內容（日常更新視頻，文章）中和大家分享解決方案！