睡眠是大家都熟悉的一件事情，也是很簡單的一件事情，睡眠可以幫助恢復精力這大家都知道，但其實睡眠對人體的好處不止如此，還可以幫助減肥。當然想要藉助睡眠來減肥有一定的要求，本文就來詳細介紹一下，同時介紹一下提高睡眠質量的方法。
睡眠可以幫助減肥是因為這些因素
·可以控制食慾
如果一個人長時間睡眠不足飯量就會越來越大，因為這種情況會導致胃裡邊的飢餓素增加，可見一旦睡眠不足人就容易多吃，多吃就容易肥胖。
·促進新陳代謝
睡眠充足除此以外還可以保持內環境問題，當身體內的激素分泌正常，還可以對脂肪進行很好的分解，這種激素就是荷爾蒙。而且，充足的睡眠還可以幫助加快新陳代謝，排毒能量也會增強，自然也會加速脂肪的燃燒，對減肥有利。
· 促進瘦素分泌
充足優質的睡眠可以幫助人體分泌一種叫做瘦素的激素，這種激素不僅可以幫助控制食慾，還可以促進對脂肪的消耗，抑制脂肪的合成。從這些功效可以得出，充足的睡眠對減肥作用是非常明顯的。
充足睡眠對減肥的幫助主要是上述這幾個方面，不過睡眠也要講究一定的方式方法，並非一直矇頭睡就可以，下面就來介紹一下。
這樣睡覺才可以幫助減肥
——睡眠時間有講究
在某些特定的時間睡覺才可以保障身體健康，比如在晚上十點半之前要入睡，每天睡眠時間控制在七個小時左右，只有這樣才可以為身體的代謝功能到保障作用。
——做好睡前準備工作
想要獲得高質量的睡眠，在睡覺之前還需要進行準備工作，在睡覺之前可以適當放鬆，泡腳泡澡都可以達到這樣的效果，但是要注意，這些習慣跟睡覺時間不要太近。
想要通過睡眠減肥，在提高睡眠質量的同時就需要知道，有些事情可做，有些事情不可做，而下面這些事情在睡覺之前一定不能做。
睡前做這些事情影響睡眠質量
1、吃東西
人體在進入睡眠之後各個器官的新陳代謝速度開始減慢，如果在睡前吃東西就會導致腸胃一直不斷工作，不僅加重胃腸道的工作負擔，也會影響到睡眠質量。
2、亢奮
人的情緒會引起中樞神經興奮，一旦這樣想要入睡就變得比較難，很容易會導致失眠。在睡覺之前一定要平穩自己的情緒，避免大悲大喜，這樣才可以獲得優質的睡眠。
3、過度用腦
如果在睡覺之前還在思考工作的事情，那麼大腦在睡覺之前也依然會處於一種興奮的狀態，即便躺下也沒辦法入睡，長時間下去就會導致失眠。
4、喝咖啡濃茶
咖啡跟濃茶當中都有咖啡因，會讓人精神亢奮，因此在睡覺之前一定要遠離。