如果你沒有接觸過健身，對健身房的概念可能會比較幻想化，都是穿著緊身衣、身材火辣的美女，或是赤裸上身、滿身肌肉的漢子，其實這只是健身房一道獨特的風景線罷了，大多數健身房中減肥的人佔大部分，所以如果想去健身房一飽眼福，需要考慮考慮了。很多人反映說減肥太難，這也是困惑我們許多想減肥者們的一個世紀難題，無論是節食、運動甚至是吃藥也無濟於事，那麼我們該如何正確而高效的減肥呢？
如果你沒有接觸過健身，對健身房的概念可能會比較幻想化，都是穿著緊身衣、身材火辣的美女，或是赤裸上身、滿身肌肉的漢子，其實這只是健身房一道獨特的風景線罷了，大多數健身房中減肥的人佔大部分，所以如果想去健身房一飽眼福，需要考慮考慮了。很多人反映說減肥太難，這也是困惑我們許多想減肥者們的一個世紀難題，無論是節食、運動甚至是吃藥也無濟於事，那麼我們該如何正確而高效的減肥呢？
一 生活習慣方面
如果你沒有接觸過健身，對健身房的概念可能會比較幻想化，都是穿著緊身衣、身材火辣的美女，或是赤裸上身、滿身肌肉的漢子，其實這只是健身房一道獨特的風景線罷了，大多數健身房中減肥的人佔大部分，所以如果想去健身房一飽眼福，需要考慮考慮了。很多人反映說減肥太難，這也是困惑我們許多想減肥者們的一個世紀難題，無論是節食、運動甚至是吃藥也無濟於事，那麼我們該如何正確而高效的減肥呢？
一 生活習慣方面
總有些人說自己喝涼水都長胖，這句話無非是不想減肥的藉口罷了，易胖體質確實存在，但只要堅持運動，培養出良好的生活習慣，這樣的體質其實是可以改變的。有一個這樣的觀察，一位自稱減肥三年無果的女性，專家對她進行了24小時的觀察，發現她在飲食方面確實沒錯，但飯量卻巨大，早餐的燕麥粥和雞蛋，她一個人就10個雞蛋，三碗燕麥粥，且吃完就躺在沙發上看電視，吃水果，一整天都是一個動作，到了飯點又開始她大量的“健康”飲食，研究結果顯而易見，她減肥多次失敗的原因其實很簡單—吃的多，動的少。良好的生活習慣讓逐漸的改變身體結構，逐漸消滅你的易胖體質，所以說，堅持好的習慣很有必要，不要再過吃了睡、睡了吃的生活了，它只會讓你的身材更走樣。
二 飲食方面
如果你沒有接觸過健身，對健身房的概念可能會比較幻想化，都是穿著緊身衣、身材火辣的美女，或是赤裸上身、滿身肌肉的漢子，其實這只是健身房一道獨特的風景線罷了，大多數健身房中減肥的人佔大部分，所以如果想去健身房一飽眼福，需要考慮考慮了。很多人反映說減肥太難，這也是困惑我們許多想減肥者們的一個世紀難題，無論是節食、運動甚至是吃藥也無濟於事，那麼我們該如何正確而高效的減肥呢？
一 生活習慣方面
總有些人說自己喝涼水都長胖，這句話無非是不想減肥的藉口罷了，易胖體質確實存在，但只要堅持運動，培養出良好的生活習慣，這樣的體質其實是可以改變的。有一個這樣的觀察，一位自稱減肥三年無果的女性，專家對她進行了24小時的觀察，發現她在飲食方面確實沒錯，但飯量卻巨大，早餐的燕麥粥和雞蛋，她一個人就10個雞蛋，三碗燕麥粥，且吃完就躺在沙發上看電視，吃水果，一整天都是一個動作，到了飯點又開始她大量的“健康”飲食，研究結果顯而易見，她減肥多次失敗的原因其實很簡單—吃的多，動的少。良好的生活習慣讓逐漸的改變身體結構，逐漸消滅你的易胖體質，所以說，堅持好的習慣很有必要，不要再過吃了睡、睡了吃的生活了，它只會讓你的身材更走樣。
二 飲食方面
飲食是健身中最重要的一部分，沒有科學的飲食，再大的訓練量也是徒勞，尤其是對於減肥人士，過慣了每天山珍海味的生活，突然面對味道不是很好的健身餐是很多人難以接受的，如果你可以邁出這一步，你的減肥計劃也就成功了一半。眾所周知，減肥期我們應該減少碳水化合物的攝入，加大蛋白的攝入，通俗的說就是少吃主食，多吃瘦牛肉、雞蛋、水果，蔬菜，不吃垃圾食品。需要注意的是，千萬不要嘗試節食減肥，對身體的傷害性暫且不說，節食減肥後的反彈會讓你大失所望，甚至比以前體重更大。多餐少食，科學飲食才是最為有效的減肥計劃，管住自己的嘴，是減肥路上的基石。
三 運動方面
如果你沒有接觸過健身，對健身房的概念可能會比較幻想化，都是穿著緊身衣、身材火辣的美女，或是赤裸上身、滿身肌肉的漢子，其實這只是健身房一道獨特的風景線罷了，大多數健身房中減肥的人佔大部分，所以如果想去健身房一飽眼福，需要考慮考慮了。很多人反映說減肥太難，這也是困惑我們許多想減肥者們的一個世紀難題，無論是節食、運動甚至是吃藥也無濟於事，那麼我們該如何正確而高效的減肥呢？
一 生活習慣方面
總有些人說自己喝涼水都長胖，這句話無非是不想減肥的藉口罷了，易胖體質確實存在，但只要堅持運動，培養出良好的生活習慣，這樣的體質其實是可以改變的。有一個這樣的觀察，一位自稱減肥三年無果的女性，專家對她進行了24小時的觀察，發現她在飲食方面確實沒錯，但飯量卻巨大，早餐的燕麥粥和雞蛋，她一個人就10個雞蛋，三碗燕麥粥，且吃完就躺在沙發上看電視，吃水果，一整天都是一個動作，到了飯點又開始她大量的“健康”飲食，研究結果顯而易見，她減肥多次失敗的原因其實很簡單—吃的多，動的少。良好的生活習慣讓逐漸的改變身體結構，逐漸消滅你的易胖體質，所以說，堅持好的習慣很有必要，不要再過吃了睡、睡了吃的生活了，它只會讓你的身材更走樣。
二 飲食方面
飲食是健身中最重要的一部分，沒有科學的飲食，再大的訓練量也是徒勞，尤其是對於減肥人士，過慣了每天山珍海味的生活，突然面對味道不是很好的健身餐是很多人難以接受的，如果你可以邁出這一步，你的減肥計劃也就成功了一半。眾所周知，減肥期我們應該減少碳水化合物的攝入，加大蛋白的攝入，通俗的說就是少吃主食，多吃瘦牛肉、雞蛋、水果，蔬菜，不吃垃圾食品。需要注意的是，千萬不要嘗試節食減肥，對身體的傷害性暫且不說，節食減肥後的反彈會讓你大失所望，甚至比以前體重更大。多餐少食，科學飲食才是最為有效的減肥計劃，管住自己的嘴，是減肥路上的基石。
三 運動方面
只是注意飲食是不會真正減肥成功的，還需要你配合有一定的運動量，一些常見的減脂動作可以幫助到你，如跳繩、跑步、爬山、蛙跳等，自己要充分的感受身體上脂肪的抖動和燃燒。運動時要注意水分的補充，運動後也不要因為胃口大開而忘了飲食規律。貴在堅持，只有日復一日的訓練，才可以造就出更好的身材！