身邊的朋友都說想要減肥真的好難，夏天又怕太熱，冬天又怕冷，出一身汗覺得煩，不出汗瘦不下來又覺得上天不公平，為什麼自己總是瘦不下來？這隻能說明你懶啊。
生活中有很多小事影響著我們的身體和身材，想要快速減脂成功，那就要堅持睡前這“三不要、二要”，堅持2個月後你會發現自己不知不覺就瘦下來了。
三不要
1、睡前兩小時不要進食
晚飯吃完後就不要進食，這樣腸胃才有時間消化你的晚餐，晚上的消化能力沒有白天那麼好，特別是睡前的2小時，這個時候你的腸胃消化能力以及代謝能力是最弱的，這個時候進食只會增加你腸胃的負擔，而且食物也消化不了只能把脂肪存儲在你的腹部。
建議：晚飯後就可以刷牙，提醒自己絕對不要進食了。
2、睡前不要玩手機
由於電子產品的屏幕亮度以及輻射對我們的大腦以及眼睛都有一定的影響，睡前總是玩手機，大腦處於興奮的狀態，肯定是睡不著的。睡不著最壞的結果就是熬夜，然後吃夜宵等等一連串的“惡性”事件的發生。
建議：睡前看一些讀物，有助於入眠哦。
3、睡前不要做過渡激烈的運動
很多人著急減肥，所以一天到晚就是蹦蹦跳跳停不下來，睡前如果做劇烈運動很可能會使你興奮過度而導致失眠，失眠就不利於燃脂了，反而會影響你的精神。
建議：睡前可以做10分鐘的拉伸運動，還能有效燃脂一整天哦。
二要
1、吃東西要慢，特別是晚餐
晚餐吃得慢，而且保持5分飽是最好的減脂方式，前面提到晚上的消化能力弱，慢慢吃能把食物嚼得更加的細膩，有助於腸胃的消化和吸收，而且還能有效控制你的食慾。
2、睡前要記得泡腳
很多人覺得泡腳是老年人養生的行為，你這樣想就不科學，養生是一個漫長的過程，從小開始做起，將來對你的身體健康才能更加有益，睡前泡腳能夠有助於你的睡眠質量的提高，助你快速入門，還能加快你腳部的燃脂速度。
相關推薦
'踏板車也能越野？全新14寸大輪綿羊錢江星悅125告訴你：它可以'
"說起踏板摩托車，相信不少車友都是比較熟悉的，對於日常通勤代步的一種常見車型踏板車可謂是深受眾多車友的喜愛。不過傳統的踏板摩托車性能方面表現也是比較一般。隨著科技的升級，踏板摩托車性能也是在逐漸完善，傳統通勤的踏板車雖然比較常見，但是在踏板車中又出了一種全新的車型，也就是大...
'“如果媽媽死了，我也不想活了”，孩子說的意思，你真聽懂了嗎？'
"對孩子來說，最可怕的事，是“被父母拋棄”，那將使他一生懷疑自己。璐璐今年25歲，大學畢業後工作兩年了。她很能幹，也很獨立。但最近她卻突然發現了自己有一個問題：每當她到一個新的環境中，如果沒有一位熟悉的人帶她或陪著她，她就會莫名其妙地感到不安，不知所措。她不知道這是怎麼一回...
'為什麼現在很多人每天吃的很多也不運動，卻從來長不胖呢？'
"我們在日常生活中，肯定會見過這種人，或者說你就是這種人，那就是好像怎麼吃也吃不胖的人，反正“紳士”是非常羨慕這些人啊，不用去忌口，似乎怎麼吃都沒關係，從小就瘦，身材一直都特別好，生活中，相信很多人都會比較羨慕有這種體質的人，畢竟現在這個社會，是以瘦為美的，為了瘦，太多的人...
'當你去健身房運動時，要學會躲避風險！- 動益健身學院'
"去健身房健身很方便，但是健身房其實有潛在的安康隱患，泳池中能夠不衛生，在運用擁堵的換衣室或許被用得許多的鍛鍊器械 時，你能夠薰染耐抗生素的葡萄球菌。鍛鍊時搞欠好會傷到本人，甚至引發心臟疾病。那麼我們應該怎麼維護本人呢？ 皮膚薰染 葡萄球菌薰染，包羅耐甲氧西林金黃色葡萄球菌...
'人過了40歲後，有三覺不睡，三酒不喝，你清楚指的什麼嗎？'
"一天24小時有三分之一的時間都是在睡覺，睡得好是人們最好的養生方式，尤其是人在過了40歲以後更要注意。不過，人在到了中年以後，要記得有三覺不能睡，三酒不能喝，不然有害於身體健康。但到底是哪三覺，哪三酒，今天好好帶大家瞭解清楚，幫助人們更好的養生。中年人有哪三覺不能睡，哪三...
'就算準媽媽再喜歡，也不要採用這幾種睡姿，對你和胎兒都不好'
"每一個媽媽都很不容易，尤其是十月懷胎，就連我們平時最放鬆最享受的睡覺都要小心翼翼。對於孕婦這樣特殊的群體，並不是怎樣睡著舒服就怎樣睡的。夜深人靜，躺在床上，平躺、趴著、側臥、到底採用什麼樣的睡姿更好呢，想想肚子裡的小傢伙，正在一天天長大，幸福感噴湧而出。給寶寶和自己創造一...
'女人腰腹贅肉多怎麼減？日常堅持這些小習慣，幫你輕鬆瘦腰不費力'
"現在的我們是在是太輕鬆了，到哪都是坐著躺著，腰上的贅肉怎能不長起來。腰部是上肢的終點，一旦坐下，上肢的所有重量都堆積在腹部腰上，逐漸變得粗壯，而這裡面都是滿滿的脂肪啊！隨著健身的時間越來越趨向於零碎，去健身房的時間變得越來越少。想維持好的身材，不管是增肌，塑形，減肥，還是...
'養腎有法寶：飯後一不要，睡前二不要，希望你能做到'
"腎臟是人體十分重要的器官，在進行水分代謝的過程中不能沒有腎臟這個重要器官的參與。如果平時沒有注重腎臟的健康保養，導致腎臟功能的下降，此時機體排洩水分，排洩垃圾毒素的能力就會出現下降，久而久之人體腎臟也會發生病變，從而導致健康受到損傷。因此，平時需要注重腎臟的健康保養。想要...
'快走能減肥嗎？可以！專家告訴你：想要快走減肥，也需要技巧'
"原創內容，擅自搬運者必究！快走又稱為健走，這是平時最常見的一種鍛鍊方式。以前交通工具還沒有這麼發達的時候，人們完全是靠一雙腿進行步行。古代唐僧取經走了13年，抗日時期，軍人萬里長征也是靠一雙足。雙腿是支撐身體的重要肌群，更是步行的主要動力。走路不需要什麼經濟成本，老少皆宜...
'減肚子=練腹肌嗎？胖子不要著急練腹肌，你要先降低“體脂率”'
"原創內容，擅自搬運者必究！當你步入健身房，你會看到很多胖子不是在進行有氧運動燃脂，而是在做著卷腹或者是仰臥起坐的訓練動作。這時，你可能會有個疑問，這樣能練出腹肌嗎？那麼小編很負責任的告訴你，這是練不出腹肌的！就算有，腹肌也會被厚厚的脂肪覆蓋著，根本看不到。為什麼會這樣？因...
'睡前食物紅黑榜，讓你遠離“睡眠殺手”！不失眠'
"文章來源：杭州日報養生道編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆每天早晨七點鐘關注養生中國（yangsheng-cn）每天學點咱老百姓用的上的養生知識~快和身邊的親朋好友一起分享吧！"
推薦中...