現代社會，不少青年都會覺得體內溼氣重，感到身體疲倦、頭暈腦脹，於是便選擇食用紅豆薏米粥來祛溼。那麼，吃紅豆薏米粥究竟要多久，才能有較好的祛溼效果？其他幫助除溼的食物又有哪些？
紅豆薏米祛溼多久見效？
薏米作為一種藥材，經常被用來治療風溼病症或祛除溼氣，長期食用可以有效除溼。如果搭配紅豆一起使用，還能達到更好的效果。這是因為經常吃紅豆薏米，能幫助增多尿液，從而排出身體溼氣。
不過，紅豆薏米除溼的效果因人而異，與個人溼氣的嚴重程度和吸收情況都有關。但一般而言，堅持食用紅豆薏米一個月左右，身體能感到舒適，體內溼氣重的情況有所改善。
4款食譜幫助除溼
1、薏米南瓜粥
薏米可以幫助消渴，而南瓜也具有降糖止渴的效果，兩者搭配煮粥食用可以起到更好的滋陰益氣的功效。
2、薏米泡水
薏米除了用來煮粥，也能用來泡水喝，具體做法先將薏米洗乾淨，繼而用文火炒到微黃狀態後放涼，泡水飲用即可。薏米含有大量的維生素和多種礦物質，除了祛溼，也能幫助健脾養胃，防止消化不良，增強人體免疫力，所以，生活中不妨多食用。但須注意，薏米性涼，如果本身為虛寒體質者，不建議食用。
3、木棉花幹煲湯
木棉花晒乾後用來煮水或和豬骨頭一起煲湯喝，也有助於去除人體溼氣。不過，由於木棉花的作用重在清熱祛溼，更適合溼夾熱的人群食用，而氣虛、脾虛體質的人則應儘量少吃。
4、茯苓煮茶
茯苓除溼效果也好，茯苓和陳皮一同煮水，當茶飲用可以達到健脾、祛溼、化痰的功效；與豬肉、生薑搭配煲湯喝，則有利於利水消腫、健脾益胃。
日常祛溼，除卻多食用祛溼食譜，還要注意清淡飲食，儘量少吃或不吃油膩、油炸、辛辣、寒涼食物，避免加重溼氣。此外，也可以通過適當鍛鍊身體、泡腳、汗蒸、遠離潮溼環境等方法來排出身體溼氣。
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