現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年輕的，頂一頂就過去了，其實，小小年紀早已 埋下了隱患，自己卻也一直疏忽，沒有放在心裡，直到後果嚴重了才追悔莫及，那時真的不知該怎麼辦，讓家人受累，自己受罪，其實一切都可以避免的，不是嗎？然而，這世界上演了太多的悲劇。
現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年輕的，頂一頂就過去了，其實，小小年紀早已 埋下了隱患，自己卻也一直疏忽，沒有放在心裡，直到後果嚴重了才追悔莫及，那時真的不知該怎麼辦，讓家人受累，自己受罪，其實一切都可以避免的，不是嗎？然而，這世界上演了太多的悲劇。
瑜伽一詞的原意是“結合”，“和諧”。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。
瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛擾，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。
“形體瑜伽”是一種健身美體的體育運動，是一種動中有靜，靜中有動的有氧運動。“心靈瑜伽”所追求的是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情。是透過歲月的風塵尋覓和感悟到輝煌燦爛的人生之態。
現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年輕的，頂一頂就過去了，其實，小小年紀早已 埋下了隱患，自己卻也一直疏忽，沒有放在心裡，直到後果嚴重了才追悔莫及，那時真的不知該怎麼辦，讓家人受累，自己受罪，其實一切都可以避免的，不是嗎？然而，這世界上演了太多的悲劇。
瑜伽一詞的原意是“結合”，“和諧”。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。
瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛擾，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。
“形體瑜伽”是一種健身美體的體育運動，是一種動中有靜，靜中有動的有氧運動。“心靈瑜伽”所追求的是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情。是透過歲月的風塵尋覓和感悟到輝煌燦爛的人生之態。
想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。
身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。
跪地狀態，雙手合十，上身挺直。
右腿伸直，向後延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年輕的，頂一頂就過去了，其實，小小年紀早已 埋下了隱患，自己卻也一直疏忽，沒有放在心裡，直到後果嚴重了才追悔莫及，那時真的不知該怎麼辦，讓家人受累，自己受罪，其實一切都可以避免的，不是嗎？然而，這世界上演了太多的悲劇。
瑜伽一詞的原意是“結合”，“和諧”。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。
瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛擾，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。
“形體瑜伽”是一種健身美體的體育運動，是一種動中有靜，靜中有動的有氧運動。“心靈瑜伽”所追求的是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情。是透過歲月的風塵尋覓和感悟到輝煌燦爛的人生之態。
想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。
身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。
跪地狀態，雙手合十，上身挺直。
右腿伸直，向後延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背後合掌，肩膀下壓，手肘往外打開。吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼氣，回中間。
向下彎腰，雙手握緊高舉在身後，堅持30秒，每天2-3組。
右腿彎曲，左腿從右腿下穿過，身體儘量向右側，拉伸腰部肌肉
現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年輕的，頂一頂就過去了，其實，小小年紀早已 埋下了隱患，自己卻也一直疏忽，沒有放在心裡，直到後果嚴重了才追悔莫及，那時真的不知該怎麼辦，讓家人受累，自己受罪，其實一切都可以避免的，不是嗎？然而，這世界上演了太多的悲劇。
瑜伽一詞的原意是“結合”，“和諧”。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。
瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛擾，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。
“形體瑜伽”是一種健身美體的體育運動，是一種動中有靜，靜中有動的有氧運動。“心靈瑜伽”所追求的是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情。是透過歲月的風塵尋覓和感悟到輝煌燦爛的人生之態。
想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。
身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。
跪地狀態，雙手合十，上身挺直。
右腿伸直，向後延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背後合掌，肩膀下壓，手肘往外打開。吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼氣，回中間。
向下彎腰，雙手握緊高舉在身後，堅持30秒，每天2-3組。
右腿彎曲，左腿從右腿下穿過，身體儘量向右側，拉伸腰部肌肉
雙手撐地，擠壓背部肌肉，雙腳打開放平，配合自己的呼吸，注意不要慫肩。
雙腿跪地，腰往後彎，雙手抓住腳踝幫助支撐身體。
瑜伽的好處
１、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法迴應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。
２、鍛鍊瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。
３、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。
現在人們提倡“和諧”,其實國學大師季羨林先生提出除了社會和諧，人類和諧，還特別強調身心的和諧。現代生活節奏快，每天都有人超負荷工作，而且他們不注重飲食與保健，久而久之，身體越來越吃不消，小小年紀就老鬧胃疼，心慌，等等。其實，他們已經處於亞健康的狀況，他們老是講，沒事，小年輕的，頂一頂就過去了，其實，小小年紀早已 埋下了隱患，自己卻也一直疏忽，沒有放在心裡，直到後果嚴重了才追悔莫及，那時真的不知該怎麼辦，讓家人受累，自己受罪，其實一切都可以避免的，不是嗎？然而，這世界上演了太多的悲劇。
瑜伽一詞的原意是“結合”，“和諧”。古代印度人修煉瑜伽意在追求自我與天地的完美結合，並逐漸演變成現在的呼吸法，體位法，冥想法所構成的協調身心平衡的養神法則。
瑜伽又分為“形體瑜伽”與“心靈瑜伽“。修習瑜伽，心意要完全摒除物質的紛擾，並能以一種純粹的理念觀照自我，讓感觀處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。
“形體瑜伽”是一種健身美體的體育運動，是一種動中有靜，靜中有動的有氧運動。“心靈瑜伽”所追求的是一種心靈灑脫的處世方式，是一種笑看風輕雲淡的人生豪情。是透過歲月的風塵尋覓和感悟到輝煌燦爛的人生之態。
想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個簡單動作開始。
身體坐直，左腿彎曲，身體側向左側，靜置30秒，之後換右側。
跪地狀態，雙手合十，上身挺直。
右腿伸直，向後延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。
自然站立，雙手垂放身側，放鬆肩膀。
兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背後合掌，肩膀下壓，手肘往外打開。吸氣，胸口往斜上方延展，保持15次呼吸。呼氣，回中間。
向下彎腰，雙手握緊高舉在身後，堅持30秒，每天2-3組。
右腿彎曲，左腿從右腿下穿過，身體儘量向右側，拉伸腰部肌肉
雙手撐地，擠壓背部肌肉，雙腳打開放平，配合自己的呼吸，注意不要慫肩。
雙腿跪地，腰往後彎，雙手抓住腳踝幫助支撐身體。
瑜伽的好處
１、瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法迴應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。
２、鍛鍊瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。
３、瑜伽能調整身體機能。多練習瑜伽可以保持身體處在一個良好的狀態，使你精神飽滿，活力十足。
４、多練習瑜伽還能改善體型，使具有氣質。可以看到經常練習瑜伽的朋友常常都是體型優美又具有氣質。比如孫儷、高圓圓等明星。
５、瑜伽還能糾正不良體態、改善肌肉和骨骼狀況，甚至讓你長高。想做到這一層就得請一個資深的瑜伽教練對自己做一個全面的評估。
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。