動不動就鼻塞，用鹽水洗鼻真的有效果嗎？

正常情況下，鼻腔是通暢的，這使得我們呼吸自如；鼻腔裡的分泌物也較少，大部分通過移動最終被我們悄無聲息的吞進胃腸道。

但一旦出現感染或鼻腔炎症，鼻腔和鼻竇的粘膜會充血腫脹，鼻涕的“產量”相應增多。而且，各種各樣的炎性物質、過敏原、病毒、細菌等都會被堵在鼻腔裡，持續刺激鼻腔，導致鼻腔堵塞、呼吸不暢。

這時候用鹽水洗鼻，一能清除鼻腔裡的分泌物、過敏原以及鼻腔炎症，緩解鼻腔阻塞而造成的頭昏腦脹，改善睡眠，舒緩情緒，保持大腦活力；二能改善鼻腔纖毛運輸功能，提高自身清潔防禦能力。

看下圖：經鹽水沖洗過的鼻腔黏膜，纖毛的運動能力明顯增強了

洗鼻，這麼洗才對！

第一步：用肥皂或洗手液把雙手洗乾淨。

第二步：配置好洗鼻的鹽水。

一定要按照洗鼻鹽說明書上的比例配置，如果濃度過高，反而會刺激鼻粘膜，然後攪拌至完全溶解。

注意：（1）不能使用未經煮沸的自來水；（2）燒開後的自來水放涼後使用，過熱過冷都會對鼻粘膜造成損傷，而溫度與體溫相近的鹽水，不僅能減少對鼻粘膜的刺激，更能避免嗆鼻。

第三步：沖洗鼻腔。

洗鼻的時候，頭要向前傾且偏到一側，輕壓瓶身讓溫鹽水從一邊的鼻孔進去，經過鼻咽位置，再從另一邊的鼻孔流出來。

第四步：洗完了鼻子，頭輕輕左右搖擺，然後鼻子慢慢吹氣將鼻腔裡剩餘的鹽水排出。

第五步：清洗裝置。

洗鼻裝置也可能被患者鼻腔中存在的細菌汙染。建議每次使用後，用沸水或按照產品說明書的指示清潔您的設備。然後用乾淨的毛巾擦乾或自然風乾。

洗鼻有哪些注意事項？

（1）洗鼻水的滲透壓不是越高越好

目前，市面上有2種洗鼻水，一種是等滲鹽水，指的是濃度為0.9%，跟人體細胞液濃度一致的生理鹽水；還有一種是高滲鹽水，指的是濃度在1.5%~3%之間的生理鹽水。

這兩種鹽水都可以用。一般來說，等滲的生理鹽水就已經能滿足我們基本的需求了。不過，3%的高滲鹽水更能促進鼻腔纖毛的運動，並且由於具有輕微的脫水作用，對於緩解鼻塞、鼻腔水腫的效果更好。

因此，短期用高滲鹽水效果好，長期用等滲鹽水效果更好。

注意：鹽水的滲透壓不是越高越好。7％的高滲鹽水則可導致暫時性的纖毛停滯，14% 的高滲鹽水則會導致不可逆的纖毛停滯。所以，要麼買等滲的生理鹽水，要麼買3%的高滲鹽水。

（2）選對洗鼻器

洗鼻器有手動的、電動的，還有噴霧的，到底該選哪種？

手動的噴水洗鼻器，水流壓力比較難掌握，剛開始用的時候，就算是大人也容易嗆鼻，更別說孩子了。而電動洗鼻器，有配套的電壓座機、水箱和水管，操作比較複雜且不方便帶出門。

於是，噴霧式的洗鼻器就成了主流。噴霧式洗鼻器，是用霧化的生理鹽水，來溫和的溼潤、沖洗鼻腔，讓鼻腔中的垃圾從鼻孔排出，1歲多的寶寶都可以使用，不會有強烈的侵入感，也不用擔心嗆水或灌到喉嚨裡，而且方便攜帶。

（3）洗鼻不能太頻繁

有的人洗鼻後覺得很舒服，於是就加大洗鼻的頻率。其實，鼻粘膜可以幫助人們阻擋灰塵等等，對鼻子有保護作用。頻繁沖洗會反而破壞鼻粘膜的保護作用，甚至讓過敏性鼻炎患者的症狀變得更嚴重。

鼻炎比較輕的患者，每天洗一次即可，基本上7天就能見到效果。鼻炎比較嚴重的，每天洗2次，早晚各洗一次，大部分人一個月左右就會見效，尤其是在睡覺時會明顯感到鼻子輕鬆很多。

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