話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
梳留麻花辮的楊冪就要顯得成熟一些，而且她梳留的麻花辮比較短，搭配上她身穿的套頭小西裝之後，顯得很淑女。
男孩子和女孩子不同，她們的穿搭風格和髮型風格非常多樣化，而麻花辮就是一種非常恬淡一些的髮型，不過這種髮型也是需要看臉型的，如果臉上的肉肉比較多的話，還是不要梳留這種髮型了，將更多的時間和精力留給減肥瘦身吧，當你通過瑜伽運動成功將自己瘦下來之後，你就會發現，你梳留什麼風格的髮型，都很好看。
體式一：戰士二式變式
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
梳留麻花辮的楊冪就要顯得成熟一些，而且她梳留的麻花辮比較短，搭配上她身穿的套頭小西裝之後，顯得很淑女。
男孩子和女孩子不同，她們的穿搭風格和髮型風格非常多樣化，而麻花辮就是一種非常恬淡一些的髮型，不過這種髮型也是需要看臉型的，如果臉上的肉肉比較多的話，還是不要梳留這種髮型了，將更多的時間和精力留給減肥瘦身吧，當你通過瑜伽運動成功將自己瘦下來之後，你就會發現，你梳留什麼風格的髮型，都很好看。
體式一：戰士二式變式
越是簡單的體式，我們就越要注意細節，戰士二式別看很簡單，需要注意的細節還是有的。
體式要點：雙腿左右分開，左腿繃直置於身體左側，腳掌向右蹬地，右腿彎曲，腳跟微微提起，之後上半身向左傾斜，雙臂自然伸展即可。
體式二：駱駝式變式
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
梳留麻花辮的楊冪就要顯得成熟一些，而且她梳留的麻花辮比較短，搭配上她身穿的套頭小西裝之後，顯得很淑女。
男孩子和女孩子不同，她們的穿搭風格和髮型風格非常多樣化，而麻花辮就是一種非常恬淡一些的髮型，不過這種髮型也是需要看臉型的，如果臉上的肉肉比較多的話，還是不要梳留這種髮型了，將更多的時間和精力留給減肥瘦身吧，當你通過瑜伽運動成功將自己瘦下來之後，你就會發現，你梳留什麼風格的髮型，都很好看。
體式一：戰士二式變式
越是簡單的體式，我們就越要注意細節，戰士二式別看很簡單，需要注意的細節還是有的。
體式要點：雙腿左右分開，左腿繃直置於身體左側，腳掌向右蹬地，右腿彎曲，腳跟微微提起，之後上半身向左傾斜，雙臂自然伸展即可。
體式二：駱駝式變式
駱駝式這個體式主要鍛鍊的是我們身體的腹部肌肉，所以，雙腿方面不需要有太多的動作。
體式要點：雙腿彎曲，左右稍稍分開之後跪立在瑜伽墊上，然後上伸開始微微向後彎曲，雙臂下伸，雙手按壓在兩側的瑜伽磚上，可以起到維持身體平衡的效果。
體式三：側鴿式變式
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
梳留麻花辮的楊冪就要顯得成熟一些，而且她梳留的麻花辮比較短，搭配上她身穿的套頭小西裝之後，顯得很淑女。
男孩子和女孩子不同，她們的穿搭風格和髮型風格非常多樣化，而麻花辮就是一種非常恬淡一些的髮型，不過這種髮型也是需要看臉型的，如果臉上的肉肉比較多的話，還是不要梳留這種髮型了，將更多的時間和精力留給減肥瘦身吧，當你通過瑜伽運動成功將自己瘦下來之後，你就會發現，你梳留什麼風格的髮型，都很好看。
體式一：戰士二式變式
越是簡單的體式，我們就越要注意細節，戰士二式別看很簡單，需要注意的細節還是有的。
體式要點：雙腿左右分開，左腿繃直置於身體左側，腳掌向右蹬地，右腿彎曲，腳跟微微提起，之後上半身向左傾斜，雙臂自然伸展即可。
體式二：駱駝式變式
駱駝式這個體式主要鍛鍊的是我們身體的腹部肌肉，所以，雙腿方面不需要有太多的動作。
體式要點：雙腿彎曲，左右稍稍分開之後跪立在瑜伽墊上，然後上伸開始微微向後彎曲，雙臂下伸，雙手按壓在兩側的瑜伽磚上，可以起到維持身體平衡的效果。
體式三：側鴿式變式
現在我們來練習一下側鴿式，通過這個體式來舒展練習一下臀腿和腰部肌肉。
體式要點：雙腿跪立在地面上之後，左腿放在身後，右腿不動，左臂後伸，手掌緊緊抓住套在左腳上的瑜伽帶，上半身可以微微後彎，右臂自然放置。
體式四：騎馬式變式
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
梳留麻花辮的楊冪就要顯得成熟一些，而且她梳留的麻花辮比較短，搭配上她身穿的套頭小西裝之後，顯得很淑女。
男孩子和女孩子不同，她們的穿搭風格和髮型風格非常多樣化，而麻花辮就是一種非常恬淡一些的髮型，不過這種髮型也是需要看臉型的，如果臉上的肉肉比較多的話，還是不要梳留這種髮型了，將更多的時間和精力留給減肥瘦身吧，當你通過瑜伽運動成功將自己瘦下來之後，你就會發現，你梳留什麼風格的髮型，都很好看。
體式一：戰士二式變式
越是簡單的體式，我們就越要注意細節，戰士二式別看很簡單，需要注意的細節還是有的。
體式要點：雙腿左右分開，左腿繃直置於身體左側，腳掌向右蹬地，右腿彎曲，腳跟微微提起，之後上半身向左傾斜，雙臂自然伸展即可。
體式二：駱駝式變式
駱駝式這個體式主要鍛鍊的是我們身體的腹部肌肉，所以，雙腿方面不需要有太多的動作。
體式要點：雙腿彎曲，左右稍稍分開之後跪立在瑜伽墊上，然後上伸開始微微向後彎曲，雙臂下伸，雙手按壓在兩側的瑜伽磚上，可以起到維持身體平衡的效果。
體式三：側鴿式變式
現在我們來練習一下側鴿式，通過這個體式來舒展練習一下臀腿和腰部肌肉。
體式要點：雙腿跪立在地面上之後，左腿放在身後，右腿不動，左臂後伸，手掌緊緊抓住套在左腳上的瑜伽帶，上半身可以微微後彎，右臂自然放置。
體式四：騎馬式變式
如果想要擁有完美臀腿肌肉的話，騎馬式無疑是首選練習的體式。
體式要點：雙腿前後分開，左腿彎曲，小腿和腳掌貼靠在瑜伽墊上，右腿彎曲，放在身前，腹部前躬，但是脖頸要後仰，雙臂自然上下伸展。
體式五：頭肘倒立式
話說現在演藝圈的女明星，個頂個都是百變公主，而且最近不知怎的，很多女明星都喜歡梳留麻花辮，暫且不說她們的顏值有多高，就看她們梳留的這些麻花辮造型，簡直是一個比一個美，不過最美的應該就是熱巴了，你覺得呢？
迪麗熱巴的身材可以說非常完美了，寫真照中她身穿超短褲的樣子特別性感，而且再加上她梳留了一款麻花辮的髮型，看起來特別可愛。
不過相比於迪麗熱巴，歐陽娜娜的麻花辮造型就要顯得更有活力一些，而且她佩戴了一頂棒球帽，看上去更加富有青春朝氣。
梳留麻花辮的楊冪就要顯得成熟一些，而且她梳留的麻花辮比較短，搭配上她身穿的套頭小西裝之後，顯得很淑女。
男孩子和女孩子不同，她們的穿搭風格和髮型風格非常多樣化，而麻花辮就是一種非常恬淡一些的髮型，不過這種髮型也是需要看臉型的，如果臉上的肉肉比較多的話，還是不要梳留這種髮型了，將更多的時間和精力留給減肥瘦身吧，當你通過瑜伽運動成功將自己瘦下來之後，你就會發現，你梳留什麼風格的髮型，都很好看。
體式一：戰士二式變式
越是簡單的體式，我們就越要注意細節，戰士二式別看很簡單，需要注意的細節還是有的。
體式要點：雙腿左右分開，左腿繃直置於身體左側，腳掌向右蹬地，右腿彎曲，腳跟微微提起，之後上半身向左傾斜，雙臂自然伸展即可。
體式二：駱駝式變式
駱駝式這個體式主要鍛鍊的是我們身體的腹部肌肉，所以，雙腿方面不需要有太多的動作。
體式要點：雙腿彎曲，左右稍稍分開之後跪立在瑜伽墊上，然後上伸開始微微向後彎曲，雙臂下伸，雙手按壓在兩側的瑜伽磚上，可以起到維持身體平衡的效果。
體式三：側鴿式變式
現在我們來練習一下側鴿式，通過這個體式來舒展練習一下臀腿和腰部肌肉。
體式要點：雙腿跪立在地面上之後，左腿放在身後，右腿不動，左臂後伸，手掌緊緊抓住套在左腳上的瑜伽帶，上半身可以微微後彎，右臂自然放置。
體式四：騎馬式變式
如果想要擁有完美臀腿肌肉的話，騎馬式無疑是首選練習的體式。
體式要點：雙腿前後分開，左腿彎曲，小腿和腳掌貼靠在瑜伽墊上，右腿彎曲，放在身前，腹部前躬，但是脖頸要後仰，雙臂自然上下伸展。
體式五：頭肘倒立式
倒立式這個體式的變換體式有很多，而頭肘倒立式是最難的變式。
體式要點：將雙手手肘彎曲，貼靠在瑜伽墊上，然後雙腿用力向上伸展，這時，雙臂和肩背肌肉要穩定身體，承受住雙腿帶來的壓力，完成體式。
有些小夥伴感覺練習瑜伽只需要單純的練習體式就可以了，不需要用道瑜伽輔助工具，其實這是錯誤的想法，練習瑜伽就像學習一樣，如果有一本好的工具書會讓我們省不少力，瑜伽輔助工具就相當於工具書，會幫助我們更好的練習瑜伽的。
今日話題：你都有那些瑜伽輔助工具？
小練點評：雖然有一些小仙女，天生就擁有完美的面容，就像迪麗熱巴、歐陽娜娜以及楊冪這種，但是這並不代表顏值不高的我們就註定不能夠成為萬眾矚目的小仙女，我們可以在閒暇的時候多做運動，多練習瑜伽體式，讓我們的身材變完美，之後你就會發現，完美的身材有時比顏值還要重要。#健康真探社# #清風計劃#
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