'健身前後應該怎麼吃？瞭解這幾點，就不要怕不長肌肉了'

瞭解過健身的人都應該知道，健身除掉每天的勤奮訓練外，還需要營養。也就是說想要獲得完美的身材不止需要鍛鍊，還需要吃得好。剛來健身房的新手肯定會感到疑惑，這裡的吃的好指的是吃什麼呢？應該怎麼吃才算好？答案很簡單，主要分為兩個部分，健身前和健身後的吃。

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健身前可以多吃一些碳水化合物，這對健身的時候能起到良好的補充能量的作用。要知道人體並不是一個永動機，人體裡的能量如果不及時補充總會消耗完的，如此一來飯前要是不多吃一點碳水化合物，怎麼會有力氣去訓練？但是碳水化合物也不是吃得越多越好的，必須要控制在七分飽，就是吃完會感覺到吃飽了，而不是吃撐了。因為如果在訓練之前吃得過多的話，開始訓練後身體就會明顯的感覺到腸胃不舒服，從而影響訓練。

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健身後正是人體恢復的一個過程，這個過程的身體非常虛弱，不但受不了任何病毒的入侵，而且還必須補充大量的能量。這個時候蛋白粉就是最好的選擇，但是要注意蛋白粉在身體裡面是不停留的，最好是少量多次的喝，這樣才能保證蛋白粉被人體充分吸收了，而不是成為人體的排洩物。

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如果是增肌的話可以試試多補充一些碳水化合物，但如果是減肥的話就不建議吃這麼多，可以試試稍微減小一下訓練量和訓練難度。畢竟對於一些正在減肥的人來說，更要特別的注意自己所吃的食物，一定要保證營養均衡。

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健身其實並不難，但是也沒大多數人所想的那麼簡單。健身毫無捷徑可走，只能自己腳踏實地一個動作一個動作的練，但光練還不夠，還必須要吃好。練好吃好後，還怕增不了肌嗎？