骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：誘發或加重骨性關節炎
雖然骨質疏鬆症與骨性關節炎的發病機理截然不同，但大量的臨床研究表明，在骨質疏鬆症的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：誘發或加重骨性關節炎
雖然骨質疏鬆症與骨性關節炎的發病機理截然不同，但大量的臨床研究表明，在骨質疏鬆症的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的。
預防骨質疏鬆，這樣補鈣更有效
1、合理膳食，必要時選擇專業的鈣劑，補足鈣
首先注意合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品等。但是由於中國人的飲食結構，僅靠食物中的鈣並不能保證滿足日常所需。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：誘發或加重骨性關節炎
雖然骨質疏鬆症與骨性關節炎的發病機理截然不同，但大量的臨床研究表明，在骨質疏鬆症的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的。
預防骨質疏鬆，這樣補鈣更有效
1、合理膳食，必要時選擇專業的鈣劑，補足鈣
首先注意合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品等。但是由於中國人的飲食結構，僅靠食物中的鈣並不能保證滿足日常所需。
中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國城鄉居民每標準人日鈣攝入量為366.1毫克，不到推薦量的一半。如果中老年朋友出現了缺鈣或骨質疏鬆的症狀，可以在專業人士的指導下，選擇專業的鈣劑補充，每天額外補充600毫克左右鈣。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：誘發或加重骨性關節炎
雖然骨質疏鬆症與骨性關節炎的發病機理截然不同，但大量的臨床研究表明，在骨質疏鬆症的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的。
預防骨質疏鬆，這樣補鈣更有效
1、合理膳食，必要時選擇專業的鈣劑，補足鈣
首先注意合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品等。但是由於中國人的飲食結構，僅靠食物中的鈣並不能保證滿足日常所需。
中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國城鄉居民每標準人日鈣攝入量為366.1毫克，不到推薦量的一半。如果中老年朋友出現了缺鈣或骨質疏鬆的症狀，可以在專業人士的指導下，選擇專業的鈣劑補充，每天額外補充600毫克左右鈣。
2、適當補充微量元素，留住鈣
鈣是以骨膠原為粘合劑而在骨上沉積，要留住鈣還是要依靠骨膠原。而骨膠原的形成和微量元素有關係，微量元素可以刺激骨膠原的形成。最常見的微量元素有鋅、鎂、銅、錳，這四種元素在體內能促進骨膠原的形成。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：誘發或加重骨性關節炎
雖然骨質疏鬆症與骨性關節炎的發病機理截然不同，但大量的臨床研究表明，在骨質疏鬆症的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的。
預防骨質疏鬆，這樣補鈣更有效
1、合理膳食，必要時選擇專業的鈣劑，補足鈣
首先注意合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品等。但是由於中國人的飲食結構，僅靠食物中的鈣並不能保證滿足日常所需。
中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國城鄉居民每標準人日鈣攝入量為366.1毫克，不到推薦量的一半。如果中老年朋友出現了缺鈣或骨質疏鬆的症狀，可以在專業人士的指導下，選擇專業的鈣劑補充，每天額外補充600毫克左右鈣。
2、適當補充微量元素，留住鈣
鈣是以骨膠原為粘合劑而在骨上沉積，要留住鈣還是要依靠骨膠原。而骨膠原的形成和微量元素有關係，微量元素可以刺激骨膠原的形成。最常見的微量元素有鋅、鎂、銅、錳，這四種元素在體內能促進骨膠原的形成。
3、多參加戶外活動，促進鈣吸收
運動可以強健筋骨, 改善骨路的血液循環。在陽光下活動，可大大促進鈣的吸收與利用，使骨密度增大。
骨質疏鬆被稱為“隱形殺手”，這是因為骨質疏鬆屬於一種隱匿性病變，早期可以沒有任何症狀，發病率高，病程長，常伴有骨折等併發症，甚至因此致殘致死，已經成為嚴重威脅人類健康的慢性疾病之一。
正常人35歲後開始骨質減少，但是很多人忽視了這一點，等到了50歲、60歲之後，發現自己變矮了、駝背了，經常腰背痛、腿腳痛、腿抽筋……一查才知道自己骨質疏鬆已經很嚴重了！那麼，面對鈣的流失，我們該怎麼辦？骨質疏鬆都有哪些徵兆呢？如何預防骨質疏鬆呢？
骨質疏鬆症已經成為我國50歲以上人群的重要健康問題。
高齡人群、低體重女性尤其需要注意骨質疏鬆，此外，缺乏運動、缺乏光照、營養不均衡也是骨質疏鬆的危險因素。
▲健康骨骼和骨質疏鬆骨骼的對比
骨質疏鬆的四大危害
危害一：疼痛
半數以上患者有疼痛，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背痠疼和腿腳抽筋，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，症狀時輕時重，嚴重時翻身、起坐、行走困難。
危害二：骨骼變形
脊柱變形或伸展受限、身高縮短、駝背，胸悶、氣短、呼吸困難（由於脊柱形狀改變，壓迫組織，影響內臟功能），還可導致便祕、腹痛、腹脹、食慾改變等。
危害三：骨質疏鬆性骨折
骨質疏鬆性骨折屬於脆性骨折，是老年患者病殘和致死的重要原因之一。由於骨強度下降，輕微創傷甚至日常活動也可導致骨折，比如輕輕一摔就可能髖部骨折。
危害四：誘發或加重骨性關節炎
雖然骨質疏鬆症與骨性關節炎的發病機理截然不同，但大量的臨床研究表明，在骨質疏鬆症的患者中，骨性關節炎的發病率是相當高的。
預防骨質疏鬆，這樣補鈣更有效
1、合理膳食，必要時選擇專業的鈣劑，補足鈣
首先注意合理膳食，均衡營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品等。但是由於中國人的飲食結構，僅靠食物中的鈣並不能保證滿足日常所需。
中國居民營養與健康狀況調查顯示：我國城鄉居民每標準人日鈣攝入量為366.1毫克，不到推薦量的一半。如果中老年朋友出現了缺鈣或骨質疏鬆的症狀，可以在專業人士的指導下，選擇專業的鈣劑補充，每天額外補充600毫克左右鈣。
2、適當補充微量元素，留住鈣
鈣是以骨膠原為粘合劑而在骨上沉積，要留住鈣還是要依靠骨膠原。而骨膠原的形成和微量元素有關係，微量元素可以刺激骨膠原的形成。最常見的微量元素有鋅、鎂、銅、錳，這四種元素在體內能促進骨膠原的形成。
3、多參加戶外活動，促進鈣吸收
運動可以強健筋骨, 改善骨路的血液循環。在陽光下活動，可大大促進鈣的吸收與利用，使骨密度增大。
來源：養生堂
編輯：珠海市市場監督管理團隊
聲明：版權歸原作者所有，如有侵犯，請聯繫後臺，我們將24小時內進行處理。